I nga tau tekau tau kei roto i te waahanga hauora me te oranga tinana, me nga tau 10 kua pahure ake nei. I whakahoutia to maatau hononga ki nga taraipa, i hangaia he huarahi hou mo te mahi ma te whakamahi i to Wiis, i tohaina mai to tatou toronga, a hoatu ana ki a ratau he ingoa hou (te matua) me te hanga i nga waa o te hangarau nui kia maatau ake ai ki te mahi. Tirohia nga ahua o te hauora me te oranga o tenei tekau tau kua pahure ake nei - te pai, te kino me te kino.
1 - Nga Kai Maoa
Ko nga tipu i kaha ki te patu i nga tau tekau ma iwa me te whakaoranga o te kai a Atkin , i arotahi ki runga ki te papa nui, te ngako teitei, me nga kaapeti iti hei whakaheke i te mate taimaha tere. I te tīmatanga o te tau 00, ka hoki mai nga tipu ki roto i te miramira me te maha o nga kai hou, pēnei i te South Beach Diet me te Protein Power , engari he pai ake te whainga ki te kai i nga papa.
Ko nga tau kua pahure ake kua pai ake mo te carbohydrate nui rawa i whakahuatia i te mea ka mohio matou ko nga putea ehara i te hoariri. Koinei te tekau tau i kite ai matou he pai te putea (hei tauira, he karepe katoa , he hua , he huawhenua ranei) me te kino (hei tauira, ko nga kaitaua maoa ). Ko te nui o te pounamu o te pounamu, ahakoa he mea nui i etahi wa, kua tahuri ake: Kua mohio ake nei ki te whakamahinga o te tinana i te tinana me te nui o te pauna.
2 - Whakaaturanga
I te wa katoa e aroha ana matou ki o taatau ataata ataata, engari ko te tekau tau tenei i mohio ai matou ka taea e matou te takaro i nga whakataetae me te pai i te wa ano - kaore ano kia neke ake i te moenga. Ko te whakauru o te Nintendo Wii i whakarereke i te ahua o ta tatou taakaro i nga taakaro me te pehea o taatau mahi. Ko te taunekeneke o nga kaiwhakahaere me te kaha ki te aroturuki i te kaupapa tinana kua homai he huarahi hou ki a tatou hei neke, me te tini o nga whakataetae ngohe rite Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active me EA Sports Active: More Workouts .
I pekehia ano hoki te hunga rongonui ki te tereina Wii me Daisy Fuentes Pilates me Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , kaore i pai nga mea e rua.
Ko wai ka taea te tohu ka paahitia e tatou i runga i nga taputapu mariko, ka whakawhiti ranei i nga pōro hinengaro mo te mahi?
3 - Te Hauora Hauora me te Whakahaere Mahi
I hurihia e te Ipurangi to tatou oranga i te wa i hangaia e Al Gore, a, i nga tau 10 kua pahure, kua homai e tatou te hangarau hou ki te mahi i nga mea katoa mai i te taahiraa i to tatou taahiraa ki te whakahaere i a tatou waahanga mai i o tatou smartphones. Ko etahi o nga mea papai ko:
- Nga Mahi Whakangungu - Na nga taupānga e rite ana ki te iPump me te iFitness kaore nei he kupu whakaari kia kaua e mahi.
- GPS Tracking Gear - Ko te aroturuki o te arotau ngakau he 90s. Ka taea e nga pūrere GPS hou te tatau i to calories, te mahere i to tauranga, te aru i nga tatauranga me te parakuihi.
- Pūrere Aroturuki Ara - Ko te rongonui o nga pedometers kua tupu i roto i nga tau kua pahure, kua kite ano matou i etahi atu taputapu penei i te Philips Activity Monitor me te BioTrainer ki te aroturuki i nga mea katoa mai i nga tauira moe ki nga taumata mahi tinana.
4 - Kanikani i Nga Pauna
Ko te rongonui o te kanikani mo te mahi ka haere mai (ka mahara ki te puoro kanikani i nga tau 90?) Me tenei tau tekau ka mau ano te putea. Ko te ahuareka o te kanikani me nga Whee me te hiahia ki te mahi he iti ake te mahi, me te ahuareka ano hoki, he maha nga waahanga hou me nga akomanga i puta ake i tenei tau tekau ki te awhina ia matou ki te kanikani i nga pauna. Ko etahi o nga tuunga ko:
- Cardio Striptease - I te tekau tau ka haere a Striptease, ka akiaki i nga wahine maha ki te ui ki a raatau, "E haere ana koe i te poari kanikani i tenei po?"
- Zumba - Ko te ahuareka o te akomanga kanikani a Latin ka puta mai i te tekau tau tekau, ka nui ake te rongonui ki nga momo kanikani tae atu ki te salsa, te samba me te merengue.
Tuhinga o mua
I nga tau 10 kua hipa ake nei, ko tetahi o nga ahuareka ngawari ko te tipu o te kaituku toa, me te marathoners . E ai ki nga tatauranga, e 299,000 nga kaitono i mutu nga marathon i te tau 2000, tata atu i te rua tekau ma rua (407,000) i oti i te tau 2007. Kaore nga tangata katoa e hari ki te ahua, engari ko nga kaiwhaiwhai katoa i te ao kei te painga ki etahi o nga rauemi i hanga e matou. i roto i nga tekau tau i mua ki te whakapiki ake:
- Ko nga Kaupapa Whakangungu Marathon Ipurangi he tikanga kaore e hiahiatia ana e nga kaiwhakaako ki te whakangungu.
