He iti nga pini pango i raro i nga karapu me te tiketike i roto i te Nutritionnts
Ko nga purapura pango ko te momo pango noa o te wera. Koinei te mea e whai hua ana ki te Haina me te whakamahi i te rongoā Hainamana hei whakakore i nga toxins mai i te tinana. Ka rite ki te kowhai karepe, ko te momo pango ka whakaarohia he puna huakore o te pūmua. Kei te tipu te purapura pango ki te kai i te mea e rite ana, me etahi atu rēmana, kua maroke, kua whakahouhia i roto i te wai, kua whakamahia noa ranei mai i te waa.
Ko te nuinga o nga kai kai hauora e kawe ana i te tiihi pango pango me nga pini. Ko te ingoa rongonui ko Eden Foods. Ko o ratou purapura pango he mea hauora, ehara i te GMO , a ka haere mai ki roto i te BPA -kore puna. He uaua nga pini pango pango pango ki te kimi, engari kei te kawe etahi o nga taonga.
Te uara kai
Ko te kai pai, he rite tonu nga purapura pango ki nga waiariki kōwhai-kore noa o te ngako me te puna pai o te pūmua. He iti iho i roto i nga warowaro tawhito (te nui o nga waropiha mo ia mahi iti iho i te karamu o te muka) me te tiketike i roto i te pūmua , te muka , te huaora K , te rino, te konupora, te parahi, te manganese, me te riboflavin. Ko te haurua o te kapu o te purapura pango pango kua 1b me te karamu ma te karamu (1 karamu) me te 7 karamu o te muka (8 karamu o te warowaihā katoa), 11 karamu o te pūmua, me te 120 calories.
Ko te momo pango teitei ake i roto i etahi o nga kaitautoko , tae atu ki nga antioxidants . Ko te wehewehe anake i waenga i nga purapura maama me te pango pango ko te tae o te hull, na ka kitea tetahi rereketanga kai i roto i te anga pango pango.
E rite ana ki te puruberries me te raspberries, ko te pouri o waho o te wahie pango kei roto he antioxidants e whakakore ana i te waikura o etahi atu ngota.
Nga Hangarau Kai
Ko nga purapura pango he tino pai mo nga pīni nui-carb, pērā i te pango, te taera, me te pīni pīni. Kaore i te reka o te rite ki te haukena-rite te kowhatu kowhai, engari ano he pini pango auau .
Ka taea e koe te whakakapi i roto i nga rihi e kii ana mo nga pīni pango, pērā i te pīni tunu, te pihikete tunu, te pi pīni, te chili, me te Huamata 4-Bean .
Na te ahua o to kiri ahuareka me te ahua o te kiri, he mea pai kia tunuhia nga purapura pango ki nga pi pene. Ki te kore e whiwhi i te puoro, he pai ki te noho i te po me te tunu i te tunu pango i roto i te wai tote . Ka whakamahia e koe nga taumaha wai e kiia ana i roto i nga tohutao ma te whakamahi i nga pi panahi, engari kia tino whakapiki i te tote (mo te 1/2 tīpune).
A, mehemea kei te whakamahi koe i te kaitautoko pihikete, i te tihi o te oumu, ka tunu koe i nga purapura pango ka huri koe i runga i etahi wa torutoru i te wa e tunu ai. I muri i te tae mai o nga pīni ki te whewhe ka kitea, whakaitihia te wera ki te whakakotahi, ka rere atu i runga i te kapi-hina-hina. Anohia ano enei taahiraa e toru. Mena ka hurihia e koe etahi pini, ka horoi koe i mua i te hokinga mai ki te kohua. Tāpirihia he hinu huawhenua (me te karika me te riki, ki te hiahiahia) i mua i te whakahaere tonu i te pupuhi i te tunu.
Mena kei te whakamahi koe i te pihikete pihikete, tunuhia nga pīni ki runga mo te 20 meneti me te tuku i te pikaunga ki te whakaheke i te 10 ki te 12 meneti. Mena kei te tunu koe i te rihi, ka hipoki me te tunu mo te 1 1/2 haora tae noa ki te ngawari, te taapiri atu i te wai mehemea e tika ana.
Nga tohutao ma te whakamahi i nga purapura pango
Ka taea e koe te whakakapi i nga purapura pango mo etahi atu pini i roto i nga tohutao hei waihanga i nga rihi waipiro iti. Hei tauira, ka taea e nga purapura pango te tu i roto i nga pīni nati i roto i te tunu pihikete . Whakamātauria te whakamahi i te purapura pango i roto i to tunu tunu pīni muri. Kaore ranei, hei utu mo nga pīni pītiti tuku iho, whakakapihia me te pango pango i roto i to rihi pīni paraihe hei hanga i te karaiho mekemeke Mexican.