He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te Huaora K
Ko te Huaora K he matūkai e tika ana mo te whakaheke toto. Ka kitea i roto i te maha o nga huawhenua, kei te wātea ano hoki te huaora K i roto i te puka tāpiri, hei kirīmi rānei. I tua atu, ka puta mai te huaora K i nga huakita e here ana i to papanga taiao.
Whakamahia mo te Huaora K
Kei te whakamahia te Huaora K ki te hamani i nga raruraru whakaheke toto me te ngoikoretanga o te huaora K. I roto i te rongoā rerekē, ko nga taputapu o te huaora K e kiia ana hoki hei whakatairanga i te hanganga wheua me te tiaki i nga mate wheua ano he osteoporosis.
I tua atu, ko etahi ka tango i te huaora K ki te whakaiti i te wero i puta mai i te cirrhosis biliary (he mate ate).
Hua o te Huaora K
Kaore ano he taunakitanga pütaiao hei tautoko i te whakamahinga o te huaora K mo tetahi ahuatanga ke atu i te ngoikoretanga o te huaora K me te rere o te toto me te raruraru toto, e ai ki nga National Institute of Health (NIH).
Engari, ko etahi rangahau e whakaatu ana i te huaora K e whakaatu ana i te whakaari mo te maimoatanga me te maimoatanga o etahi atu raruraru hauora. Anei he titiro ki etahi kitenga matua:
1) Health Health
Ka taea e te Vitamin K te whakapai ake i te hauora o te wheua, i runga i te arotake rangahau o te 2001 i whakaputaina i te Nutrition. Ko te kohikohi i nga raraunga e wātea ana mo te hauora K ora me te wheua, ka kitea e nga kaituhi o te arotake e hua ake te huaora K ki te kounga kohuke o te ira, me te whakaiti i nga rerenga pakaru i roto i nga tangata ki te osteoporosis. Ko nga kaituhi e tuhi ana ko te huaora K kia tino whai hua ki te whakauru ki te huaora D , he mea rongonui e mohio ana ki te mahi nui i roto i te whakawhitinga wheua.
2) Mate mate
Ko nga kitenga tuatahi mai i nga rangahau-kararehe e tohu ana ka taea e te huaora K te tiaki i te atherosclerosis (te whakapakeke o nga karaka). Engari, i roto i te pürongo 2008 mai i te Whakaaetanga o te Whakaaturanga i roto i te Lipidology, ka mohio nga kairangataiao ko nga rangahau-a-tangata i runga i te huaora K1 me te mate pukupuku kua puta he hua whakauru.
Kai Hua i te Huaora K
Ko nga huawhenua matomato ko te puna nui o te huaora K. Na, ko te kai kotahi anake te mahi (hei tauira, hawhe-kapu) o tetahi o nga kai e whai ake nei ka whakarato atu i te rua o taau whakaritenga mo te huaora K:
- kale
- pupuhi
- greens
- ko nga kati koha
- Kaimana a Switzerland
- te pāhiri
- karaka pua nani
Ko nga tipu, ko te broccoli, me te rētihi Rima e hua ana hoki i te huaora K.
Nga ahua o te Huaora K
Ko te Huaora K1 (ano hoki ko te phylloquinone) ko te ahua taiao o te huaora K kitea i roto i nga otaota. Engari, ko te piipene (te momo waihanga o te phylloquinone) e kiia ana he "huaora K1" i runga i nga tapanga whakauru. Kei te wātea hoki te Huaora K i roto i etahi atu momo, tae atu ki te huaora K2 (menaquinone) me te huaora K3 (menaphthone ranei menadione).
E ai ki nga NIH, ko te huaora K1 he iti ake te painga, te tere tere, te kaha ake, me te whai hua ake mo etahi ahuatanga atu i era atu momo huaora K. Ahakoa ano, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te kai o te huaora K2 ka whakarato i etahi hua hauora, ki te mate mate.
I tenei wa, ka whakakore te US Food and Drug Administration i te hoko o te huaora K3 i roto i nga taputapu kai. Ko te huaora K3 ka whakamahia i etahi wa ki nga maimoatanga hauora, engari he taunakitanga tera e taea ai e enei tauira te waihanga mate urupare me nga painga mate.
Ko te Huaora K te whānui e wātea ana i roto i nga pata e kiia ana hei hamani i nga momo kiri. Ko nga kaiwhiwhi e ki ana ko te whakamahi i te huaora K te kirikiri ki te kiri, ka taea te tango i nga uaua varicose, nga porohita pouri i raro i nga kanohi, i te maru, i te whiu, i te whanui o nga tohu, me te maimoatanga o te rosacea me te tere tere ki te whakaora i nga patunga me nga wera. I roto i te nuinga o nga wa, kei roto hoki i te huaora K nga atu matū matatini (pēnei i nga tangohanga otaota me nga hinu tipu).
Te kore
Ko te ahua ohorere, kaore te ngoikoretanga o te huaora K i te wa kaore te tinana e kaha ki te tango i te huaora K mai i te waahanga taiao. Ko tenei raruraru ka meinga pea e etahi mate (tae atu ki te cystic fibrosis, te mate celiac, me te mate o Crohn), te whakamahinga mo te wa roa o te paturopiropi me nga rongoā whakaheke toto, me te maimoatanga me te hemodialysis.
Ko nga tohu me nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora K me te nui o te toto me te maru.
Ngā Kaitiaki
Ko te tango i te nui o te huaora K he mea kino ki nga wahine hapu me te uwha, nga turoro e whiwhi ana i nga maimoatanga mate mo te mate pukupuku, me nga tangata e raruraru ana i te mate o te ate. I tua atu, ka taea e te huaora K te taunekeneke me etahi taputapu (tae atu ki te coenzyme Q10, te huaora E ). Ka taea e koe te tiki tohutohu atu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
Te whakamahi i te Huaora K mo te Hauora
Ahakoa te awhina a te huaora K ki etahi raruraru hauora, te maimoatanga whaiaro me te huaora K me te karo i te tiaki paerewa ka whai hua nui te hauora. I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te huaora K, korero ki tō tākuta ki te whakatau i tētahi haumaru haumaru me te whai hua. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
> Nga punawai
> Society American Cancer Society. "Huaora K". Whiringa-ā-nuku 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Te Huaora K me te Atherosclerosis." Tuhinga o mua. 2008 Feb; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Ko te Manequinone teitei o te Menaquinone e whakaiti ana i te mate o te mate mate urutai." Nama Korero Paaho. 2009 Mahuru 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Ko te Putanga Kai o te Menaquinone e hono ana me te Ringa Whakaiti o te Mate Mateu Mateu: te Rotterdam Study." J Nutr. 2004 Noema; 134 (11): 3100-5.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Vitamin K: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Haratua 2011.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Huaora K: MedlinePlus Whakapiki". Paenga-whāwhā 2011.
> Nga Tari o te Hauora a te Motu: Te Tari o nga Taumahi Kai. " Nga korero nui kia mohio ai koe kei te tango koe i te Coumadin me te Huaora K ". I tae mai ki a Mei 2011.
> Weber P. "Huaora K me te hauora wheua." Nutrition. 2001 Oketopa; 17 (10): 880-7.