- He māmā ake te rapu i nga marathonu, a, he mea hou kei te kowhaki i ia tau.
- Ko te whakangungu Marathon i puta ake hei whakangungu iti ake, ko te tikanga kaore koe e tuku i to mahi ki te whakahaere i te marathon.
6 - Mahi Mahi me nga Taputapu - Ko te Pai, Ko te Tino, ko te Tino
He roa nga waahanga o nga mahi a te ahurea o Amerika, a, i tenei tau tekau i kite i tana waahanga hou o nga taonga hou me nga piripiri hou - he pai me etahi e whakamatau ana i nga korero.
Ko te pai
I kite matou i te maha o nga taputapu hou mo te pauna, te pumau, te kaha me te whakangungu matua:
- Training Training
- Ko te whakangungu o te whakangungu pauna rite te BOSU Balance Trainer , te BOSU Ballast Ball
- Te whakangungu a TRX
Ko te kino
Kaore rawa he taputapu o nga taputapu i te mutunga o nga pakihi o te po e whakatairanga ana i nga mea katoa mai i te wheako o te taraiwa-rite mo to kaa ki te whakaheke i te ngako mai i to waahi:
- Ko te Ab Rocket
- Ko te Ab Circle Pro
Ko te kino
Ko etahi o nga mea tino rereke o nga tekau tau kua pahure ake nei:
- Ko te Raina Mana
- Ko te Toka me te Haere
Ētahi atu
Tuhinga o mua
Ko tetahi atu ahuareka i roto i nga tekau tau kua pahure nei he parekura, he hu ranei ki te Masai Barefoot Technology (BMT). Ko enei momo huinga kua hangaia hei whakakii haere i te onepu. Ko te taangata kei te whakairo me te maha o nga papahanga, e ahua ana kei te haere koe i runga i te papa kore. Ko te whakaaro ko te whakahohe ake i nga uaua ka haere koe, whakapai ake i to pou me te whakarato i te whakamahinga awangawanga mo nga hononga. Ko etahi ka tiwhikete ki te whakapakari me te whakahua i nga uaua i roto i nga pupuhi, nga hiku me nga huha, ahakoa he pono tonu tenei ka kitea.
Ko etahi atu 'huinga taketake' rite te Reebok EasyTones me Fit Flops kua piki ake i roto i nga tekau tau kua hori, me te whakatairanga kia nui atu nga huarahi hei mahi ia tatou e haere ana.
8 - Ngaronga Poari Nui
Ko te mate taimaha he raru tonu i nga wa katoa, a, kei te noho tonu i roto i te tirohanga i nga tau 2000. Ko te ngoikore o te mate taimaha ko te whiriwhiringa mo etahi, engari i whiriwhiria e te mano nga huarahi tere, me te 100,000 nga tangata e hiahia ana mo te taakaha mate taimaha i te tau 2003.
Ko nga kai reka ko tetahi atu tikanga rongonui o te mate taimaha, a, i kite ano matou i te tipu o te kai kai rite te Kaihoroi Kai Tiaki , e hiahia ana kia inu i te ranunga o te wai rēmana, te tirikara, te wai me te pepa Cayenne. Yum. Ko etahi atu kai reka ko te Raw Food Diet me te Coconut Coconut.
Ko nga whakaaturanga pouaka whakaata kei roto i nga ahuareka me nga whakaaturanga e rite ana ki te Biggest Loser, he nui te whakataetae a te tangata ki tetahi atu ki te ngaro i te taimaha ma te whakamahi i nga haora e mahi ana, e pupuhi ana, e mahi ana i etahi wa.
9 - Whakangungu me te Whakangungu Mahi
I nga wa katoa kua kitehia e matou i waenganui i to maatau mokopuna, engari i te tau 2000 i whakamarama mai ai ki a matou: He nui atu ki to matou toronga engari i te 6-poraka anake (engari ko te abdominis tika).
Koinei te tekau tau i kitea e matou ko to maatau, ko te kohikohinga o nga uaua i roto i te rama e tautoko ana i to taina me te pupuri i to maatau me te taurite. Ko te wahi pai rawa o tenei ko te nuinga o tatou i neke atu i to tatou waahi ki te kore utu me te arotahi atu ki te kaha kahakore .
Ahakoa pai ake, ka neke atu i muri i nga tawhito tawhito e pai ana ki nga mahi ngahau, nga mahi hihiri ano he peke turi, he rakau me etahi mahere.
10 - Nga huringa oranga ora
Ko tetahi o nga ahua hauora i roto i nga tekau tau kua hori ka tahuri ki te noho ora . Ahakoa kei te manukanuka tonu o maatau taimaha, ko te nuinga o tatou e arotahi ana ki nga whanonga hauora e pai ake ai te pai me te pai ki a tatou me te kore e titiro ki te tauine.
Ko te tatauranga o nga kapoi kua riro hei ahua o te ora i tenei wa ka taea e tatou te uru atu ki nga taputapu kai ipurangi. E mohio ana matou mo nga wahanga rahi , te muka , nga momona pai me nga ngako kino atu i mua ake, kua ako ano hoki matou ki te korero i nga tapanga kai .
He nui atu nga kaikai kei te whakarato i nga korero kai ki o raatau maatauranga, me te tae atu ki nga hononga kai tere i runga i te ropu me te nui atu o nga huamata, o nga hua me nga whiringa hauora. Ko te mea pai ake, koinei te tekau tau i timata ai matou ki te mohio ko te noho i te oranga hauora he tino ngahau .