Ko nga mahinga mo nga kai paraoa e taea ai e koe te pouri, ina koa kaore i puta mai. Kotahi meneti ka pai koe, ka whai ake koe ka hiahia to tinana katoa ki te tono kia nui atu te kapu pata pīni.
He maaka ake ka hiahia koe ki nga aporo me nga pihikete me nga pini matomato no te mea he iti iho i roto i nga kaimoana me te pai mo koe. Ko te raruraru ko te wa ka whakaaro koe he mea reka, he mea ngawari, he mea nui kei te ngako. Ko, ko te ahua kino rawa o te take, ko te wa e hiahia ana koe i nga mea katoa e toru i te wa kotahi.
Ko te ahua o nga mea e kii ana ki a raatau. Ka taea e koe te whawhai ki a ratou, ka taea ranei e koe te whakauru atu ki te whakamatautau. Ko te hoatu i te wa kotahi i roto i te wa poto, ko te whakahaere i nga hiahia ma te mahinga i nga waahanga iti e tuku ai koe ki te noho i roto i to moni kaute ka pai. Engari, ka puta nga hiahia ki te pihi, ka rere koe ki te whiwhi i te taimaha e hiahiatia ana, ki te noho kai ranei e kore e pai mo koe.
Kei te pakari koe ki te hiahia ki te kai paramanawa? Na ka titiro ki to maatau tohutohu tino awhina.
1 - Mahi ki a Toa Mea Kai
Ko te mea tino maara ake ki te tuku ki te whakamatautau ina ko nga kai e hiahia ana koe kaore e taea. Na kaua e pupuri i nga kai hauora e hiahia ana koe ki roto i to mahinihini, i to papanga ranei i te mahi, kei hea koe. Ehara tenei i te mea e kore e taea e koe te pupuri i tetahi mahinga i roto i te whare, engari whiriwhiri i nga pai e pai ake ana ki a koe ki te whakahaere. Kaua e eke ki runga ki te pata pīni pata ki te kore e taea e koe te haere ma te kore kai i te putea katoa.
2 - Kaua e Hurihia nga Kai
Ko te kore o te pupuhi e kore e pupuhi te mea kawari ake te tiaki i to hiahia, na kaua e peke i au kai. Tīmata ki te parakuihi hauora me te whai i te kai me te kai kai. A he pai ki te whakauru i etahi paramanawa i te wa e pai ana koe mo a koe, me te pupuri i to moni kaute i roto i te raina.
3 - He Ngahau ranei i te Pakanga?
He rereketanga i waenganui i te whai i nga mate tinana o te matekai me nga hinengaro hinengaro me te hinengaro o te hiahia ki tetahi mea. Mena ka hiakai koe, kaore i tata ki te kai, me kai pea koe i tetahi mea. Ki te kore koe e hiakai tonu, ka whakamatautau i etahi waahanga hikaka, ka puta mai i muri.
4 - Te wai inu me te wai inu iti
Ko te inu i te karaihe nui o te wai ka waiho hei whakaraerae, kaore ranei e taea te whakaoti i to hiahia me te kore o nga kaimoana. Mena kei te pupuhi te wai pai , tohaina he kowiri he rua rimona, he kotakota, he totoma ranei. Ko te tipu ki te tea (me te kore te huka i tohua).
5 - Haere mo te Walk
Tenei tetahi atu raruraru e whai hua hauora. Whakaorangia o hiahia me te mahi iti me te haere ki waho mo te haere . Mena kaore koe e pai, kaore ranei koe e hiahia ki te haere ki waho, me mahi i etahi meneti iti o te koiora. Haunga te mahi hei whakaraerae, ka awhina te ngohe tinana ki te whakaiti i te taumaha e taea ai te uru atu ki o hiahia.
6 - Tango i te Nap
He uaua ake ki te hoatu ki a koe i te hiahia kai ka kaha koe, na pea ka awhina i te awatea i waenganui i te awatea. Waihoki, kia tino moe koe i nga po katoa ka haere koe ki te moenga i te wa tika (ko te awhina mo te moe pai i te po).
7 - Takahia a Tee
Ko te pupuhi me te pupuhi ka waiho noa he raruraru, engari he maama te mangai me te manawa hou kia kore ai koe e hiahia ki te whakauru i tetahi mea e pai ana, e ngawari ana ranei. Mena kaore koe i te kainga, ka whakamahi noa i nga miihini o te manawa ka tika te mahi.
8 - Te Kawenata Tino, te Hard Candy rānei
Ko te rakau pupuhi ranei, he iti rawa nga kaarai, kaore he nui o nga kaarai, a, ko te reka o nga mea katoa e hiahia ana koe kia pahemo atu i to hiahia nui. I tua atu, ka whakamatautau koe i tetahi mea rite MealEnders, e whakakotahi ana i nga reka reka reka me te hauhautanga, nga ahuareka nui e taea ai te mutu te maha o nga hiahia ki o ratou ara.
9 - Waea he Hoa
Karangatia ranei he kuputuhi he hoa, he mema whanau ranei o te ao e korero ana ki a koe mai i to hiahia. He pai tonu ki te whai i tetahi i to kokonga ka taea e koe te tautoko i a raatau mahi ki te kai hauora ake. A ka taea e koe ki reira mo ratou ina hiahia ano ratou ki te awhina me te hiahia ano hoki.
10 - Whiriwhiria nga Kōwhiringa Snack Hauora
He maha nga kai hauora e makona ana i te hiahia mo etahi mea reka, ngawari ranei. Ko nga hua hou, he maheni hua, he pata pīnati i runga i te rakau herewi, tetahi waahi o te paraoa ki te pata me te pata aramona ka taea e te katoa te painga me te taunga kai.