Kaore te Party i te Hiko i te Waeinga Hauora
Kei te riri koe ki nga tangata e ahuareka ana ki te mahi ? He aha nga tangata e kai ana i te hauora me te iti o te kaha? He aha te mea ngawari mo ratou me te pakanga pera mo koutou? Ko te take kotahi ka taea te wa.
Ko te roa o te whai koe i nga whanonga hauora, ko te ngawari ake ka riro, ko te waahanga pai rawa atu ko, ka timata koe ki te pai ki a ratau. Ko taahi taahiraa tuatahi ki te haere ki taua wahi hari ko te huri i to whakaaro.
Kāore te Party i te Hiko
He aha te ahua o te oranga hauora ? Mo etahi o nga iwi, he rite te ahua o te noho me te kore ahuareka. Me korero koe ki nga mahi whakahirahira, kia kaua e haere ki nga whare kai me te kai i nga peka me nga hua. He aha te ahuareka o tenei? I te tuatahi, ka rite pea ki a koe te whakarereke i nga mea katoa kia ngaro te taimaha, engari ko nga mea e whai hua ana mai i aua huringa ka nui atu te whai kiko, me te makona. Ehara i te mea ka rere ke te tinana, engari ka huri ano to hinengaro.
He aha e pai ai mo te kai hauora
Koinei te mea ka pa mai ki te pupuri tonu i taua kai hauora :
- Ka huri nga kaupapa matua . Ko te ahua o to tinana i muri i te kai hauora ka nui ake ki a koe i te ahuareka o te mea kua utaina ki te ngako me te huka.
- Ka koa koe ki te kai hauora . Ka taea e koe te noho me te kore putea me te Cokes me te pai ki te hoatu i enei mea i te wa e pa ana koe ki te ahua o to tinana i muri i te kai hauora.
- Ka koa tonu koe ki au kai pai . Ko te rereke anake ko te auau. Na, kaore i te maha o nga wiki i te wiki, ka taea e koe kia kotahi, kia rua ranei i te marama.
- Ka peia e koe te hara . Na roto i te kore e pai ki nga wa katoa e hiahia ana koe ki te maimoatanga, ka tino pai ake koe.
- Ka kite koe i te kai i roto i te rereke rereke . Ko nga kai hei hinu, ehara i te mea e whakahaere ana i to oranga. Mena ka mahi koe, ka ako wawe koe ki te painga o te kai ki a koe. Ko te kai i te taimaha, ko te kai ngako ka ngoikore koe, ka mamae au mahi. Aita i maoro, ka hiahia koe ki nga mahi pai ake ka akiaki koe ki te kai pai ake.
- Ka riro koe i te kaha ake . Ko te kai hauora e whakatuwhera ana i te tatau ki te maha o nga waahanga kaore koe e tuku noa ia koe. Ka tamata koe i nga huawhenua hou me nga karepe me te whakamatautau ki nga otaota me nga mea kaore koe i tamata.
- Ka whai hua to hoa me te whanau . Ahakoa ko koe anake te kai kai hauora, ka pakaru atu nga tikanga ki etahi atu. Ko te tauira pai mo o tamariki me hoa mahi he huarahi kotahi hei whakaako ia ratou ki te ora ora.
- Ka whai koe i nga taputapu hei whakatutuki i te whakamatautau . He pai ake te kai o te hunga hauora i te karo i nga whara o mua, ano he kai o te kai, o nga whaainga kapi. Ka whakapau kaha ratou ki te kai i nga kai kaore i te matekai, kapi ki nga kai hauora ka kai i te iti o nga mea kino, me te whiriwhiri i etahi maimoatanga o te kounga hei pai ki a ratau i nga mea katoa kei mua.
Ka puta enei huringa i te wa, i etahi wiki, i nga marama, i nga tau ranei e mahi ana i runga i au tikanga me o raatau. Ko te tuku ki a koe i tenei wa he mea nui kia whakarereke tonu i te ahua o to kai ki te kai me te kai hauora.
