Ko te kupu "nga rihi o te taha" ka taea te ahua mehemea ko enei mea e tata ana ki muri i te "kaupapa matua" he wahi o te kai, ko te nuinga o te purapura. Engari, ko nga rihi o te taha ko te tino kai i te kai, te ika, tetahi atu whetu "whetu" ki te kai tonu-a ka taea e ratou te pakaru ranei. He tino pono tenei mo te hunga e whai ana i te kai-iti, he nui noa atu te nui o nga huawhenua e kai ana ratou i mua i te tiimata o te kai.
Ko enei momo rihi reka, he iti noa te waapu he mea tinowari ki te hanga me te whakarereke i nga kai.
Ngā Rīhi Tae Panui
Ko enei tohutao ko nga putanga iti-carb o etahi o nga taha tino-aroha. Kaore e hiahiatia kia ngaro.
Cauli-Rice
Koinei te "raihi" i hangaia o te kareparāoa he tino ngawari ki te hanga, kia nui rawa te hiahia o te iwi kia hohoro te whakamatautau. Ka taea te mahi tipu-raihi ki a ia ano, hei taangata ranei mo te raihi "raihi" me etahi atu raihi raihi (ahakoa kaore i te inu te wai). He mea pai ki te tuku i raro i te jambalaya, i nga pihi ranei.
Pīni BBQ
Whakakotahitia te Saukati Sugar-Free BBCE me te tiihi o te pīni pango pango-he iti rawa te purapura, engari he reka te rite ki nga pīni pango-mo tenei putanga-papa o te rihi taha tawhito.
Huamata Potato Huamata
Ka taea e koe te whakarereke i tenei tohutao ki te whai koe i to ara ake ki te waati potato. Engari kia mataara: Ka tonoa pea koe ki te kawe i tenei ki nga potluck katoa.
Te Huawhenua 4-Haroti-Paini
Mo te iti o te potae kapi, tamata ki te whakamahi i nga pini maroke ka peke koe ka tunu koe.
Ko te Kino-Carb Grits ranei Polenta
Ko enei "kapi" ranei "polenta" i hangaia mai i te pararani aramona he tino pai.
Maoa kareparāoa
Me tamata koe i tenei ahakoa ka whakaaro koe kaore koe i pai ki te kareparāoa. He ngawari te tiihi, a he maha nga tangata e pai ake ana i te rīwai.
Nga Kai-kore-Potato
Ko enei keke-tunua "tunua" ka hangaia mai i te rutabagas, engari kaore e pai ki te whakamahi i te huawhenua pakiaka o to whiringa.
Ko nga pītene i whakawhiti
Te hanga fajitas me etahi atu mīhini Meiki ? Ka taea e koe te whakaheke i nga pene ki te iti-carb ki te haere. Whakamātauhia te pīni pango pango .
Sugar-Free Cole Ture
He pai ki te noho ki waho i nga pokanoa i te papa hokohoko (he nui te huka i reira). Ma te whakamahi i te putea kapi (he tipu kapi), he mea ngawari ki te maka tahi.
Ngā Rīhi Pehi Tae Tika
Ehara i te mea ko nga huawhenua me nga tae maamae e pai ai te kai o te parai kai, ka pana ano hoki te kai.
Te Huamata Broccoli me te Bacon
I nga wa katoa, ko tenei huamata he tipu pai, me te huka i roto i te kakahu me te maha o karepe. Ko enei tohutao e pupuri ana i nga momo reka me te huka iti rawa.
Nga huawhenua o te Summer Summer
Kaore he korero "Akuhata" kia rite ki te tunu i te purapura - he huahuri hou, he tōmato, he pepa, he porokawe. He rite tenei ki te whaimana rarani.
Peppers me Harore Ki te Wine me te otaota
Tip: He maha nga toa kaihoko kua oti nei te tihi mo nga huawhenua.
Nga Kokiri o te Brussels
Ko te rihi o tenei taha he mea hanga noa i roto i te oumu, e whakaputa mai ana i te tipu o te tipu.
He paraoa he paraoa
Koinei tetahi o nga huawhenua pai ake hei whakatika. Panahia ki te oumu, ki te tunu ranei.
Koinei te Pupuhi Whakamuri
Whakanohia he parakihi tio, nati, harore, me etahi atu kai atu i te tukatuka kai, a ka whiwhi koe i tetahi rihi e miharo ana ki te katoa me te pai.
Huawhenua I te kore o te Pita
Ko tetahi o nga moenga o te kai o te iti o te waahi ko te ki te whakakapi i nga huawhenua kore-maaka mo nga kaiwhakawe e tango ana i tetahi waahanga kai. Ko enei tohutao he tino pai mo te paoa. Anei etahi atu paatai paita.
Eggplant Involtini
He rite a Involtini ki te manicotti. He mahinga ricotta tenei, engari ka whakamahia te eggplant hei utu mo te paoa.
Spaghetti Squash
He tino pai te kai kai-iti moroiti i roto i nga mea matūkai me te iti i roto i nga papapa, a ka wehea atu kia rite ki te ahua, i whakaarohia e koe, he potae.
He maama ake hoki ki te tunu atu i to whakaaro.
Zucchini Lasagna me Zucchini Noodles
Ka taea e koe te hanga i te pita mai i te zucchini me te kore e tahuri ki te mush.
Huawhenua Casseroles
He nui te rota mo te taha ki te taha-taha. He nui ratou me nga taonga (ko etahi e pai ana ki te parakuihi) me te hauora pai.
Peariki Pīni Bean
Mena he putea pīni matomato mēnā he "me whai" tetahi o aua "mo to raatete hararei, whakamātauhia tēnei putanga iti-karaati.
Ko te Cachrole Squash Itari
Whakamahia tetahi momo poroporo e hiahia ana koe mo tenei rihi taha reka.
Mahia te kareparāoa Karihi
Mena ka hiahia koe ki tetahi mea e pai ake ana i te paraoa karepe paraoa, ka pupuhi ki te tiihi me nga hua.
Te Hauaru Te Hauaru o Te Tai Tokerau
Ko te pakihi kokiri i runga i te kai o te iti-karaati? Ko te mea ngaro kei te whakamahi i te kapiti raumati engari i te witi. Kei roto i te kohinga o te tipu matomato hei tapiri mo te tonga o te uru.
Kokua Casserole
Na ngawari ... me te pai. Koinei tetahi o nga tohutao e taea ai e koe te maka he paihere o nga kai i roto i te rihi tunu me te tino mahi.
Te Potato Catoch
Kaore i te iti nga rīwai miraka i roto i te papapa, engari he tino pai ake. Koinei te putanga o te huka-kore o te taketake, me te pecan topping, he raupapa hararei nui, he pai ranei i runga i te kai-maaka-kai.