Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 173
Fat - 5g
Carbs - 25g
Pūmua - 8g
Te wa katoa 60 min
Pato 10 min , Cook 50 min
Nga Mahi 6 (he 1/2 kapu ia)
Ko tenei Barbecue "Tanu" He pai ake te tunu o te pīni ki te whakamahi i te ranu BBQ iti-carb hei DIY nui. He ahua tere tenei o nga pīni tunu tunua, me te mea ka meinga e koe te ranu keke ki te mua (e 20 ki te 30 meneti) ka waiho i te ringa. No te mea kei te tīmata koe ki te pīni kēne me te rihi anake 15 ki te 20 meneti o te whakamaarama i runga i te oumu, ka rite tenei ki nga mea katoa e mahara ana koe ki te whakauru ki a raatau, ki a ia ano me te witi i te taha .
Kai
- 1 riki iti, tapatapahi rawa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 kapu
- DIY BBQ kai
- 15.5-ka taea e te ounce he pini maama
Te whakarite
- Tapahia te riki tapatapahi rawa i te hinu oriwa tae noa ki te ngohe. Tāpirihia te pīni me te 1 kapu o te ranu keke. Kia 15 ki te 20 meneti.