Ko nga rereketanga pai e kore e mutu i reira. Ka huri ano hoki to whakaaro me to whakaaro mo te mahi.
He aha e pai ai mo te Mahi Whakanuia
Mena he hou koe ki te mahi , kaore pea koe e huri i to hinengaro ko te mahi ko tetahi mea ka tumanako koe.
I nga wiki torutoru o te mahi, ka kaha to tinana me to hinengaro ki te whakahē ki o mahi hou ka whakaaro pea koe mehemea ka taea e koe te whakairi.
Ka rite ki te kai hauora, heoi, ka kaha ake te mahi i roto i te wa, me te tumanako ano ki a koe. Koinei te mea ka tupu i te wa e mahi ana koe i tetahi waahanga o to waau:
- Ka tīmata koe ki te painga ki to tinana . Kaore e nui te wa ki te kite i nga whakapainga i te kaha me te manawanui ka timata koe ki te mahi. I a koe e kaha ana te tipu o taua kaha, ka koa koe mo nga mahi, ka whakaarohia te nui o te wa e ara ake ai koe, te tere ranei ka haere koe, ka rere ranei.
- Ka ngawari nga mea katoa . Te kawe i nga kaihoko, te tiaki i nga tamariki, te piki haere i runga i te pikitanga - ka ngawari ake enei mea katoa, ka kaha ake pea te mahi me to kaha hou.
- Ka tipu to whakaaro . Ko te nui ake o to mahi i to tinana, ko te kaha ake o to tinana me te whai i runga i au whainga mahi ka mohio koe ka whakawhirinaki koe ki a koe. Ko te whakawhirinaki whaiaro he mea matua ki te oranga hauora.
- Ka ngana koe i nga mea kaore i whakaarohia e koe . Kua kite au i taku kiritaki mai i te moenga o te rīwai ki te whakahaere i nga iwi, te haere i nga maunga, me te pai ake i te ora. Ko te kaha ake o to koe, ko te nui ake o to whakaaro ka whakawhiwhia koe ki waho.
- Ka faauruhia koe ki te huri i etahi atu waahanga o to oranga . Ko tenei e whakaatuhia ana e tetahi o aku kiritaki i te 40 tau. I toku tutaki ki a ia, i mahi ia ki te 16 haora i te ra. I a ia e timata ana ki te mahi, ka titiro ia ki etahi atu mahinga kino e pa ana ki te kaha o tona kaha me tona kaha. I tapahia e ia ona haora, i utua e ia etahi atu tangata, a ka timata ki te ahuareka ki tona whanau me tona ora.
- Ka whakapai ake to hauora . Ka taea e te taumahi te awhina i te mate huka, te mate o te ngakau, te pouri, te manukanuka me te cholesterol nui, me te tiaki i to tinana mai i etahi momo mate pukupuku.
- Ka pai ake te pai o to wairua . Kua whakaatuhia e nga ahuatanga ko nga kaimahi kei te pai ake te noho taangata ki te hunga noho kore mahi.
- Ka angitu ake a raatau tamariki ki te hauora . Ka rite ki te kai hauora, ko te tauira pai hei whakaatu mai i te kaha o te mahi ki a raatau tamariki ki te mohio ki te mahi.
- Ka kaha ake te kaha . Ka nui ake te mataara, te arotahi, me te riri ki nga tangata katoa kei roto i te tari e toha ana ki te mutunga o te ra.
He aha te mea e tiakina ana mo koe, ki te tamau koe ki te ngana i to pai, he pai ake te ora. Kaore pea i te ahua o te timatanga, koinei te take ka mutu te nuinga o nga tangata i mua i to ratou wheako i enei huringa. Kaore he ahuatanga o te huringa oranga hou i te timatanga, engari he mea ngaro ki te noho i runga i te huarahi: Tangohia i te ra kotahi i te wa kotahi, i tetahi waahanga hauora i te wa. Me noho ki reira, ka kite koe i te taha marama o te mahi.