Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, te hauora, te hanga ranei i te uaua, ka taea e te kaiwhakangungu whaiaro tetahi takahanga i te huarahi tika. Ka taea e te kaiwhakangungu pai te awhina ia koe ki te whakarite i tetahi papatono e tutuki ana i ou whaainga me te whakaako ia koe ki te huarahi pai ki te mahi. Ko te rapu me te whiriwhiri i te kaiwhakangungu he iti noa te whakama, a, mo etahi, he whakawehi. Ehara i te mea ngawari te tono mo te awhina, engari ka uru atu koe me te mohio atu ki nga mahi whakangungu a te tangata ake ka taea ai e te mahi whakangungu ake.
Aronga
Ko te kaiwhakangungu whaiaro kia whai mana, i te iti ake, i te ako, i te whakaatu mai i tetahi whakahaere whakapakari tinana (tirohia i raro nei). Ko te mahi a tenei tangata ko te aromatawai i to taumata o to tinana, me whakaatu he aha o taau whaainga (he awhina ranei ki a koe ki te whakarite i nga whaainga) ka whakaturia he papatono me te whakatairanga ia koe. Ka panaia koe e koe i mua i to taumata toa - he mea uaua ki te mahi i a koe ake. Ka whakarato ano hoki tetahi kaiwhakangungu:
- Te aratohu ki te whakatutuki i nga whainga
- Te ako mo te whakangungu kaha, te cardio me te kai kai
- He take ki te whakaatu i te whare taraihi i ia wiki
- Te kawenga
- Nga huarahi hei awhina i to ahunga whakamua
He aha te hui e rite ana
Ko nga waahanga takitahi ko te nuinga o te haora. Ko te hui tuatahi e arotahi ana ki te aromatawai i te taumata o te tinana, nga hanganga tinana , te mahi me te hitori me nga whaainga hauora. Kia rite ki te taahi i te tauine, whakamatautauhia to tinana tinana me te whakautu i nga take motuhake mo o raatau. I muri i tenei, ka noho koe i ia waahanga mahi kaaira, whakangungu taimaha , ngawari, me etahi atu ngohe i runga i nga waahanga o o raatau.
Ka whakaatu mai to kaiwhakaako ki a koe ki te mahi i nga mahi, tauturu koe ki te whakaatu i te nui o te taimaha ki te whakamahi me te tuku tohu ki a koe mo te tango i te nuinga o ia mahi.
He aha te titiro
- Mātauranga: Me tohu tetahi kaiwhakangungu whaiaro mai i tetahi whakahaere whakangungu whaiaro . Ehara i te mea e tika ana te tohu rangahau mahi, tetahi atu tohu o te koliti e whai ana, engari ko te pai o te ako a to kaihanga whakangungu, ko te pai ake o au mahi.
- CPR: me whai tohu to kaiwhakaako i te CPR me / ranei te awhina tuatahi.
- He wheako: Kia mohio he wheako o to kaiwhakangungu, ina koa mo nga whaainga. Hei tauira, ki te mea he kaiwhakangungu koe, e hiahia ana koe kia mohio te tangata ki tera rohe.
- Ko nga korero: Ki te whai koe i tetahi raruraru hauora motuhake, he whara, he ahuatanga ranei (penei i te hapu, he uaua ki te hapu, he raruraru ngakau, he mate huka, me etahi atu) kia mohio kei te ako te kaiwhakangungu i enei waahanga, ka mahi tahi me to taakuta.
- He kairongo pai: Ka pai te whakarongo a te kaiwhakangungu pai ki nga mea e korero ana koe, me te mohio kei te mohio ia ki a koe.
- Whakaaro: Ka arotahi te kaiwhakangungu pai ki a koe i nga wa o to waahi.
- Te aroturuki i te ahunga whakamua: Ka aromatawai te kaiako i te ahunga whakamua me te whakarereke i nga mea mehemea e tika ana.
He mea nui hoki te tangata mai i te mea ka mahi tahi koe me tenei tangata. Me mohio koe ki te mahi tahi me to kaiwhakangungu me te pai ki te uiui i nga patai.
Me pehea te Kimi i tetahi Kaihauturu Whaiaro
Ko tetahi wahi ki te titiro ko to whare taakahi. Ko te nuinga o nga kaitohu he kaiwhakangungu whaiaro ki nga kaimahi me te whakarato i nga kohinga ataahua mo te whakangungu whaiaro. Ka taea hoki e koe te tirotiro i roto i ou waa kowhirangi, ka whakamahi ranei i te IDEA Fitness Connect kia kitea nga kaiwhakaako i to rohe, rapu ratonga ako whakangungu whaiaro a-rohe.
Ka rerekē te utu i runga i te wahi e noho ana koe, me te wheako o te kaiwhakaako me te ako. Ko te tikanga, ko te utu ka puta mai i te $ 30 ki te $ 100 te hui.
