He nui te waahanga o te Yoga me nga pakiwaitara engari ko te taha o te taha he iti rawa. Ko nga uaua intercostal i waenganui i nga riu he uaua ki te tiki, engari me whai whakaaro hoki koe. Koinei te mea ahakoa ka taea te huri i te toa kia rite ki te hokinga hohonu, he pai ake te whakatata atu ki a ia ano he piringa taha. Ka whakaaro koe he aha te rereke.
Ko te korero tonu, ko te tikanga ko te whakaaro kaore e haere mo te whakawhānui o te whakawhitinga tawhito o te tuara hohonu. Ehara i te mea he aha te tawhiti o to waewae ka taea e koe te tiki maui.
A, no te haere mo te taha taha, ka awhina ki te toro atu i to ringa matau ki mua ka hoki tuarua. Ko te kaha ki runga ki te tuanui ka whakapau kaha ki tera taha o te tinana. I roto i te hokinga whakamuri, ka hiahia koe ki te whakawhānui i nga taha e rua. I te wa e pai ana koe, he taha taha roa, ka taea e koe te hoki ki muri engari ka kitea pea kaore koe e tino neke rawa. Na he pai noa tera.
Kei te mohiotia ano hoki : Warrior Warrior, Warrior Warrior, Whakanoho Porohita
Putanga o te Tukunga : Tu
Uara : Ka whakapakari i nga waewae, ka whakatuwhera i te taha taha, ka whakapai ake i te moenga o te tihi, te whakapai ake i te pauna me te kaha kaha .
Ko nga tohutohu mo te Pakanga Hurihuri
1. Me timata i te toa II me to waewae matau ki mua. Whakanohia te rama ki mua o to moenga, ka hurihia to ringa matau ki runga ki te tuanui mo te taha nui o to taha matau.
Kia mau tonu to ringa matau ki te pokohiwi, engari. Ka heke iho to ringa maui ki te okioki ki muri o to huha maui.
2. Kaua e waiho he taimaha ki to ringaringa o muri mo te tautoko mai o to kaha ki a koe, kaua te ringa o te ringa e okioki i runga i to waewae.
3. Kia mau tonu to kopa matau ki runga i to waewae.
He maha nga wa ka peke koe i to tinana i muri, ka haere te puri o mua. Whakamahia te ngana kaha ki te pupuri i te piripiri hohonu i roto i to puri o mua.
4. Kawea mai to kanohi ki runga ki nga ringa matau.
5. Mahia mo nga manawa e rima, ka huri i nga taha.
Ko nga tohutohu a te Kaihoroi
1. I muri i te wahanga o ou ringa, tirohia i runga i ou waewae, ka whakaiti ake i te pee o mua kia tika tonu ki runga i to waewae kia tika.
2. Ki te mea he uaua ki a koe kia whakataurite, tamata ki te titiro ki raro ki to waewae maui engari ki runga ki o ringa matau. Ka taea hoki e koe te piki ake o ou waewae ki te taha o te taha o to moenga mehemea ka waimarie koe.
Aronga Maatau
1. Tapahia to ringa maui i muri i to muri, tae atu ki te maui mo te huha matau o roto. Ki te hanga koe i taua hononga, whakamahia te nekehanga ki te whakatuwhera i to pouaka ki te tuanui.