Ko te mahi a te Yoga, e mohiotia ana ko te pranayama, he waahanga nui o te mahi whanaketanga yoga. Ko Pranayama tetahi o nga Eight Rangatira o te Yoga i whakahuahia e te Yoga Sutras o Patanjali, ko tona tikanga he mea tino nui te huarahi ki te whakamarama. I tua atu i te tautoko me te whakatairanga i to outou mahi yoga asana , ko nga huarahi ako ki te whakamamae, ki te whakaongaonga i te tinana ma te manawa o te manawa, ka tino painga ki nga waahanga katoa o to oranga.
Ko te aro ki te manawa, he tikanga whakaaroaro hoki ka taea te whakamahi i runga i te moenga, i te mea e whai hua ana te pupuri ia tatou i te wa nei. Ka ngohe te tawhito me te heke mai i te wa ka tino arotahi te hinengaro ki te hau.
He aha te mea kei a Prana?
Ko te tikanga Prana te kaha, te manawa, te kaha o te ora. Ko te ako ki te whakahaere me te whakahaere i roto i te tinana kua roa te whakaaro he waahanga nui o te yoga. Hei tino mahi tinana, ko te manawa o te manawa he mahi takitahi. Ahakoa kaore e taea e matou te whakahaere mehemea kaore e hau ana matou, ka taea e matou, ki etahi atu waa, te whakahaere i te huarahi e hau ana matou. Ko nga mahi i roto i te mana o te manawa, pēnei i te pupuri i te manawa me te whakamahinga o te whakauru me te whakakorenga mo nga painga o te hinengaro hinengaro me te oranga tinana, kei te nuinga o te mahi pranayama.
A (Poto) Titiro ki to Pūnaha Haumaru Tae
Ko te hauora he wāhanga o te pūnaha taioha motuhake, kei roto i te pūnaha atawhai me te parasympathetic pūnaha.
I te nuinga o te ra, he kawenga mo te whakahaere i nga whakautu ki te whakahaere i ta tatou whakautu, me te whakatau mehemea kei te whakamataku ratou, me te tarai i nga tohu e whakaatu ana ki te tinana kia pehea te hohenga. Ka tohuhia i tenei wa ko te pakanga me nga urupare rere. Ko te pūnaha parasympathetic nervous te āwhina i te tinana kia marino iho i muri i te paheketanga o te raruraru ranei.
Ko tetahi o nga mea e pa ana ki te puna o te mate pukupuku aroha ko te manawa. I te aroaro o te tino raruraru, ka tere te manawa me te poto i te wa e kaha ana to tinana ki te kawenga ia ia ki te oxygen hei whakahaere i tona rere. Koinei te ahua o te manawa e pa ana ki nga raruraru kaore i te ora. Ka tupu i roto i te urupare ki te panui, ka mau tonu te wehi. Mena kei te mohio matou ki tenei, ka taea e maatau te ngawari me te whakarahi ake i te manawa, ma te tohu i te tinana e pai ana kia ata noho. Ko to kaha te kaha kaha ka taea e koe te whakahaere i nga urupare a to tinana ki te ahotea.
Ngā Mahi Mahi a Pranayama
- E toru nga waahanga - Te Pirayama Dirga
He mahi hauora pai mo te hunga tīmata. Kei te whakaako koe i te manawa e toru-wahi ki te whakaki me te whakakore i nga ngongo, he mea nui, no te mea kaore pea koe e whakamahia ki te whakamahi i to kaha kaha. He huarahi pai ano hoki ki te whakawhiti ki roto i to raupapa yoga.
- Te Whakataurite Maama - Sama Vritti Pranayama
Ko te tango i te roa, te hohonu, te manawa pupuhi ka whai painga ki te tinana. Ko te aro nui ki te pupuri i to mate me te whakawhitinga o te roa e noho ana i roto i to hinengaro, he nui te hiahia ki a ia mai i tana humu o te mahi.
- Ko tetahi atu Nostril Breathing - Nadi Sodhana
I roto i te nadi sodhana, ka poraka koe i te kotahi o te poutumaro, te tarai me te whakauru i roto i te huarahi tuwhera i mua i te whakawhiti i nga taha. Ka awhina tenei ki a koe ki te painga ma te whakakore i nga waahana kaha i nga taha e rua o te tinana.
- Te hihiri o te hau - Shitali Pranyama
He manawa ngawari, he pai mo te ra wera, i te wa e mahana ana te tinana i muri i te mahi a te yoga. - Ocean Breath - Ujjayi Pranayama
He mea tino pai te manawa o te Ujjayi no te mea he pai ki te whakaahuru i te pünaha ohorere i te wa i te wa e kaha ana te hauora o te hauora. Ko te puna tuatahi i whakamahia i roto i te vinyasa yoga no te mea he nui te kaha ki te tautoko i te rere o te rere.
Te Raiona o te Lion - Simhasana
Ko te manawa o te Hiona te whakaoho i te pupuhi i roto i to mata, ka awhina ia koe ki te pupuhi i te pupuhi. Ka taea e koe te mahi i nga wa katoa i te mahi a te yoga.- Te Maama Tangata - Kapalabhati Pranayama
Koinei te mahi hauora e pai ake ana kia ako mai i te kaiako mohio, na te mea ka taea te maamahi mehemea kaore i tika. Ka pehia, ka kaha te manawa o tenei manawa ki te wera, ka keto i nga waahanga ira.