I etahi karapu, ka tohaina koe ki te kaiwhakangungu. Heoi, i kii mai tetahi o aku kaipānui ki a au i enei tohutohu mo te mahi i etahi waahanga i mua i to paanga:
- Whakamahia he korero mai i tetahi hoa kua angitu ki te whakatutuki i a raatau kaupapa me te kaiwhakangungu whaiaro
- I a koe i te whare hauora, tirohia nga kaiwhakaako me o raatau kiritaki me te kite i to raatau taunekeneke. Whakamahia he tuhi o nga kaiwhakaako e whai tahi ana me o raatau kiritaki me te tino whai waahi ki o raatau mahi ... he pai ki te whiriwhiri.
- Mena ka tohaina koe ki tetahi kaiwhakangungu, kia mohio koe ki te kaiwhakahaere ki te hiahia koe ki te kaiwhakangungu tane mo te kaiwhakangungu wahine, ki te kore ranei, ki te mea he mea motuhake koe e hiahia ana ki te mahi i runga i (te tipu i mua i te wa o te hapu, te whakarite mo te marathon, me etahi atu) kia whiwhi ai koe i te kaiwhakangungu me te wheako i tera rohe.
Ngā Karauna Whakatūpato
Ka rite ki nga mahi katoa, ko te whakangungu whaiaro he wahi o te hunga ngaro. Engari, no te mea kua tohaina koe ki tetahi kaiwhakangungu, ehara i te mea e kore e taea e koe te mahi tahi me tetahi atu. Ka waiho pea he pakanga o te tangata, ka whakaaro pea koe ki te whiwhi koe i te tohutohu pai. Ko tetahi o nga huarahi, koinei etahi o nga karapa whakatupato ka tae ki te wa ki te huri.
Kia tupato ki te mahi tetahi kaiwhakaako ki a koe:
- Ka pohehe, ka whakakore ranei i a raatau
- Mahi ana koe kia tino mamae koe mo nga ra. Ko te ngoikore he mea noa, engari me kaha tonu koe ki te puta atu i te moenga
- Ka whakakore i tetahi waahanga o te papatono katoa, ka taunaki ranei i te taumata whakangungu e pakeke ana ki a koe
- E taunaki ana i nga taputapu herenga, he otaota ranei. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango i tetahi mea
- Ka taatai i nga whara me nga mate kaore i te korero ki a rata
- Ka whakakore i to hui ki te korero ki o hoa, ki te waea ranei (ki te kore he urupare, kaore e taea te karohia)
- E kore e hoki mai i nga waea waea, i nga īmēra rānei
- Ka hoatu e koe he tohutohu kai papai. Mena he kaiwhakangunu kai kairangahau ranei taau kaiwhakaako, he pai tena. Kaore, kaore pea ia e tuku ki a koe i nga korero tino nui mo te kai
Me titiro koe ki a koe, me whakatikatika i to tautuhinga, me te whakamarama i te aha e mahi ana me te aha. Mena he raruraru koe, korero ki a ratou; kaore pea ratou e mohio kei reira he raruraru. Ko tetahi atu koanga ki te korero ki te kaiwhakahaere, ki te whakamutu ranei i nga huihuinga me te rapu i tetahi kaiwhakangungu rereke. Ko to moni me to tinana ... kei a koe te tika ki te tiki i nga mea e hiahia ana koe, a, ka mohio te kaiwhakangungu pai.
Me pehea te awhina i to Kaitohutohu
Ka taea e koe te awhina i to kaiwhakangungu kia pai ake te mahi ma te kaihoko pai.
- Te arotahi ki nga mea e mahi ana koe, me te ngana kia kaua e nui te korero mo te waa korero.
- Kia rite ma te kai i mua i to mahi, te kawe mai i to taera me te pounamu wai katoa.
- Homai i te 24 haora te whakamohiotanga mehemea ka hiahia koe ki te whakakore, ki te whakarereke ranei.
- Mena kei a koe nga take, tuhia ki raro, ka kawe mai ki to waahi - ka noho koe ki te iti ake te korero me te wa e mahi ana.
- Mena kei a koe he raruraru ki to kaiwhakangungu, urua tonu.
- Kaua e patupatu i to kaiwhakangungu ina ko ia me te kiritaki. Tatari kia mutu tana mahi i mua i tana whakatata atu ki a ia.
- Kia mohio koe kei reira to kaiwhakangungu e arahi ana ia koe - engari kei a koe tonu te mahi. Mena kei te raruraru koe mo to ahunga whakamua, ki te kore ranei, whakatakotohia he hui ki hea e taea ai e koe te korero mo o raatou raruraru. Ka taea e te whakangungu whaiaro te awhina i a koe ki te whakatata atu ki au whaainga, engari ehara i te mea makutu.