Whakamahia tenei Whakaritenga Paatai o te Tai Tokerau ki te Whakaoti Mehemea kei te Tika te Papatono mo koe
Ko te South Beach Diet ko tetahi o nga papatono mate nui rawa o nga wa katoa. Ka wehea te kai ki nga wahanga e toru i te wa e arotahi ai nga mate ki te kai matomato purapura, nga warowaira huawhenua, me nga ngako hauora. Ko tëtahi kaupapa mahi ko tëtahi wähanga matua o te Kïti o te Tonga.
He maha nga kaihoko e kitea ana i te raanei o te waahi o te toru-waa te whaiwari me te whai hua.
Ka whakaratohia e tenei Whakaritenga Paatai o te Tai Tokerau he tirohanga ki a ia i ia waahanga me nga tohutohu mo te whai i te kaupapa kia taea ai e koe te whakatau mehemea ka mahi koe.
He aha te Painga o te Tonga ki te Tonga?
Ko te South Beach Diet he kaupapa kai i whakatakotoria i roto i tetahi pukapuka na Arthur Agatston, MD. I whakawhanakehia e te taakuta te mahere i nga tau 1990 ki te awhina i ana turoro ki te ngaro i te taimaha. Ko te Kai o Te Tai Tokerau: Ko te Delicious, Doctor-Designed, Plan Foolproof mo te nohopuku me te Hauora Hauora Hauora i rere atu i nga papaa i te tau 2003 i te wa tuatahi i tuhia ai. Mai i taua wa, kua rereke te pukapuka i roto i nga rereketanga me nga huringa, engari ko te matua o te mahinga kai e noho tonu ana.
Ko te South Beach Diet he tipu-iti, he hua-nui me te iti-huka. Ko te kai kei te waahanga i runga i te Taurangi Poari , e whakatakoto ana i nga kai e ai ki te kawenga putea . I a koe e ako ana ki te mahi i te Kai Hauauru o te Tonga, ka ako koe ki te whiriwhiri i te pai ake, ki te kai o te huka iti ki te pupuri i a koe kia tino makona kia kai koe me te iti iho.
Te Kai Hauaru o te Tonga: Te Whakaritenga o te Mahere Kai
Ko tenei kai e arotahi ana ki te paanga hauora i waenganui i nga kaapu, te pūmua, me te ngako. Ko te mea nui atu, kei te tohutohu koe ki te kai i nga warowaiha kounga tiketike, te pounamu pini, me nga ngako hauora . Ko nga kai me nga kapi kua tapiritia , ano he taonga tunu, he reta, he wai kawa kei waho.
Na, ki te whakamahia koe ki te whakakī i runga i enei kai, ka pakeke te kai.
Prepackaged South Beach Ko nga kai kai, pēnei i te wiri, te paramanawa kai me te parakuihi paraoa, te tina, me te kai kai hakari e wātea ana mo nga kaihoko e tohaina ana mo te hōtaka utua. Ko te nuinga o enei kai e rite ana ki nga kai kaore pea koe e ahuareka ki te whakarereke. Engari ka kainga e koe i te iti o te waa ki te hoko koe i nga putanga o te Tonga ki te Tonga, ka rite te kai me te iti o nga kaata.
Kaua koe e haina ki te haina mo te hōtaka kia whai i te kai. Ko etahi ka hoko noa i te pukapuka ka whakarite i te tonga o nga kai Kai reka ki te kainga.
Nga Rawa Rangatira o te Tonga
Kua wehewehea te Diet South Beach ki nga waahanga e toru. Kei roto i nga wahanga katoa e toru nga kai e tika ana mo te kai, nga mahinga kai, me nga tohutao. Kei ia wahanga hoki nga kai hei karo.
Wāhanga 1 (e kiia ana ko te 7-Day Reboot)
Mo te nuinga o te iwi, ko te wāhanga tino uaua o te hōtaka ko te Wahanga 1 . I roto i etahi putanga o te mahere, ko tenei waahanga e rua wiki. Engari, he putanga hou o te whakamahinga o te whakamahinga 7-ra ki te "hou" i te rua wiki.
Ko te waahanga tuatahi tenei o te mahere ko te waa tino nui o nga waahanga e toru. Ko te wa ka whakawhitihia e koe te nuinga o nga kaakapa mai i to kai kai i ia ra, tae atu ki nga hua, te taro, te riki, te rīwai, te pita, te huka, te waipiro, me nga taonga tunu.
Ko te ariā i muri i tenei waahanga ko te huringa i roto ia tatou e pa ana ki te ahua o to tatou tinana ki te kai e kai ana tatou, a ka riro ia tatou te taimaha. I te wa e puta ai te huringa, ka hiahia matou ki nga kai e tino whai ana ki a matou ki te rokiroki ngako. Heoi, na te whai i te mahere kua tohua, ka taea e koe te whakatika i te ara o to tinana ki te kai.
