He tirohanga o te Yoga
I nga tau 60 kua pahure ake nei, kua wehe atu a yoga i tetahi mahi a-Ingarangi, kaore i te mohiotia, he mahi pokapū o te ahurea ahurea. Engari, i nga wa katoa e kitea ana i roto i nga taone katoa puta noa i te ao, me te mea kua rongo katoa te iwi, kei te noho tonu te yoga ki te hunga kahore nei i whakamatau. Ko te mea no te mea e kore e taea te whakatau.
Ko te Yoga he mahi rereke, he rereke hoki me te maha o nga aho e taea te whakauru i roto i nga huarahi maha.
I roto ano i nga korero, kua whakamahia te tau o te yoga mo nga mano tini o nga tau, a he maha nga waahanga kua hurihia. Hei tīmata ki te wehe i te waahanga o te yoga, ka titiro ki te whanaketanga o te yoga me pehea e whakamahia ana i tenei ra.
Te whakamārama i te Yoga
Ko te kupu yoga mai i Sanskrit-he reo Inia tawhito. Ko te whakapae o te kupu yuj , te tikanga o te ioka, me te mahi tahi i te huinga o nga kau.
-
Whakamahia enei Utu E Whakamahia ana Te Poari Mahi
-
Te whakakore i te mahi a Yoga ki te mahi i te mea tuatahi i te ata
I tenei ra, he maha tonu te whakamaori mo te hononga. Ko te korero a Yoga ko te kaupapa mo te whakakotahi i te hinengaro, te tinana, me te wairua.
Ko te nuinga o nga tikanga o te yoga hou e whakawhirinaki ana ki te Yoga Sutras o Patanjali , he raupapa aphorisms c c. 250 OA, hei kaupapa mo o raatau whakaaro. Ko te Yoga Sutras te whakapuaki i nga "huinga" e waru o te yoga. Ko nga waahi e toru o te nuinga o te waahi he pranayama (he whakakii), he whakaaro, he asana . Ko Asana te nuinga o tatou kua mohio ki te ahua o te yoga, te tinana tinana.
Na, he aha te mea e hiahia ana koe ina haere koe ki te akomanga yoga? Ahakoa kei te whakauruhia te whakaaroaro me te whakakii i nga mahi, kua whai mana a Asana ki te nuinga o nga momo mahi hou.
Ko etahi o nga akomanga ka uru ano ki te waiata me te taangata hirahira, i runga i te kaiako takitahi me te ahua o te yoga.
Ko te tikanga, ko nga akomanga yoga i te whare kaainga, i te kaaanga hauora ka arotahi ki nga waahanga o te mahi, ko te hunga e hiahia ana ki te huarahi atu i te taha wairua, ka kitea pea ki nga maatauranga motuhake.
Ngā momo o te Yoga
Ko te takenga mai o nga momo o te yoga tino nui o tenei ra ka taea te hoki ki tetahi tangata, T. Krishnamacharya . Na roto i ana akonga e toru tino nui, ko te yoga, e mohiotia ana e matou, i tukuna ki te hauauru:
- Mai i Pattabhi Jois, ko Ashship Yoga -ko wai te kawenga mo te momo rerekino vinyasa kua kaha ake nei-me te tikanga mo te mahi i runga i te raupapa o taua raupapa e nui ana i te wa.
- Mai i te BKS Iyengar , i tohua e matou te ariā o te whakawhitinga -te whakahua i te huarahi pai ki te mahi i ia waahanga-me te whakauru i nga waahanga-paerewa-inaianei hei awhina ia matou ki te whakatutuki i tenei pai.
- Mai i te tama a Krishnamacharya, TKV Desikachar, i whakaarohia e te waa o te wehenga o te yoga ki nga hiahia me nga kaha o ia tangata, ka taea te whakaora, na te mea i puta ai te putanga o te yoga o te rongoā.
Ma te maha o nga momo yoga, kaore pea e pai ki te tiki i te tika. Ko tenei pepa tinihanga e 20 nga momo rongonui (tae atu ki te Bikram / te yoga wera , te yoga kaha , me te Kundalini ) hei awhina ia koe ki te whakaiti i te mara. Engari he maha tonu nga whakamatautau me nga hapa. Ka kitea e koe te akomanga yoga pai i te tuatahi o nga whakamatautau, engari ka hiahia pea koe ki te hokohoko me te whakamatautau i nga mea rereke kia kitea ra ano e koe te mea e tika ana.
Yoga Poses
He maha nga iwi e whakaaro ana kei te toro noa te yoga . Engari, i te wa e tino whai hua ana, he tino pai te yoga ki te hanga i te paanga i roto i te tinana ma te whakawhanake i te kaha me te kaha. Ka mahia tenei ma te ahuatanga o nga whakairinga, kei a ia nei nga painga o te tinana.
Ka taea te mahi wawe i nga paopao, te hanga i te wera i roto i te tinana na roto i te kaupapa (yoga momo vinyasa), neke atu ranei te ahuareka ki te whakanui i te kaha me te whakaoti i te hanganga o ia waahanga. Ka taea te mahi i roto i tetahi ruma wera , i runga i te tuanui, i te whare hauora, i runga i te poari hoe ranei .
