Kei te timata koe ki te whakaaro he iti rawa nga waahi ki nga kaupapa taiohi o mua i akohia e koe? Na ko te wa pea ka whakauruhia etahi waahanga takawaenga ki to rehita. Ka kitea e koe etahi o enei mea tino ngawari me etahi atu kaore e taea. Ko te "Intermediate" he waahanga me nga rohe tino pai, na kaua e ngakaukore.
He tukanga he Yoga, kaore he wa roa. Kei a koe i te wa katoa te whakapai ake i to kaha me to waatea.
Te Tika Tu
I te taumata o waenga, ka timata te whakauru o te roopu ki te whakauru i te rota me te whakawhitiwhiti, me te hanga i runga i te kaha o te kaha me te whakaheke i te kaha o te mahi kua mahi koe i nga waahanga hou atu. Kia tupato ki te arotahi ki to wairua me te tīmata i te pupuhi i mua i te haere whakamua ki nga waahanga o nga waahanga angitu ake ano ko te tapatoru ko te toa III.
- Ko te Poari Tumuaki - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Ngā rerekētanga o te Angle Side Extended - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Ko nga rereketanga o nga Pyramid - Nga Parsvottonasana Variations
- Ko te Pakanga Whakamuri
- Poutua Tae Whakatau
- Ko te Triangle Poutū
- Te Poari Tuka - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Putanga Wae
Ko te whakatuwheratanga o te kokopi ko te arotahi o te nuinga o enei mea noho.
Mena kaore tetahi o enei mea e pai ana ki a koe, kaua e tiihi ki te whakamahi i nga taputapu kia rite ki te moenga, te paraikete ranei i raro i to waahi.
- Te Poari o te Poari - Gomukhasana
- Poat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Koki ki te Waehuhi Anga
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Nga puri
Koinei te waahi ka nui ake te kaha o te whakahoki ki te pikitia mo nga akonga o waenga.
Ko te nuinga o enei raupapatanga e mahi ana i roto i te waahi tuuturu, arā ko te takoto i to kopu. A, no te mea ka pai koe, ka taea e koe te whakauru atu ki te kuri me te korerorero ki runga ake (titiro ki raro) ki to vinyasas . Me tino whakamahana ki a koe me nga waahanga o mua me te whakamahi i nga taputapu mai i nga poraka yoga me nga urunga iti ki te hiahia koe.
Arm Balances
Ko tetahi e tu ana i te wa e kaha ana nga ringa ki te tautoko i te nuinga o te taimaha o te tinana ka taea te whakariterite hei pauna ringaringa. Ahakoa kei te ako koe ki hea te pokapū o te kaha me te pehea e tohatoha ai i to taumaha kia taea ai e koe te pauna, ka awhina koe i enei awhina ki te hanga i te kaha o te ringa me te kaha nui e hiahiatia ana e koe mo nga pauna o te ringa pakeke i muri mai.
- Ko nga Kaihaututu Rua-Raina - Karangatapu - Chaturanga Dandasana
- Tuhinga o mua - Bakasana
- Tauranga Tau - Tolasana
- Te Pouaka Paari o te Pauna - Nga Rawa
- Ko te moe a Vishnu - Anantasana
Nga rereke
Ka whakauruhia o koutou whakawhiti tuatahi ki te taumata waenga. Ahakoa kei te whakaakohia i etahi wa i roto i nga karaehe taketake, kei roto i nga mea tino kino mo nga kaitohutohu , na te mea he pai ki te tatari tae noa ki te kaha ake o te kaha me te mohio o te tinana.