Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 71
Fat - 5g
Carbs - 7g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 35 min
Pato 5 min , Cook 30 min
Mahi 6
Kua kore nga pupuhi o Brussels i te tango i te pukupuku kino-he mohiotia, he paoa (he kakara reka te whanariki me te reka o te kaimoana), he momo huawhenua-ki te kai reka me te taha taha i runga i te maha o nga menu kaikai (i honohonohia me te te ranu, te honi, te tihi koati ranei). Kua kitea e nga Kuki ko te huarahi tino pai ki te tunu i nga maiora o Brussels ko te tunu noa i roto i te oumu. Heoi ano, he torutoru noa nga whakamatautau kia puta mai ai ki waho o te taha o waho ka tunua. A, ka tunuhia te tunu, ka parauri me te pupuhi i waho, ka ngawari ki roto, ka whai i te reka o te kiri-i te wa e pai ana ki te tote ka whakaaro pea koe he reka te ahua o te popcorn!
Ko te mea pai, whiriwhirihia nga pihinga hou o Brussels e whanui ana i te rahi, e 1 ki te 1 1/2 inihi te roa, kia ahei ai te katoa ki te mahi i te wa kotahi.
Kai
- 1 pauna
- Ka tipu a Brussels
- 2 punetēpu hinu hinu
- Te tote me te pepa pango ki te reka
Te whakarite
- Kohuatia te oumu ki te 450 F.
- Tangohia nga rau wewete i te waho o nga Brussels, ka hatepea atu nga pito parauri parauri. Tapahia i roto i te haurua te roa-ki te mea he nui ake, tapahia i roto i nga waahanga, ki te iti etahi, waiho ma ratou katoa.
- Whakaturia nga Brussels ka tipu ki runga i te pepa tunu, ka pupuhi ki te hinu, ka maka ki te koti. Horoihia ki te tote me te pepa, ka peke ano ki te koti. Tahurihia nga tipu kia piki ake o raatau papa.
- Panuhia mo te 15 meneti, tae noa ki te huri o raro kei te parauri koura parauri. Na ka huri i nga tipu katoa-ki raro-iho ka hoki ki te oumu.
- Meinga tae noa ki te taha papatahi he parauri me te huri noa i te taha pai me te ahuareka, mo etahi atu meneti 15. Tirohia tetahi o nga mea nui mo te ngahau ma te wero ki te maripi koi kia mau ai ki te kiriata.
- Mema ki te kite mehemea e hiahia ana ratou kia nui atu te tunu, a ka koa.
Ngā Tuhipoka Ingoa Me te Tukunga
Ka taea e nga pupuhi o Brussels te tango i te tote nui atu i era atu huawhenua, engari ko te mea ka reka-ka timata me te moni noa, ka taea e koe te taapiri tonu. Ka taea hoki e koe te pupuhi ki te honi i te wa e puta mai ana i roto i te oumu, ki te toha ranei ki tetahi tiihi iti hei wero.