1 - Ko to Whānau - Me pehea e taea ai e to whanau te haumaru i to Maatau Taumaha
Kua kitea e koe tetahi mea penei. I etahi wa kaore e mohiotia ana - he kanohi-roopu ranei he korero whakaari. I etahi wa ka nui ake te painga, te hanga i tetahi taiao e rere ana ki te mea e ngana ana koe ki te whakatutuki.
Ko etahi o nga tohu o te haukama:
- Kawea mai e to tahu tana kokoreteretere e whitu ki te whakanui i te mate taimaha 10-pauna
- Ka kata a korua wahine ka korerotia e koe kei te kai koe, ka mea, "Ko koe?
- Ko to hoa, te mohio kei a koe he kai, ka haria koe ki tetahi wharekai e mahi ana i te tunu parai me te pia
- Ka tohatoha te hungawai o te wahine ki a koe i te wa e hurihia ana e koe te painga o tana whare, e ki ana, "E aroha ana taku hunaonga ki a au."
- Ka hoatu e to mama ki a koe he paraharaha o te lasanga, ka mea, "He tino kikokore koe, a he maha nga haora i mahia e au mo tenei."
Aukati i te Maama
- Whakawhitiwhitiwhiti . Ma te korero ki to hoa, kia rite tonu te korero a taku tahu ki a au, kia nui pea te mohio ki tana mahi.
- Inoi mo te tautoko . Ka pai ake te urupare o nga tangata ki te tono mo te awhina, kaua ki te whakaeke.
- Whakamahia to kaha . Mena kaore e taea e koe te tautoko, tuhia to kaha ake ki te haere tonu ahakoa te mea. Kia mau ki te kai me te mahi i te tuhipoka me te whakamahara ki a koe ano mo o raatau. I te mutunga, kei a koe te whakahaere o au ake whiringa. Ka taea e te tangata te whakatau i nga mahinga ki a koe, engari kaore e taea e koe te mahi i a koe.
2 - Ko ou hoa - Me pehea e taea ai e ou hoa te takahi i to Kaari Taumaha
Ko etahi mea ka taea te korero, te mahi ranei, i te hoa:
- "E tama, kei te ngako ahau i tenei ra. Ko te raru? He ahuareka atu ia i te toothpick i te mea he maha nga pauna pauna.
- Kei roto koe i te wharekai me to hoa ki te keri ki tetahi putea reka, ka mea, "Kaore au e mohio ki te kai i taua huamata ka mate ahau ki te kai ahau i te wa katoa."
- Ka whakahua koe kei te haere koe ki te whare taakahi me te ki mai a to hoa, "I rongo ahau ka taea e te mahi te tino momona koe." Kahore, kaore koe i rongo?
- Kei a koe i te pa, ka whakahua koe kei runga koe i te pereera kia ngaro te taimaha. Ka karanga mai to hoa, "He taakete te tahiti, he pereki!
- Kei te haere koe ki te whare taraihi me te karanga a to hoa ki te urupare. Ka maka e koe to mahi ki te awhina, ka kitea ko tana "urupare" kaore e hiahia ana ki te tirotiro i a Amerika Idol .
Aukati i te Maama
- He ngakau-ki-ngakau . Ka rite ki to whanau, kaore pea to hoa kia mohio ki tana mahi. Ko te korero ki a ia kei te hiahia koe ki tana awhina ki te ngaro i te taimaha kia nui atu tana awhina.
- Te tawhiti koe . Ki te kore e whakarereketia e te hoa tana whanonga, ka hiahia pea koe ki te tango i tetahi mana mai i taua hononga.
- Rapua te tautoko i hea atu . Ahakoa he rōpū tautoko, tetahi atu hoa ranei e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, kitea nga tangata kei runga i te whārangi kotahi, a ka awhina ia koe ki te pupuri i aua tikanga hauora.
3 - Ko koe - Me pehea e taea ai e koe te Whakamahara i to Tuku Taumaha Whaiaro
Ahakoa e ahei ana te whanau me te hoa ki te whakawehi i nga wahanga mate taimaha, koinei pea te korero kino rawa. Ko te nuinga o tatou he uaua ki a tatou ake, he mea nui atu hoki i te mea ka noho tahi tatou me tetahi atu. Engari, ko te kaha rawa me te kore e muru ana, ka taea te whakahoki. E hiahia ana tatou katoa i tetahi waahi iti noa me te tango i taua ngoikoretanga ka taea e koe te mea kei te whakamamaetia koe i te kore e pai ki a koe ki te mahi i nga waahanga kai pai ranei.
