Mena he uaua ki a koe ka moe i te po, ka uru te whakauru i te yoga ki roto i to raau ora, mehemea ka raruraru koe i te hiamoe. Kua tohuhia e Yoga he papaha nui o te whakamamae, a ka taea e ia te tuku atu i nga tikanga whakahirahira, tae atu ki nga whakamahinga me te whakaaroaro. Ko te nidra Yoga he tikanga moakoto hohonu e tino pai ana mo nga tangata e raru ana kei te moe.
Me pehea te Awhina o Yoga
Ahakoa kaore he waahanga motuhake e tuku ana ia koe ki te moe hohonu, ka taea e te yoga te awhina pai mo te moe, hei waahanga hauora. I tena mutunga, he pai te whakaaro ki te whakatinana i te mahi a te yoga , ahakoa he torutoru noa iho te ra. Ko te whakapiri i te tinana i nga wa katoa ka awhina i te wehenga.
Kei te akiaki hoki a Yoga ki a koe ki te whakarongo ki tenei wa, ma te arotahi ki te manawa, e taea ai e koe te mutu te manukanuka ki nga mea i puta i mua, ka tupu pea i te wa kei mua. Mena kaore i whakamahia e koe i mua i te yoga, whakamahia tenei aratohu mo te waahi .
Yoga i roto i to Ritual Time
He maha tonu nga tohunga moenga e tohu ana i te kaha o te waihanga i te mahinga o te po mo te tohu i to tinana kia tae ki te wa mo te moe. Ka taea pea e koe te whakauru atu ki etahi mahi hauora, ngawari ranei i roto i to tikanga hei whakaora i te raruraru me te awhina i a koe. Ko te manawa e toru-wahi , he tino pai mo te whakakore i te hinengaro o te ra o te ra, he pai pai i te wa moenga.
Ka taea e te Yoga te mahi i te moenga me te pepeha hari (ananda balasana) , e tuku ana i te iti me te hiku, e waiho ana e koe he ahuakore, he ahuareka ake. Ko te Goddess pose (supta baddha konasana) , e whakatuwhera ana i te pungarehu, he pai ke atu i te kōwhiringa pai, me te mea he waewae te taiepa (viparita karani).
Ko te tinana o te tinana (savasana) ka mutu nga waahanga o te yoga, a he pai te huarahi ki te mutunga i to ra.
Te takoto i te moenga, arotahi ki ia wahanga o to tinana ka whakaamene i mua i te rerenga. Me timata ki nga waewae, neke ake nga waewae me nga ringa, na roto i te aho ki te kaki, te kanohi, me te upoko.
Na ka noho mo etahi meneti ka tukuna. Mena ka kitea e koe to whakaaro i tenei wa, kaua e uru atu ki o whakaaro; Engari, whakahokia mai to aro ki to manawa. Ka awhina tenei i te waihanga i te wehenga mai i to hinengaro kaha, ka taea ai e koe te okioki mo te moe.