I a koe e rere ana, kei te whakaputa te wera o to tinana. Ko te whakaheke ko tetahi o nga huarahi e whakamataohia ana e to tinana. Hei awhina i te taunga o te wera, ka whakanui ake hoki to tinana i ngaa toto ki to kiri kia wera ai te wera. Ka tohatoha o koutou capillaries kia rere atu te toto ki roto ia ratou, kia whakamahanahia ma te whakamarama i te wera atu i roto i to kiri. Ko te whanui o nga piripiri o nga paparinga he whanui atu i nga atu waahi, he tata atu hoki ki te mata, na, ka pakaru atu i reira ka nui atu te toto whero e tata ana ki te mata, ka hoatu ki a koe te tae whero whero.
Ka rere te toto ki to kanohi (me etahi atu wahi tinana), ka hoatu ki a koe taua tae whero.
Ko etahi o nga Runners ka tiki tonu i nga Whero Whero
Ko te nuinga o nga kaitakareti e pa ana ki te paari, ahakoa te nui ake o to raatau oranga. Ka rereke te wera o te katoa, me te mea he nui te wera o etahi o nga kaihoroi i etahi atu, ko etahi he kiri whero me etahi atu kaore. Ko etahi o nga tangata kei te ahua o nga karauna i roto i to ratau kanohi, me te mea he kiri pai kia kite ai koe i te tae whero. Ko etahi atu ka whai kawenga ki te kawe atu i te toto ki te mata i te wa e kaha ana. Ko tetahi o nga huarahi, he ahuareka ake ki a ratau he kanohi whero i te mahi. Ki te mea ko koe tetahi o nga kaiwhaiwhai, kaore pea he mea hei whakapae mo o ou matua me ou tupuna.
E rere ana i te Hot Weather
Ka kitea e koe he nui ake te maimoatanga o te pire i te mea e mahi ana koe i te rere tere me te rere i roto i te rangi wera me te wera . I roto i te mahana mahana, ngana ki te rere wawe i te ata, i muri mai i te ahiahi (i roto i te whare mehemea he kino rawa).
Waihoki, kia noho ora koe i te wa e rere ana koe me te inu ka mate koe. Whakamātauria te wai i runga i tou upoko, te kaki, i raro i ou ringa kia whakamutua.
Mena kei te kite koe i etahi atu tohu kaore i te kanohi whero, ano he mangere, he tohi ranei, ka mate koe i te mate o te mate wera, pērā i te waikawa , te wera wera ranei.
Kati te rere tonu, ka pupuhi i te wai ka haere ki roto i te atarangi.
Me korero koe ki Tö Kaupapa?
Ahakoa he rereke te kanohi whero i te wa e rere ana, me korero tonu koe ki to taakuta, mehemea ka waitohu koe ki te rere. Ka taea e koe te tuhi mehemea kei te raru koe i roto i etahi atu āhuatanga. Mena kei a koe etahi atu tohu ka penei i te matereti, te wera, te hives, te raruraru ranei, ka taea te tohu o te ahua kino ake. He kino ki etahi kai, ina inu koe i te waipiro? Kia rite ma te mohio ki nga tohu katoa.
Mena he Hauora koe, Whakanohia tou Mata Whero me te Whakake
Mena kua tohua e koe he hauora koe, kei a koe tonu te whero whero, ka mau ki te whakapehapeha. Ae, ka kaha te riri ki te uiui tonu nga kaiwhiwhi mehemea kei te tika koe ina whakaaro koe he rite a Superwoman. Engari e mohio ana koe ka taea e koe te awhina i tetahi ra ina tino hiahia koe. Mena kei te marama koe, kei te haere koe!
Kaupapa:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center mo te Continuing Education, Pipiri, 2012.
Kevin Berman, MD. Ko te kiri o te kiri, ko te MedlinePlus, te US National Library of Medicine, 4/14/2015.