Mena he kairangi koe, kua taea pea e koe te korero i nga mea katoa mo te nui o nga kawhera i roto i te calories. Engari he aha te tikanga o tenei kaiaka o te calorie? Me mohio koe ki te punaha nui ki te mea he nui koe mo te ngaro o te taumaha.
Calories I vs. Calories Out
He mea ngawari te whārite o te kawhera. Ki te tango koe i nga kaarai atu i te mea e hiahiatia ana e koe i ia ra, ka nui ake te peera ka nui atu nga kaarai.
A, ki te tango koe i te iti o te kawhera kaore koe e hiahia ana, ka ngaro koe i te taimaha.
Whakaarohia te kai hei hinu, me to tinana ano he motokā. Ko te kai ko te kaha ka nekehia o tatou tinana. Ko te ahua o te tipu ka rite ki te wahie. Kaore tetahi o nga taputapu huakore e kore e whakamahia e koe hei huri i te ngako me te taimaha.
Ko te tukanga o te mate taimaha he rite tonu. Mena ka pau te iti o te hinu me te iti iho o te kai i to hiahia, ka tahuhia e te tinana te ngako, te hinu ranei e tiakina ana, ka ngaro te taimaha.
Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ko nga calories i roto ia matou kaata i roto i te whārite ko te pūtake o te hōtaka mate mate katoa. Ahakoa e whai ana koe i te kai iti-ngako, te kai -korero-waikawa ranei / te paari nui ranei, ahakoa ka mahi koe ki te ngaro i te taimaha . Ko nga mahere katoa he rite tonu te rarangi raro: me whakaiti koe i te kai o te kaiora kia iti iho .
5 Ara ki te tapahi Calories
Kia mohio koe i nga kaimoana i roto i te uara me te calories i roto i te whārite, ka ngawari te mate taimaha. Engari ehara i te mea ko te ngaronga taimaha he ngawari . Hei pehi i nga kaimoana mai i to kai kai i ia ra, me whakarereke koe ki o maatau kai me to oranga.
Ko te rereke kaore i te ngawari.
Engari, mehemea ka tīmata koe ki te whakarerekētanga iti ki a kai me to mahinga mahi o ia ra, ka taea te whakarerekē i nga huringa. Na kei hea te wahi pai ki te timata? Anei etahi waahanga ka taea e koe te tango hei whakanui ake i te maha o nga kaimoana e tahu ana koe, ka whakaiti i te maha o nga kaimoana e kai ana koe.
- Whakanuia o taahiraa o te ra. Haere haere atu i ia ra. Kaore pea koe e mahi ki te whakanui ake i to tatauranga. Whakaritea nga whakarereke iti ki to mahinga. Hei tauira, pana atu i to tari, mokowāmahi ranei, me whakauru atu ano koe ki te tomokanga o mua. Tangohia nga arapae hei utu mo te hokinga ki to whare. Tangohia te kuri mo te haere i muri i te tina.
- Tapahia nga rahi waahanga i te hawhe. I te wa kai, titiro ki to rihi me te whakatau mehemea e hiahia ana koe ki nga kai katoa i mahia e koe. I roto i te maha o nga take, ka taea e koe te tapahi i nga rahi o te rahi i roto i te haurua. He tino pono tenei ki nga wharekai mehemea he nui rawa te rahi o nga waahanga.
- Kohuatia nga inu nui-calorie. Ki te mea he American tino rite koe, ka pau koe i te nuinga o nga inu kaina i ia ra. Ko te konutai soda, te wai inu, me nga inu kawhe he taakaha noa. Mena ka taea e koe te inu i te wai , ka taea e koe te tapahi 100400 calories atu atu i to hua i ia ra.
- Hurihia nga hakari me nga tipu. Ka taea e koe te whakaiti i nga calories i roto i to taone i te wa o te tina ma te karo i te mayonnaise me etahi atu horapa nui. A, ki te taea e koe te karo i nga tunu miramira i runga i to paoa me nga rihi heihei ka tapahia e koe te ngako me nga calories.
- Tīmata i te hōtaka ngoikore. Mena e hiahia ana koe ki te tahu i nga kaarai atu, kaore koe e tika ki te haere ki te whare hauora i ia ra, ki te mahi ranei ki te waahi o te ngoikoretanga. Engari, tīmata i tetahi hōtaka ngoikore ki te kāinga me te mahi ki te 20 meneti i roto i te whakamarie o to ruma noho. Ko te iti rawa o te mahi ka taea te rereketanga nui i roto i te ahua o to tinana me te aro.
* He mea whakatika na Malia Frey