Ko te ngoikore o te taimaha he uaua mo te katoa. Ko nga tohutohu pohehe taimaha mo nga wahine e 40 neke atu ana ki te whakaaro ki nga huringa o te hormonal ahurei, te whakarereketanga o te noho, me te whakamahi i nga whakaaro e mahi ana tatou i te wa e pa ai taua tau motuhake.
Mena kua neke ake koe i te 40, ka taea pea te mate taimaha. Engari me whakamahere koe i mua, kia pai ake te mahi me te kai i te kai pai e ki ana i nga huawhenua matua ka pupuri i to tamaiti me te kaha. Whakamahia enei tohutohu kai, nga mahinga kai, me nga mahinga tinana hei tiki me te pupuri i te tinana e tika ana koe.
1 - Titiro ki to Doctor
Ina neke ake koe i te 40, ka nui pea te mahi a te mate taimaha i roto i to oranga oranga me to kaha ki te tau pai. Ka tae koe ki te tirotiro i to tau, i mua i te tīmatanga o te kai , korero ki to kaiwhakarato hauora. Tirohia mēnā ka pai ake te hauora o to hauora . Ka taea e koe te whakaiti i to tupono mo te mate, ka mutu ranei te tango i etahi rongoä mehemea ka ngaro te taimaha. Ma te whiwhi i taua korero nui ka awhina i a koe ki te noho tonu i te mea ka raruraru te mate taimaha .
2 - Aukati i te Maama Taumaha Motuhake
He whakarerekētanga menopausal e pa ana ki to pauna? He maha nga wahine e pakari ana i te mate taimaha, i te wa, i etahi wa roa i muri i te menopause . Ko te pikinga o te taonga i tenei waa ka pa ana ki nga huringa o to homoni. Engari he wa ano hoki tenei e maha ai nga wahine ki te whakarereke i ta raatau mahi o ia ra, ka pa ana ki o ratou taumaha. Hei tauira, i muri i nga tamariki ka mahue i te kainga, kaore nga wahine e mahi paanga i te ra, me nga taumahi tinana kore mahi, me te kawe i nga kaihoko, te tango i nga kete horoi me etahi atu mahi a te whare. Te arotake i to tikanga kia mohio ai he rereketanga o taau mahi i ia ra kaore e pa ana ki to taumaha.
Ētahi atu
3 - Whakahoutia to Whakapono
Ko wai e kii ana i te ahua o te tono ki a koe? He maha nga wahine e mea ana ko nga 40 tau te tekau tau tekau. Ko te nuinga o nga wa, ka whakahoutia e nga wahine te ti'aturi, te angitu ngaio, me te kaha ake o te ahua whaiaro i roto i tenei tekau tau. Na he aha e kore ai e whakamahi ki a koe hei painga? Mena kei te ngana koe ki te whakahou i to tinana, ki te ngaro ranei i te taimaha o te 40 tau, ka awhina koe ki te whakatutuki i nga whainga. Ka taea e koe te whakaaro ka pai ake te pai o to tinana i muri i te kai, engari ko te pono ko te mea ka pai ake koe ki a koe i mua i to kai , ka pai ake koe ki te whakahaere i nga huringa oranga mo te mate taimaha.
4 - Whakaritea nga Whāinga mo te Ringa Atu i te 40 Taumaha
Ko nga 40 o nga wa kaore i te wa ki te whakamatautau i nga kai mo te mate taimaha tere . He ataahua ake koe i tera. Me whai mahere mo te hauora mo te wa roa, te oranga, te mate taimaha me te tiaki taimaha . Hei mahi i tena, tautuhi i nga whaainga SMART . Ko nga whāinga SMART e whakamahia ana e nga kaiwhakaako hihiri hei awhina i tetahi kia angitu ake. Mena e hiahia ana koe ki te mahere mate taimaha ki te mahi, ka whakaturia e koe tetahi. He 30 meneti noa iho ranei te iti iho ki te whakarite me te whakarato i te aramahi mo to kaainga mate nui.
5 - Whakanuia tou Energy
Ko taau moe, o au kai kai, me a raatau mahi ka arai i te moe. He tino uaua ki te whakaheke i te wa e kore koe e noho pai. Ki te ngaro i te taimaha o te 40, me whakanui ake to kaha ki te whakamahi i nga tikanga taiao, hauora. Tuatahi, hanga etahi huringa iti hei whakapai ake i to moe i te po . Na, i te wa o te ra, mahia nga inu kawhe kawhera me etahi atu inu e hua ai te taonga taimaha me te whakamahi i nga tikanga kai-hei whakapai ake i to kaha.
Ētahi atu
6 - Hangaia he Paerewa Whakangungu Rangatira
I nga tau 20 me te 30, kua kaha pea koe ki te ngaro i te taimaha ki te mahere haere , ki te noho noa ranei i te ra . Engari i te 40 o nga tau, ko te ngaro o te taimaha he mahere pai ake. E toru nga momo mahi e hiahia ana koe ki te whakaheke i te waahi, te reo, me te noho hauora. Me whakarite koe ki te whakauru i te mahi a te hinengaro , te whakangungu kaha, me te whakawhitinga ki o maatau wiki . Ko ia momo mahi e whakarato ana i nga painga taumaha ahurei ahurei.
7 - Hurihia to Momo Kai
Kaore he mahere kai kotahi e mahi ana mo te katoa. Engari he mahinga kai mo o tau 40 me kotahi e taea ai e koe te whakamahi ki te whakatutuki i nga whaainga o te mate taimaha, ka whakarerekē, ka piri hoki mo te ora. Te arotake i to momo kai e kai nei, whakaarohia mo to hitori o mua o to kai me te whiriwhiri i te kai e rite ana ki o hiahia . Te arotake i nga mahere kaihoko pakihi me te hanga i to maatau kai maatau ki te kainga.