Ae, Ka taea e koe te timata Te mahi Yoga i roto i ou tau Golden
Ko tetahi o nga mea nui e pā ana ki te yoga ko te mea he pai ki te rerekē o te taupori me te kaha o nga kaha me nga matea o te tinana. Ahakoa ko te ahua rongonui o te yoga he taitamariki kei te kopikopiko ano he paera me te ahua o te ahuareka, ko te hunga pakeke me te iti ake o te mahinga ka taea te pai ki te mahi i te yoga, me te whai hua ano.
E tika ana te Yoga mo nga kaumatua?
I roto i te nuinga o nga take, ka taea e nga kaumatua te mahi yoga. Ko te nuinga o nga tangata kei roto i nga rarangi mahi ka kitea anake te wa mo nga mahi e rite ana ki te yoga i roto i te reti. Ahakoa ko te hiahia kia nui ake te noho, ko te reti ko te wa tino pai ki te tiki i nga tikanga hauora e whakatairanga i te roa.
Ko te haere ki te akomanga o te yoga i nga wa katoa ka whakapumautia he taiao me te hoahoa me nga kaiako me nga akonga. Kua whakaatuhia enei ahuatanga o nga taunekeneke i te mea tino nui ki te pupuri i te hauora me te waiora i to tatou wa.
Ko nga hua o te Yoga mo te hunga kaumatua
Ko nga painga o te yoga mo te hunga tawhito he rite tonu te ahua mo te taupori whānui: te nui o te uaua o te uaua, te toenga (he mea tino nui), te kaha, me te whakapai ake i te ahua. Na roto i te pranayama (whakakii), ka nui ake te kaha o te huhu. Ka taea e koe te tumanako kia pai ake te ahua o to ahuatanga me te moe pai ake .
Mena ka raru koe, ka taea e te yoga te awhina i tera. Engari kia mahara ko enei hua e kore e tae mai i te po i muri i te waahanga yoga kotahi. Ko te tae atu ki te toru waahanga i te wiki, ka whakaaetia koe ki te pai ki te tuku i te yoga pai.
Mena kei te waitohu koe ki te yoga, ka pehea te huarahi ki te timata i te aratohu ki te tuku i te taonga o nga korero tohutohu hei awhina ia koe kia pai ake te uru mai ki tenei ao hou, mai i te tikanga taiao yoga ki nga painga kotahi tekau e pa ana ki a koe.
He aha te ahua o te Yoga Me Taumautia?
He aha te ahua o te yoga e tino tika ana ka whakawhirinaki i to tau, i te taumata o te oranga, me te kaha o te tinana. Mena ka timata koe ki te mahi mo te wa tuatahi (i muri ranei i te wa roa) ka ngaro ranei i te kaha o te ngohe me te ngoikoretanga, me timata koe ki te mahi haumaru.
Ahakoa e taea ana ki te ako i te yoga mai i nga pukapuka me nga ataata, ko te huarahi pai ko te ako i roto i te tangata i roto i te akomanga yoga. Ko te haere ki nga karaehe ka tukuna koe ki te tiki i te nuinga atu o te yoga me te mea iti rawa o te whara . Ko nga akomanga Yoga mo te hunga pakeke kei te piki ake. Tirohia nga pokapū matua o te rohe, nga hapori retireti, nga whakahaere whakapono, me nga karapu hauora kia kite mehemea kei a ratou nga akomanga taiohi o te yoga.
Mena kaore e taea e koe te kite i tetahi akomanga matua motuhake, ka mahi te karaehe maatau o te kaari. Ko te Iyengar yoga, me te aro nui ki te whakairi i nga pou e taea ana e te whakamahi i nga taonga , he pai hoki mo nga pakeke me etahi pokapū Iyengar e tuku ana i nga akomanga e whai ana ki tenei taupori. Viniyoga me Kripalu , e rua nga waahanga o te whakahirahira i te mahi kia uru ki ia tangata, he waahanga nui hoki.
Yoga Tae
Ahakoa nga kaumatua e tino iti noa ana te mahinga ka taea tonu te mahi i te yoga i roto i nga mahi urutau.
I roto i te yoga chair , ka mahia nga pene katoa ki te tautoko o nga waahi. Ko te yoga wai he tino rongoa mai i te mea kaore te tinana e kaha ana, ka neke ake i te wai. Tirohia tō pokapū YMCA o te rohe ki te kite mehemea ka whakaherea e ratou nga karaehe o te wai.
Mena he urupare koe, ka taea e te yoga te whakanui i to maimoatanga, engari me nui ake te tiaki i te rapu i te akomanga tika. Ko te kaiako kua whakangunguhia i te yoga mo te mate pukupuku he pai, engari he huarahi ke atu mehemea kaore i te wātea. Ko te nuinga o nga tangata me nga mate pukupuku e kitea ana he awhina nui a te yoga ki te whakapai ake i te waahanga o te neke.
Nga Whakatupato
Me mohio koe ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamatautau i te yoga, mehemea ka mamae koe i nga tikanga tawhito, kaore he mahi.
Ko nga mea he raruraru tarai-a-taatai ko te ngukupuku ranei me tango i te tiaki motuhake, i te mea he mea nui ki te karo i nga rereke me nga rereke.