Ko etahi o nga huarahi ka taea e koe te whakapoke i a koe:
- Te whai tumanakohanga kore tika: "Me timata taku kai i tenei wa ka hiahia ahau ki te ngaro 50 pauna i nga wiki e toru e whai ake nei."
- I muri i te kai marea: "Te wai kawa me te pepa cayenne mo nga kai katoa?"
- Ko te mahi nui rawa o te mahi: "Me kaha ki te whakamahi i nga haora e rua i nga ra katoa i te 4 i te ata, tika?"
- Te whakaputa ake i a koe ake: "400 pihikete i te ata apopo? Aue, kaore, ka taea e au te penei mehemea ka peke au - nga mea katoa."
- Te tuku korero mo te kore e whai ake: "Kua oti taku mahi engari kaore e tuhia e te pouaka kapi te whakarite, kaore ranei?"
- Te tautuhi i nga whaainga o te mate taimaha: "Ko taku whāinga kia rite ki te taimaha rite i ahau i mua i te ono o au tamariki."
Aukati i te Whakaoho ia koe
- Tautuhia nga whāinga tino tika . Ko te tuku whakaaetanga ki a koe ki te ngaro i te taimaha me te noho humarie ka awhina i a koe ki te arotahi ki nga hua me te nui atu i nga whakataunga nui e tae atu ki a koe.
- Porohia nga urupare . Ka taea e tatou katoa te whakaaro mo etahi kupu mo te kore e mahi, engari he maha atu nga take e whai ake ai. Whakamahia to whakaaro i te kaha ki te pehea e neke ake ai koe me te kore pehea e karo i taau mahi.
- Homai ki runga i te mate taimaha . Ko te arotahi ki te tauine tere-neke ka taea te raruraru. Ko te tahuri atu ki to atu whakaaro ki etahi atu, ki etahi atu whainga whaainga, ka neke ake pea koe i te awhina i a koe kia ngaro te taumaha.
4 - Painga - Me pehea to Maatau Whakaritea Ka taea te Whakauru i to Kaari Taumaha
I etahi wa ko te tangata e whakahou ana ia koe, me era atu wa, koinei te ahuatanga - he okiokinga roa kei hea tetahi mea. He maha nga wa, ka titiro tatou ki te hararei hei raihana hei whakawhiti i nga whanonga hauora katoa e whai ana tatou. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea he hararei te whakaaro mo te oranga i te ora? Ko wai e hiahia ana ki te whai i te kai me te taangahi mo te hararei? Ko te raruraru ki taua whakaaro ko te mea ka taea e koe te pupuhi i nga mahi pakeke katoa, a, ahakoa he waimarie i te wa, ka pouri pea koe ina hoki mai koe.
Ko etahi o nga huarahi ka taea e koe te whakapoke i a koe:
- Te kai i nga mea katoa i te tirohanga. He pai ki a koe kia kaua e tatau i nga kaata katoa, kei kai ranei i te huamata ka pai koe ki te whai i nga tiihi tunu paraihe.
- Te inu i nga mea katoa kei te kite. Kaore e pai ana kia inu i nga waa i te waenganui o te ra - me te ahiahi - me te po katoa.
- He nui rawa te noho. Ka taea e te okiokinga he mea pai, engari he maha o tatou e whakamahi ana i te hararei hei urupare kia kore rawa he mea e haere mai ana i te ruma hotera ki te tahataha he rite te kaha.
Aukati i te Maama
- Whakaritea i mua . Te whakamahere i nga mea e pai ana, e ngahau ana hoki i waenganui i o raau ra. He roa te haere i te tahataha, te tere pahikara, te haerenga raukahu ranei he pai mo te neke haere noa atu me te kore e kaha ki te mahi.
- Whakamātauhia ngā mahi tawhito . He maha nga waahanga poto e noho pai ana ki a koe me te kore e uru ki to waatea.
- Whakaaroaroaro . Ko te inu o te waipiro pērā i te pirosa coladas he taranata. Mena ka inu koe, haere ki te waina, ki te pia marama, ki te waipiro ranei me te kaitautoko kore-calorie. Kia pai te kai, engari kia pai ki te whiriwhiri i tetahi waahanga iti-calorie anake i te ra, kia pai ake ai te kai atu i etahi atu kai.
