Nga Whakautu ki nga Uiui Ui
I roto i te pūtaiao, he tira te waeine hei ine i te pūngao. E rite ana ki te nui o te wera e hiahiatia ana hei whakaara i tetahi rita o te wai kotahi tohu. Ko nga mea e kiia nei ko "calories" i roto i te kai me te hauora he tino kilokiro, he rite ki te 1,000 calories. Ka whakamahia e matou hei tohu i te nui o te kaha e wātea ana i roto i te kai me te inu. Ka whakamahi koe i taua püngao ki te whakapoke i nga tukanga whaiarorau e puta ana i roto i to tinana, me te neke haere a-tinana.
Ki te pau ake nga kaimoana ki a koe i te hiahia o to tinana, kei te rongoa ano te momona.
E hia nga Calories e hiahia ana ahau?
Ko te maha o nga kaata e hiahiatia ana e koe i runga i to tau, te rahi o te tinana, me nga taumata mahi - ko te nuinga o nga taiohi me nga pakeke e hiahia ana ki te wahi 1,500 ki te 2,500 kalori i ia ra. Ko te nui ake o koe, ko te nui ake o nga tira ka hiahia koe ki te pupuri i taua taumaha. Mena ka hiahia koe ki te whiwhi taimaha, ka hiahia koe ki te tango i etahi atu kaarai, a, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me kaha ki te pau i te iti o te calories ka tahu atu. Ka taea e koe te whakatau i to hiahia kaimoana ma te whakamahi i te tauira a Harris-Benedict .
Calories me Taumaha
Ko te pauna o te ngako he tino rite ki te 3,500 kalori, na, ki te mahi koe i te math, ka kite koe me tahu e koe ki te 3,500 nga kaarai atu ki te ngaro i te pauna o te ngako. Ko te whakaiti i te kai o te calorie o ia ra e 500 calories i ia ra, ka ngaro i te pauna i ia wiki. I te iti rawa mo te wa poto - ka pakaru to taimaha, ka whakaheke ano hoki to kainga kaore i te ra.
He aha nga mahi a-tinana e pa ana ki nga kaata?
Ko te huri haere, ko te whakaneke ake, ko te mahi i nga mea rereke ka hiahiatia te kaha, na, ka neke ake koe, me nga mea e kake ake ana, pana, toihia ranei, ka nui atu nga kaimoana o te püngao e tahu ana koe. Ano, ko te whakangungu whakatoranga e hangaia ana i te uaua ka whakanui ake i to paanga, te tikanga ko te hiahia o to tinana ki te nui atu o nga kaata - ahakoa kaore koe e mahi nui.
Na, ko te hanga o te uaua he huarahi pai hei awhina ia koe ki te painga hauora.
He pehea te Maatau Ko nga Kaeke Kaarangi?
Kati - kaore pea kia 100 örau te tika, ahakoa. Ko te nuinga o nga mea kei runga i te tauira a Harris-Benedict, e whakatau ana i to tere tere moenga -ko te nuinga o nga kaimoana e hiahia ana koe kia ora me te ara. Me whai ano hoki nga kaitoro ki te tohu i nga taumata mahi o ia ra, he mea iti ake pea te whakatau. He uaua ki te mohio ki te maha o nga kaimoana e tahu ana koe ki te whakakori tinana me te rereke pea i nga ra katoa.
Ko enei kaitoro he huarahi pai ki te tīmata, engari ki te mea kaore koe i te whakarereke i te taimaha, ka hiahia koe ki te whakatika i to hua o te caloric me te whakaputa mai.
He aha te huarahi pai ki te aroturuki i aku kaata?
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi pukamahi, i tetahi pepa tuhi pepa ranei, tirotirohia te kaarika me te mahi i nga tatauranga. Engari i enei ra, whakaaro ahau ko te huarahi pai rawa atu ko te whakamahi i te paetukutuku torotoro aroturuki ka taea te awhina ia koe ki te aru i nga calories. Ka whiriwhiri koe i nga kai e kai ana koe, i nga inu e inu ana koe, a ka paahitia e te pae nga kaimoana, ka hoatu ki a koe he rauka kai kai. Ano, ka taea e koe te aroturuki i nga kaimoana e tahu ana to tinana i nga ra katoa. Na ka kore noa.
He aha te 'Kaore i te Taurite' nga Calories katoa?
Ko nga calories katoa he rite te kaha-whakaaro nui.
Kei ia kiore o te warowaihā he calories e wha, ia kora o te pūmua e wha nga kaarai, a ko nga kaona katoa e iwa nga kaata. E kore e hurihia. Ki taku whakaaro ko te kupu "kaore e rite ana nga tipu katoa" ko etahi o nga puna kapohi he pai ake i era atu. I roto i te poto, me whiwhi koe i te nuinga o nga kaimoana mai i nga kai matūkai . Na e 250 calories mai i te pae raihana e whakamahia ana me te kohinga 250 calories mai i te panana, te aporo, me te pearua, he pai ake te hua mo koe.