Waihoki, ko nga paopao he mahitahi tonu nga peka peka o te hapu o te yoga.
Ko te mea whakamiharo e pā ana ki te yoga, ahakoa ko te mea kaore e huri, kaore to whanaungatanga ki a ratou. Kei te whanake tonu to mahi, no reira kaore e paku.
Ka hinga i raro i nga upoko whanui, ahakoa he nui noa atu te mahinga:
- Ko te tuhi nui o te wa i roto i te nuinga o nga wahanga o te yoga. Ka whakapakari o ratou waewae me o raatau, ina koa ka whakauruhia te pauna .
- E whakamahia ana nga paopao ki te whakapiki i nga uaua.
- Ko te tuunga me te noho i nga pouhanga ka uru ki te puri, ki te kopiri, ki te hamstring , ki te whakatuwhera hipoki .
- I te wa e mahanahia ana te tinana, ka akohia nga taapiri ki te whakapai ake i te moenga o te tihi.
- Ko te nuinga o nga akonga e piki ake ana i te pauna me nga paheketanga me nga pauna ringaringa .
- Katoa nga akomanga ka mutu i te rima ranei 10 meneti o te taangata katoa .
Hauora Hauora
Ko te mahi yoga he pai mo to hauora i roto i nga huarahi maha . He maha o ratou e hono ana ki te kaha o te taatau o te yoga ki te whakaiti i te raruraru. He maha nga mate e tupu ana, e kaha ake ana ranei i te ahotea: te mate o te ngakau, te hiamoe , te taangata, te pouri , te mate huka, te IBS, te korenga -ka haere tonu te rarangi.
Na tenei ano ka whakaaroarohia nga painga o te kaha o te kaha (te tino kaha i roto i te waahanga), te kaha, me te whakataurite.
Ko te kaupapa o te Yoga e whakahihiri ana i te hinengaro o te hinengaro, te maramarama, me te whakaaetanga whaiaro, e hoatu ana ki a koe nga taputapu hei awangawanga i te manukanuka me te kore o te whaimana. He aha tetahi mea e kore e taea e te yoga? Kaore e nui ake teitei o teitei, engari ka taea te whakapai ake i to ahua kia kake ai koe.
Ko wai e taea te Yoga?
Kia wareware ki nga ahuatanga o te ahua o te "yoga" kei roto i to upoko o te upoko ka taea e tetahi te mahi yoga. Kei roto i nga tangata , nga kaumatua , nga tamariki , nga wahine hapu, nga tangata whai tinana nui atu , nga tangata whai panga, me nga mea pera. Mena he tinana koe, ka taea e koe te mahi yoga.
Mena kaore koe i ngawari katoa kaore e taea e koe te mahi yoga. Ko te tikanga ka taea e koe me a koe. Kāore te Yoga i te hākinakina e hiahia ana koe ki te whakangungu mai i to tamaiti. Ehara i te whakataetae i te wahi e whiwhi ai te tangata kaha rawa i te utu. Ehara i te mea ka taea e koe te "pai ki te", ki te "kino ranei" no te mea kahore he kaupapa whakamutunga hei whakatutuki, kahore he mea hei whakatutuki.
Ko nga tangata kei runga i nga koikoi o nga reanga yoga me nga kaiwhakaako tino rongonui ehara i te pai atu i te yoga i te toenga o tatou. Ko tetahi o nga mea tino uaua, engari ko te nuinga o nga mea tuku noa mo te yoga ko te tuku i te moni me te whakaae kaore tetahi e pai atu i tetahi atu. Kei te pai te mahi a te katoa i nga ra katoa.
Tīmatahia
Na inaianei kua tangohia e matou te arai hipoki me te whakapae ia koe ka taea e koe te mahi yoga, me pehea koe e whai ana me te timata ? Ko te mea tino pai ka taea e koe te kite i tetahi akomanga ka tata ki reira. Me whaiwari ki to whare, mahi ranei kia kore ai he mahi. A me waiho hei akomanga mo te hunga tīmata .
Ina whiwhi koe i to papa i runga i te moenga i roto i te akomanga, kaore i taea te yoga. Ahakoa ka taea te mahi yoga i te kainga (a he maha nga tangata e mahi) ehara i te mea pai ki te timata. Ko te tango i nga akomanga me tetahi kaiako mohio ka haere koe ki te waewae matau ka timata koe ki te mohio ki nga kaupapa o te whakaerenga me te karo i te whara .
I te mutunga, ka kitea e koe ko te yoga i te kainga he pai ake, he utu hoki . He maha nga huarahi pai ki te mahi i te kainga i te wa e pai ana koe.
He Kupu Mai i
Mena kei te raruraru tonu koe, maharahia ko te hunga katoa e mahi ana i te yoga he waahi tuatahi. Ko te hohoro o te tīmatanga, ko te hohoro ka kitea e koe nga painga whakamiharo, ko te rangatira i roto i era ko te mahi i te yoga ka tino miharo koe. Ko te Yoga he mahi ora tonu hei awhina ia koe kia noho hauora mo nga tau kei mua.