- Whakamahere mo te iti o te painga taimaha . Ahakoa ka mahi koe i nga mahinga pai, ka taea e koe te whiwhi taimaha noa na te mea kei a koe te whakahaere i ia ra. Whakamahia tena hei hihiri ki te hoki mai i te ara ka tae koe ki te kainga.
5 - Ko nga Hararei - Me pehea e taea ai e nga Hararei te Whakataunga i to Kape Taumaha
Ko te noho pai me te karo i te taonga taimaha he tino uaua me te kore e whakanui i te hinengaro kore-mo-katoa e whai ana i nga hararei. Ko te mea kino atu, ko te nuinga o tatou kei raro i te whakamatautau mo nga wiki i te wa. Tāpirihia ki te kaha o te tunu kai, te hokohoko, te taunekeneke me nga rōpū, kaore pea he kaha mo o mahi, he iti ake te wa.
Ko etahi o nga ahuatanga e pa ana ki a koe:
- Kei te whakaatu koe i te hui, kei te rite ki te kai i te kāreti me te kiri o te rakau. Ka titiro koe ki te roanga o te ruma me te - tatari - ko te toronga o to mua i runga i te ringaringa o tetahi e pai atu ana ia koe? Ka pango koe i muri i te tipu ki roto i te tepu kai.
- E waahitia ana koe kia kotahi te inu i to huiranga tari hei whakaora i nga kawhe. E toru nga whakaahua o te tequila i muri mai, ka kite koe i te kanikani i te tepu o te hui huihuinga ko te huarahi pai ki te tahu i era atu kaimoana.
- He tino pukumahi koe, ko taau mahi tino nui e uru ana ki te huri i te whare miihini mo te waahi waka.
- Ka tirohia e koe te rahi o nga kaarai ka taea e koe te tahu whakakakara me te mohio kei te hiahia koe ki te takai i nga 5,416 takitahi hei tahu i taua kapu o eggnog i koe i tenei po.
Aukati i te Maama
- Whakapaia koe . Ka tae mai nga paanga hararei, ka uru tonu ki nga kai kaarihi nui. Whakaritea he mahinga kai hei awhina ia koe ki te noho i te huarahi: Me kai i te kai maramara, whiriwhiria tetahi mahinga e rua ki te whakauru ki te ope, ki te inu i tetahi karaihe wai mo ia inu waipiro me te noho ki tawhiti atu i te kai ka taea e koe i muri i to kai.
- Kia mau ki te mahi . Noa'tu to outou itoito, a rave i te taime no te faaohiparaa, noa'tu e, e ahuru noa minuti noa te taime. Ka whakahaerehia e koe to whakapouri me te pupuri i etahi ahuatanga o te whakatau i waenga i te pakanga.
- Rapua he tautoko . Mena kei te raruraru koe kaore i te whakamatautau, whakauruhia he hoa hei awhina ia koe i nga whakatau kino. Me tutaki ia ki a koe mo nga mahi whakangungu, ka puta ranei i waenganui ia koe me te tepu kai i te waa e whai ake nei.
6 - Te Tari - Me pehea e taea ai e te Tari te Whakataunga i to Hinga Taumaha
He iti, he potae korekore? Tirohia. He wa mahi nui me te kaiwhakahau riri? Tirohia. Ko te pouaka o nga takoha e wātea ana i nga haora katoa o te ra? Tirohia.
Ka taea e te tari te tetahi o nga wahi kino rawa mo te taraiwa o te mate taimaha. Ahakoa he pai ki a koe te mahi, ka herea koe kia ngoikore koe, ka arahina koe ki taua takiwa o te ahiahi mo te tiki-me-ake. Tāpirihia te meka e noho ana koe mo te nuinga o te ra, a kei a koe he tunu mo te pauna taimaha.
Ko etahi o nga ahuatanga e pa ana ki a koe:
- Tuhinga. Ko nga ra whanau, ko te pene hou o te tangata ... kei reira tonu he take mo te keke me te kore e hiahia ana koe ki te whakauru ki te poari, kei a koe?
- Hui. Ka taea te noho i roto i te huihuinga panui ma te kore e kai i tetahi o nga roi hinamona 2,000-calories, engari he pai rawa, ka hiakai tonu koe, a, kei te toronga tonu to rangatira. Kotahi noa te mea e kore e whara, e?
