Ko te BOSU Balance Trainer tetahi o nga taputapu mahi whakaihiihi ki te patu i te ao hauora i nga tau kua pahure ake nei, ka tere tonu te noho i roto i te maha o nga karapu hauora, me nga kiore o te kainga. He tino pai mo te arotahi ki nga waahanga maha o te ngohe rite te manawanui, te kaha, te pauna me te pumau. Ko te taha o te repo o te tihi i runga i runga e tuku ana i te papa pounamu mo nga mea katoa mai i te cardio ki te whakangungu kaha.
Whakakotahutia, a, ko te taha papatahi e taea ana e koe te whakamahi mo nga mahi matua, nga ngoikore o te tinana, te whakangungu ngoikore ranei. Akohia nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te BOSU.
Aronga
Ko te BOSU he putea mahi i tapahia ki te hawhe me tetahi mahinga i runga. Ka taea e koe te whakamahi i te tihi-taha-ake ka rite ki te taahiraa me te tu ki runga, noho ki runga, takoto ki runga, ki te pounamu ranei ki runga mo te cardio, te kaha o te tinana, te nekehanga matua ranei. Ranei, ka taea e koe te hurihia me te whakamahi i te taha papanga mo nga mahi o te tinana o runga, pēnei i te piripiri, te neke atu ranei o nga nekehanga matua, ano he mahere. Ko nga mea e kore e mutu. Ko etahi o nga whakaaro ko:
- Cardio : Whakamahia mo nga pupuhi poto o te cardio pērā i te taha o te taha, te plyo-lunges, i runga i te tipu o te pito o te taha, me te ake. Ka taea hoki e koe te whakamahi hei raupapa mo nga mahi whakangungu choreographed.
- Te whakangungu kaha: Whakauruhia he wero hou ki nga mahi whakangungu o to kaha me te neke haere ano ki nga taraiwa me te taputapu tawhito, nga lungera me nga pupuhi biceps ranei nga pupuhi. Ka taea e koe te whakamahi i te mea hei peara taimaha hei whakapiri i te wero pauna i roto i te mahi taimaha tuku iho hei putea poaka.
- Te ngawari: Tuhia, kia piko ranei ki runga i te puranga i te wa e mahi ana nga mahi tuku iho kia rite ki te whara o te hamstring me te hiku. Ko tenei ka tapiri atu i te hinengaro ki te mahi, na me mahi koe i enei e tu ana i te taha o te taiepa tae noa ki te wa e whakamahia ana e koe.
- Te Whakangungu Taonga: Whakamahia ki te mahi i nga whakaaturanga taraiwa, penei i te putea piripene piripiri ranei rite te taha o te taha ki te whakanui ake i te mahi me te kaha.
- Whakangungu Core : Whakamahia mo nga mahi pukenga e rite ana ki te mate mate me te v-noho ranei mo nga mahi o muri, pēnei i nga whakawhitinga o muri, ki te aro ki nga uaua matua.
He aha te mea
Ko te mahi i runga i te Kaihautuku Tauira ka hiahia koe ki te pupuri i to pokapū o te kaha ki runga i te mata e huri tonu ana. Ko te tu i runga he mea uaua, i te mea kei te neke haere to tinana, ka rere ki roto, kaore hoki i te pauna.
Mā te whakamahi i te Kaiwhakangungu Tauranga o Bosu ka taea te whakapai ake:
- Paara No te mea kaore te Putautanga e tu tonu, kei te whakauru tonu koe ki nga ngoikoretanga o te hiku i roto i te tinana o runga me te iti ki te pupuri ia koe.
- Te whakaaro kinikiri Koinei tetahi kupu pai mo to mohio ki te panga o te tinana i tetahi taime. Ko tenei mohiotanga he mea e whakaiti ana i te wa e pakeke ana tatou, na te Kairangahau Balance e awhina i a koe ki te hono tonu ki te taha o to tinana.
- Te taapiri Koinei tetahi atu kupu pai e whakaahua ana i te urupare a to tinana ki nga kaha o waho ki te pupuri i to hononga ki te waahi tika. A, ka tu koe i runga i te Kaihautuku Pai, ka kaha te kirimana o ou uaua ki te pupuri i to hononga i te wa tika. Ma tenei e awhina ake i nga mahinga ngohe.
Ko te mea pai mo te BOSU, tae atu ki tana whakaari, ko te whakanui ake i nga waimarie ki a koutou mahi.
Ka taea e koe te whakamahi i te waahi o te taahiraa mo nga mahi taiao (tino uaua) me te mahi i etahi yoga tuku iho, ano he toa me te tapatoru. I hangaia e nga waaahi nga mea uaua me te ngahau.
Kei te wātea te BOSU Balance Trainer i te maha o nga taonga hākinakina me nga tari tari, a ka kitea e koe etahi atu taipitopito mo te hoko i te ipurangi i roto i tenei arotake BOSU . Ka taea hoki e koe nga mahi taipitopito me etahi atu hua BOSU i BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Videos Mahi
Kei te haere mai to Kaikoi Pounamu BOSU ki te ataata ako, engari he ataata ano hoki hei awhina ia koe ki te whakauru i te Kaiwhakangungu Pairanga BOSU ki o mahi:
- Robillia Cardio Fusion: Ko tenei mahi maimoatanga 45-meneti e whakarato ana i nga mahi whakangungu e rite ana ki te mahi tawhito. Ko te mahi ko te kanikani kanikani-ano, engari kei roto ano hoki nga nekehanga takaro-rite. Koinei te whakatairanga nui ki te hinengaro mo te Kaihautuku Pai.
- Te Ahupünga Pupuri me Jay Blahnik: Ko tenei DVD pai e whakarato ana i nga mahi a te yoga / Pilates me te mea he uaua me te waatea. Kei a Jay etahi nekehanga o te yoga (me nga manuhiri me nga mihi ra) ma te whakamahi i te Kaihauturu Pai me te whakauru hoki i etahi mahi matua.
Tirohia atu nga DVD whakangungu BOSU i te pae o BOSU
Ko te Kaihautuku Paarua he kounga nui ki tetahi whare kaainga whare, e whakarato ana i te maha o nga ngohe me nga mahi hei peia atu ki a koe i to rohe whakamaru. Mena kei te rapu koe i tetahi mea hou, ka taea e te Kaihautuku Pai te whakauru i te pire. Whakamātauhia ēnei mahi hoahoa-tīmata kia tīmata.