Ko nga mahere kai mo te Reboot 7-ra (Waahi Tuatahi) ka hangaia hei iti iho i roto i nga kaara hei tautoko i te mate taimaha, me nga kaata mai i te 1,000 ki te 1,600 karori i ia ra. Ka pau koe
- iti iho i te 40 ōrau o ō kainga o ia rā mai i te waipiro
- iti iho i te 10 ōrau o ō kaimoana o ia rā mai i te whakauru atu i te kai
- i te iti rawa i te 25 ōrau o te kalori mai i te pūmua
- i te 30 ōrau o te kalori mai i te ngako hauora (te arotahi ki nga momona hauora me te momona o te hauora me te whakaiti i nga kawhera katoa e puta mai ana i nga momona ki te iti iho i te 15 ōrau o te nui o nga kaimoana o ia ra)
- Me karo koe i te waipiro i tenei waahanga
He maha nga manu o te tonga o te Tai Tokerau e oati ana ko te hiahia mo nga reta me etahi atu taakapa kino ka ngaro i tenei wa. Mo etahi, ka taea te whakawhānui i te waahi tuatahi, engari kaore i te tikanga kia noho tonu hei kai.
Kei te whakamaramahia nga mahi whakamarama i te waahanga 1 me te korero mo te 30 meneti i ia ra.
Ki te ako atu mo tenei waahanga nui, he pai ki te mataara i nga rarangi o nga kai e taea ana te tuku, me te ako i nga tohutohu me nga tohutohu mo te mahi i te nuinga o tenei waahanga whakawhiti.
Wāhanga 2
I tenei wahanga, ka taea e koe te tīmata ki te whakauru atu i nga kai mai i te Paauao 2 Allowed Foods Lis t. Ko ëtahi atu punawai o te warowaihā, rite ki te pini me te riki, ka taea te whakauru atu ki to tahua.
I te wa o te Paeke 2, ko te waahi o te kawheta, me te waahi o te toenga o te horopaki ka rite ki te Paeke 1, engari ko te maha o nga kaata e whakaaetia ana mai i nga ngako kua whakahekehia e heke ana ki te iti iho i te 10 ōrau o te kaata katoa.
Ko te taunakitanga mahi ko te whakauru atu i te 30 meneti mo te mahi tinana i ia ra. Ka timata i te Waahi 2, ka taea e koe te whakauru atu ki nga ngohe tinana kaha ake, ki te hiahiatia.
South Phase Phase 3
Ko te waahanga 3 ko te waahanga whakamutunga, ko te iti rawa hoki o te South Beach Diet. E ai ki a Kaukawa Agatston, i te mea kei te haere tonu koe ki te whai i etahi aratohu taketake, ko te kai ka waiho hei huarahi mo te ora, ka mau tonu te pupuri i to taumaha.
Atkins vs South Beach Diet
Ko te Kai Hauaru o te Tonga kei te nuinga o te waa ki te kai o Atkins , he mahere ngoikore te waipiro. I whakawhanaketia ano hoki te Diet Atkins e te taote, a he maha nga rereketanga i roto i nga tau.
Na e pehea ana nga mahere e rua? Ko te South Beach Diet kua karangatia he putanga iti-tino o Atkins. Engari he rereke rereke. E hiahia ana nga Toka o Atkins me te Tonga ki a koe kia haere i roto i tetahi waahanga whakauru. I Atkins, ko te waahi tuatahi ko te Waitohu. I te South Beach Diet, ko te waahanga tuatahi ko te Waahi 1, ko te 7-Day Reboot.
I te wiki tuatahi o ia mahere, ka iti nga kai e taea e koe te kai. Ko nga warowaihā pēnei i te pita, te raihi, me te taro e herea ana. Engari i nga waahanga o muri, ka taea e koe te kai atu i nga warowaiha me te painga ki nga maimoatanga i te waa. Ko nga mahinga o Atkins me te Tai Tokerau o te Tonga ko nga kaupapa tiaki mo te hauora me te waiora mo te wa roa.
Ko te South Beach Diet tika mo koe?
Mena kei te rite koe ki te whakarereke i to momo kai mo te oranga, ka tika pea ki a koe te South Beach Diet. Engari ki te rapu koe mo te whakatika tere poto , kaore tenei mahere e whai hua. Ka ngaro pea koe i te taimaha engari ka hoki mai te taimaha ki te kore koe e tuku ki te mahere mo te wa roa.
Mena kei te whakaaro koe ki te utu mo te South Beach Diet, mahihia taau mahi tuatahi. Tirohia te paetukutuku, aromatawai i te tahua, matawai i nga rarangi kai, me te aromatawai i te kaupapa mahi i mua i to haumi. Ki te whakaaro koe kei te panui koe ki te whakarereke i nga tikanga kai mo te oranga, ka whakamatau i te mahere. He maha nga kaihautu kua angitu i runga i te mahere, a ko koe pea tetahi.