Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 96
Fat - 7g
Carbs - 7g
Pūmua - 3g
Tapeke Taimi 15 min
Mema 10 min , Cook 5 min
Mahi 4 (1 kapu ia)
Ko tenei "raihi" i hangaia mai i te kareparāoa kapi ka whakanui i to waahi ki te uara me te uara kai me te waiho kia tino makona koe i muri i te kai atu i te raihi ma. Mena kaore koe i tamata ki te whakarereke i te karepe karepariki, koinei te tunu hei whakamatau i to wa tuatahi. Ka reka tenei raihi karepe karepe i te ngawari, engari ko te ataahua o te tunu raihi paraihe ka taea e koe te hanga i a koe ake. Tirohia i raro mo nga whakaaro.
Kai
- 1 te kareparāoa o te upoko
- 2 punetēpu hinu hinu
Te whakarite
- Whakamahia te kareparāoa hou kia tae ki te rahi o te raihi, ma te whakamahi i te mata maitai o to kai kaihoko kai, i te waiwhakawe ranei. I tua atu, ka taea e koe te whakakore ki te paparangi ringaringa, ki te whakamahi ranei i te maripi ki te whai koe i te waahi ki te tapatapahia rawatia.
- Tapahia te raihi me te punetēpu, te hinu hinu ranei mo te wera nui.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Kei te hiahia koe ki te jazz i to rihi ki nga mea kakara, otaota, tīhi, me nga mea katoa e pai ana ki a koe.
Te tunu kai me te manaaki
He maha nga huarahi hei whakarite i te hukarere karepe, atu i te tipu.
- Whakamātauhia te momo tunu o te raihi kareparāoa. Koinei te huarahi tinowari ka tohatoha noa koe i te kareparāoa tukatuka i runga i te pepa tunu, i te hinu hinu oriwa i runga i te tihi, ka waiho i roto i te whaa 400F mo te 12 meneti mo te maaka raihi ora.
- Ka taea hoki e koe te whakamahi i te ngaruitiiti. Kohuatia te raihi i roto i te rihi kapi mo te 3 ki te 5 meneti. Kaua e tapiri he wai, he hinu ranei. Ka pupuhi te kareparāoa i te wai me te "granules" hei kapi. Hei pupuri i te pupuhi, me tuku noa iho te makuku i roto i te kareparāoa. Ko tenei tikanga e hua ake ana te ahuareka.
Ka taea te whakamahi i te raihi karepariki karepe i raro i te ranu, pērā i te pihi, hei turanga mo te rihi ano he parai "raihi", he raihi "raihi" ranei kua rite ki te huamata potato. Na e mohio ana koe, kaore e pai ana hei whakakapi mo te raihi i roto i nga putea i te wa e whakaarohia ana e te raihi te mimiti i te wai.