- Ko nga kai. I roto i toku tari, i te wa tonu, ko taua tangata kotahi i kawe mai i te pouaka hou, ko Krispy Kreme te pupuhi i nga ra katoa. Ahakoa kaore i taea e nga kaiwhaiwhai te tu atu.
- Ko te rihi paraoa. I te haere a te kaitautoko o te kaitautoko, ka taea e koe te kite i te awhi hiko me te ringaringa (e toru ranei) o nga karaiti kaore he ahua nui i te wa.
- Kai ana. Ina whakahaua e nga tangata katoa te tiihi kaiparahi maeneene hohonu, he mea ngawari ki te whai i raro i te ariā e, ki te mahi katoa koe, kaore i te tatau.
Aukati i te Maama
- Kia mau ki nga paramanawa hauora . Ko te hua, te hupa i te wa poto, te popcorn me te oatmeal ka makona i to mate me te tiaki ia koe i te pokanoa.
- Kawea mai he kai hauora . I whakamahia ahau ki te whakaputa hua ki etahi o aku huihuinga me te maumaura ki a au. He pai ake i te neke atu i te 5 lbs.
- Inoi mo te awhina . Korero atu ki o hoa mahi he hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, a ka koa pea ki te neke atu i nga waahi ki etahi atu wahi, ka mutu te kawe mai.
- Kia ora . Mena he auaha koe, kei reira nga huarahi hei mahi i te mahi me te kore o to rangatira e mohio ana. Nganahia te mahi mahi a tenei tari , i enei waahanga ranei i to papapu.
7 - Nahea te Porea, te Taeatea, me te Maamaha Ka taea te Whakataunga i to Ngai Poari
Mai i nga kai katoa e mahia ana e matou i nga ra katoa, ko te kai o te hinengaro ko te mea tino kino rawa mo te haumaru i to maatau mate taimaha. I te wa e pouri ana matou, he mokemoke ranei, ko te kohua te nuinga o to matou piringa tuatahi, a, kaore matou e tae ki nga rakau karoti.
Ko nga kai, rawa o nga momo pokanoa, ka taea te tiki-te-ma-ake-a-tinana ina raru koe, engari ka taea e koe te whakauru atu i nga pauna moni, ka nui ake te kino ki a koe. Ko te mea kino atu, ko nga mahere pai e whakatakoto ana i te hauora ka taea te haere tika i roto i te matapihi i te aroaro o te raruraru me te mamae.
Ko etahi o nga ahuatanga kei a koe:
- Kei te mahi koe i te ra katoa e mahi ana i runga i te whakaaturanga mo te whakatikatika i nga mahi a te kiritaki. I nga haora ki te kaupapa, kua raru koe kua whakamahia e koe to huringa katoa ki te hoko i nga tarai raihana mai i te miihini hokohoko. Ka rere koe, ka whakaaro koe ki te panuku mo etahi atu.
- Ko koe anake te kāinga e kite ana i te TV pono kino, me te ngakau pouri. Kei te tino hiahia koe ki te karanga i to mama ki te korero, engari ka mohio koe he iti iho te hara ki te tango koe i te putea o Doritos me te pounamu waina.
- I muri i te ra roa, kua pau koe, engari kua whakatau koe ki te mahi kai hauora. Ka tukuna e te tamaiti pizza te tukinga me te, ka taea e koe te karo ia koe, e rere ana koe ki te huarahi, e kii ana i te putea $ 20 me te karanga kia hoki mai a ia.
Aukati i te Maama
- Kia mau ki te tuhi kai . Ko te tuhi i nga mea e kai ana koe he mea maara ake te kite i nga mea e raru ana i te kai hinengaro me te awhina i a koe kia karohia.
- Me whai mahere mahere . Whakaritehia he rarangi o nga mea ka taea e koe ina raruraru koe, kaore ranei - haere ki te haere, karanga i to hoa, pupuhi i ou niho, horoia te kaitaera putea, aha atu. Ka hiahia koe ki te kai kia pai ake ai koe, kotahi mea i runga i to rarangi ka taea e koe te karo i te whakahau.
- Te tūhura i ngā kōwhiringa hou . Haere mai me nga mea ka taea e koe te mahi i nga wa katoa ki te whakaiti i te mamae , ki te whiua ranei i te mate. Whakaritea to kaiwhainga whakamutunga mo to mua.