He tirohanga o te Whakahaere Taumaha
Ko te whiwhi me te whakahaere i te taumaha hauora he mea uaua, engari ma te mahere me nga rauemi tika, ka taea e koe te whakatutuki i te taumaha o te kaupapa. Ma tenei aratohu whakahaere taimaha e tuku ki a koe i runga i te huarahi ki te hauora-mehemea kei te ngana koe ki te tuku pauna, ki te tango atu ranei.
He mea katoa mo nga Calories
Ko nga mea kaimoana. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me whakaiti koe i nga kaimoana e haria ana e koe i nga ra katoa, ka nui ake nga kaimoana me te mahi tinana, pai atu ranei, i te rua.
Ki te hiahia koe ki te whiwhi taimaha, ka hiahia koe ki te pau atu i nga kaimoana, me te neke atu i nga mahi ngako-tahu ki te ngoikore o te mahi mahi.
Tīmata ma te tautuhi i te maha o nga kaimoana e hiahiatia ana e koe i nga ra katoa, ka whakatika i taua tau ki runga, ki raro ranei, ki te whakatutuki i taau mahinga kawenga taimaha. Kia mau ki te aroturuki i nga kaimoana ki a koe me te whakamahi tinana, te paetukutuku kai, me te pukamahi noa.
- Ko nga Calories Kaore: Te Whakaahuatanga, Nga Aratohu me nga Tauira
- He aha te Calorie I vs. Calories Out?
Te Marama me te Whakaritea Te Whakauru Hanga
Mena ko te mate taimaha ko to painga, ka hiahia koe ki te ngaro te ngako, engari kia mau tonu te puranga o te tinana. Ki te hiahia koe ki te whiwhi taimaha, ka hiahia pea koe ki te whiwhi i te uaua me etahi atu ngako. Nga mea katoa e ngana ana koe ki te mahi, ka hiahia koe ki te whai i nga huringa i roto i to hanganga tinana. Ko tetahi o nga huarahi ko te whakamahi i te tauine, engari ka tae mai ano he mehua rīpene.
- He aha te Whakangungu Ara?
- Te Aratohu Mahere Tauranga o te Kino, Te Tika, me te Tohutohu
- 4 Ara ki te Hiko i to Tuku Hanga
- He aha te tinana o tou tinana?
Kai i te Kai Hauora
Ahakoa ko to kaupapa ko te whiwhi, te ngaro, te pupuri ranei i to taumaha o naianei, kia mohio koe ki te whai i te kai pauna e whai hua ana i roto i nga hua, huawhenua, purapura katoa, puna punawai hauora, me nga ngako pai.
Kaore e hiahiatia te whai i te kai o te kai hou, engari ka hiahia koe ki te whai i te iti-kapi, te ngako-momona, te kai Mediterranean ranei-ko enei katoa he nui te mohio i muri ia ratou.
- Te kaha o te kaha me nga kai e kai ana koe
- Kei te kai koe mo te uaua?
- Ko enei 9 Kai Kainga Ka Awhina ia koe ki te Whai Taumaha
- 23 Nga Kai E Haurangi Te Iwi I Nga Kaara
- Me pehea te whakapai ake i to hiahia
Haere Moke
He mea nui te mahi ahumahi mo te whakahaere taimaha. Ko nga mahi taiao me te mate pukupuku pēnei i te haere me te taamuri ka awhina ia koe ki te tahu i nga kaata ki te ngaro te ngako. Ko te whakangungu whakaeke (te whakatairanga taimaha) ka awhina ia koe ki te tangi me te hanga i nga uaua. Ko te mahi kaore he raruraru, kaore hoki koe e uru atu ki tetahi whare kaainga ki te kore koe e hiahia. He maha nga huarahi ka taea e koe te mahi i te kainga.
- Mahi 101
- Te Mahi me te Poari Taumaha i te Mahinga Whakanuia
- Te whakatairanga ki te Mahi
- Te Hanga Maama hei Whakapai ake i te Hanga Hanga me te Rahi
Kia pehea te nui o te Mahi Hei Whakaumau i te Ngaronga Poari?
Ngā tohutohu Whakahaere Taumaha
Ko te whakarereketanga i to taumaha ka rite ki te mea ohie, engari i runga i te pono, he kaha me te mahi.
Ko nga tawhito, ko nga tikanga kino e penei ana ko te kai kai paraoa, me te whiriwhiri i te moenga i runga i te taraiwa, ka roa te wa ki te hinga. Ka pea pea he torutoru nga raru, engari he pai. Me tīmata ano i te ra i muri iho. Me te wa, etahi tautoko a-iwi, me etahi taputapu whaitake, ka taea e koe te whakarereke i nga tikanga kino ki nga mea pai, ka tae atu ki to paanui hauora.
- Ko ta Tatou Tohu Paari Kaiaka
- Te Marama i te Plateaus Poari Taumaha
- 11 Nga Awhina Ka Awhina ia koe ki te Whiwhi Taumaha
- He aha te mahi ina koe e pai ana ki te kai
- Me pehea te Whakahaere i te Ngatahanga Poari Kae i te Whānau me nga Hoa
Kimihia te Tautoko
Mahalo ko e founga kotoa pē ◊oku hangå ko ha faingata◊a pe kuo ke fai ho◊o lelei taha pea ◊ikai ke ke sio ki he ngaahi me◊a ◊oku fie ma◊u ke ke fie ma◊u. He hunga ngaio kei reira e awhina ana ia koe. Ko te tikanga, he pai tonu te whakaaro ki te kite i to ratonga hauora i mua i to tiimata i runga i nga kai hou me te mahi kaupapa-mehemea he oranga hauora koe, ki te mea kua ngaro koe, kua ngaro ranei te taimaha kaore koe mohio ki te aha.
- Me pehea te Whakaritea i nga Whakaaetanga Kaihauturu Whaiaro i runga i te Putea
- Kei hea te tiki atu i te Awhina Taumaha Taumaha
- He aha te Kaikuta Moroao?
- Te whiriwhiri i te Kaihauturu Whaiaro
- 11 Nga Utaitanga Poari Tauira ki te Ui Atu ki to Tae
> Puna:
> Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. "Nga Taumaha." Whakahoutia Mei 15, 2015.