Kua rongo pea koe i tenei wa ka pai te yoga mo koe. Mahalo kua whakamatauria e koe, ka kitea he pai ake koe. Ko te tikanga o nga mahi hauora, hinengaro me te hauora. Ko etahi, he pai ake te kaha, he tino marama. Ko etahi atu, tae atu ki te maramarama o te hinengaro me te whakaiti i te mauiui, ka nui ake te mohio, engari he kaha tonu.
I te wa e hui tahi ai, ko nga painga katoa e whai ake nei ka uru ki te kaha ake o te hauora, e awhina ana i te whakamarama he aha te nuinga o te iwi e kitea ai te yoga.
1. Whakapai ake i te Huringa
Ko te neke me te whakawhitinga i nga huarahi hou ka awhina i a koe ki te whakarahi ake , ki te kawe i te tini o nga nekehanga ki nga waahi kaore. I te wa o te wa, ka taea e koe te tumanako ki te whai ahuatanga i roto i to paanga, o muri, o nga pokohiwi, o nga hiku. I te wa e pakeke ana matou, ko to maatau ngoikoretanga e heke iho ana, mehemea ka noho koe i te wa roa, ka noho ki te mamae, me te kore mahi. Ka taea e Yoga te awhina i tenei tukanga.
2. Hangaia te kaha
He maha nga yoga e hiahia ana kia mau ki a koe te taimaha o te tinana i nga huarahi hou, tae atu ki te pauna i te waewae (kia rite ki te rakau ) ka tautoko ranei koe ia koe me o ringa (ka rite ki te kuringa e anga whakamua ana ). Ko te pupuri i enei mea i runga i te waa o te maha o nga manawa ka awhina i te kaha kaha.
3. Te Whakanuia o te Waehe me te Tautuhinga Motuhake
I runga i te hua o te kaha ake, ka taea e koe te tumanako ki te kite i te kaha o te uaua.
Ka āwhina te Yoga ki te hanga i te roa, te uaua i roto i ou waewae, ringa, hoki, me te pukupuku.
4. Whakapai ake i te Balance
He pai ake te toenga ko tetahi o nga painga tino nui o te yoga ka pakeke koe. Ko nga wahi e tu ana koe i runga i te waewae kotahi, a, mo nga akonga tino angitu, he rereke nga huarahi ki te hanga i te kaha kaha e pupuri ana ia koe.
5. Tautoko i te Hauora Hauora
Ko nga nekehanga e tika ana mo te yoga he iti te paanga, e tuku ana ia koe ki te whakamahi i ou hononga ki te kore e whara. Ka awhina hoki te Yoga ki te whakapakari i nga uaua i nga hononga, me te whakaiti i ta ratou kawenga. Ko nga tangata whai pukupuku e kite pinepine ana i te whakapai ake i to ratou mamae me to taatau ki te mahi taiohi tamau .
6. Aukati i te mamae mamae
Ko te kaha ake o te kaha me te kaha ka taea te awhina i nga take o etahi momo mamae o muri . Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mamae ka nui te wa e noho ana ki te rorohiko me te taraiwa i tetahi motokā, e pumau ana i roto i te tinana me te pupuhi o te raina. Ko nga korero a Yoga enei tikanga.
7. Te whakaako i te pai ake
Ko te nuinga o tatou e tango ana i te manawa iti me te kore e whakaaro nui ki te pehea o te hau. Ko nga mahi a te Yoga, e huaina ana ko te pranayama , e arotahi ana ki te manawahu me te ako ia tatou ki te tango i te manawa kaha ake, e painga ai te tinana katoa. Ka taea hoki e etahi ahua o te manawa te whakamarama i nga waahanga ira (he awhina mo te hunga e pa ana ki te mate) me te whakamamae hoki i te pūnaha taiao, he painga tinana me te hinengaro i runga i te papa.
8. Whakapai ake i te Maamaaro Tangata
Ko te mahi a te Yana asana he tino tinana. Ko te arotahi ki runga i nga mea e mahia ana e to tinana ka whai hua ki te kawe mai i te marino ki to hinengaro.
Kei te whakauru atu hoki a Yoga ki nga tikanga whakaaroaro, penei me pehea te arotahi ki to manawa me te whakarereke i o whakaaro. Ka taea e enei pukenga te whakaatu i nga mea tino nui i roto i nga waahanga kaha mai i te moenga, ano i te whanau, i te mate o te moe , i te wa e raruraru ana .
9. Whakaitihia te raruraru
He pai te mahi a te tinana ki te whakaora i te mamae, a he tino pono tenei mo te yoga. No te hiahia nui e hiahiatia ana, ko nga raru o te ra, te rahi me te iti, ka rere ke atu i te wa kei runga koe i te moenga. Ka whakaratohia e tenei he waahi nui e hiahiatia ana mai i to oiora, me te awhina ano ki te whakauru i nga raruraru ki a koe.
Ko te kaha o te waahanga o te yoga i te wa nei ka taea ano hoki te awhina i a koe ka ako ki te kore e noho ki nga mahi o mua, ki te whaanui ranei mo te heke mai. Ka waiho e koe he akomanga o te yoga kaore i tino kaha ake i te wa i timata koe.
10. Whakapai ake i te Whakaaetanga Whaiaro
Ma te mahi i te yoga ka whakapai ake i to hononga-hinengaro, kia pai ake te mohio ki to tinana ake. I te wa o te yoga, ka ako koe ki te mahi i nga nekehanga iti, ngawari hei whakapai ake i to whakawhitinga, kia pai ake te pa ki a koe me to tinana. Ka ako ano hoki koe ki te whakaae i to tinana kaore he whakatau. I te wa o te wa, ka ara ake te ahuareka ake o to tinana ake, ka whakanui ake i to whakaaro ake.