He aha te mea ka whakawehi koe? Te korero a te iwi? Nga waahi kua tuhia? Nga mano? Maerenga Air? Te whakamātautau? Ngā pōtitanga peresideni? Ahakoa kaore e taea e koe te tautuhi i te take, kei te mohio koe ki nga tohu: te arataki hinengaro, te pupuhi teitei, te maroke o te waha, te raruraru o te manawa, te ngau, te ngoikore.
Ahakoa he maha nga raruraru whakawehi e tukinotia ana me nga rongoā me te rongoā, ka whai hua ano hoki ki te whai i etahi tikanga mahi i roto i to papa.
Ko nga mea e pai ana i te manawa me te nekehanga o to tinana ka taea e koe te whakaongaonga i to rauropi panuku parasympathetic, e awhina ana i to tinana kia marino.
1. Te whakamamae
Ko te arotahi ki to hau ka mahi i te taumata hinengaro me te tinana. Ko te tango i nga mea katoa, te hohonu o te kiri me te koroheketanga i te wa e arotahi ana ki tenei mahi, ka awhina i te hinengaro o nga whakaaro e whanga ana i te manukanuka. A, no te neke atu ki roto i te aratau panui, he tere te manawa me te paparua, me te ngakau ngakau. Ko te mahi i te kaha ki te whakahaere i te manawa, he pai te painga ki te tinana tinana, te whakaiti i te timatanga o te manukanuka.
He aha te mahi: Whakawairua i roto i to ihu, ki te whakakii i nga ngongo ki runga i ia waa ki te whakaheke, ki te tohatoha hoki ia ia i runga i ia waa. Me arotahi ki te hauora o to manawa i runga i to ngutu o runga i nga whara me te mahana i runga i nga pupuhi. Ki te whakaaro koe ka rere ke i tenei kaupapa, ka hiahia hoki koe ki te hoki mai ki te riri o te tangata, ka ngana ki te arahi i to reanga.
Koinei te uri o te mahi whakaaroaro. Kawari ake ki te mahi koe i tena mahi, na reira ka whai hua koe ki te whakaaroaro i nga wa katoa.
2. Mantra
Ko te korero ano i tetahi kupu, i tetahi kupu korero ranei ki ia hoahuinga ka taea hoki te tango i to hinengaro i to ohorere. Ko te nuinga o nga tangata e whakawehi ana i te tikanga mantra no te mea e whakaaro ana ratou me whakamahi i nga kupu Sanskrit, he mantra ranei he "mana". Ahakoa he kohinga tenei mehemea ka mohio koe ki tetahi, ka taea e tetahi mantra tetahi kupu, kupu ranei e pa ana ki to matenga i tenei wa.
He aha te mahi: Mena kei te whakamahi koe i te tikanga whakamahinga o runga ake, ko te "hau hau" he mantra pai. Kei te whakaahua anake i te ahuareka o te whakauru i roto i te ahua pai, me te ara kore e pupuri i to arotahi ki tenei wa. "Kotahi noa atu" (mo te manawa) ko tetahi atu mantra hei tamata. Ka awhina i a koe ki te neke haere tonu ki te mutunga o te wa e raru ai koe.
3. Tae
Ko te manukanuka ka paopao ki a koe, ka maumau, ka pupuri i te wero i roto i to tinana. Ma te mahi i muri, ki te taea e koe te tango i te urupare a-tinana e whakaoho ai te wehi, ka taea ano e koe te whakaora i te panui. Mena kei roto koe i te waahi ka taea e koe te neke haere, ka tuhia e koe etahi o nga waahanga tuumotu ka whakakore i to tinana ka whakamutua koe mai i te tautuhi.
He aha te mahi: Koinei te raupapa o te yoga i te waa ka taea e koe te mahi i taau papapu ki te korero i nga waahanga nui o te tinana e mau ana i te ngoikore, penei i to kaki me to pokohiwi. Mena ka paku koe i te panui, ka taea e koe te mahi i etahi o enei whanui tata ki hea. Mo te huarahi tino tere, tika te hurihia o tou kaki, me nga pokohiwi ki runga ki ou taringa, ka heke iho ki muri. He pai nga huarahi ki te whakaheke i te ngutu me te pakihi a Micheal Phelps-style.