He maha nga huarahi hei whakarerekë i to mahere taha. Ko etahi o nga rererangi e whakarato ana i te tautoko ake mo nga kaitohutohu i te mea e hanga ana e koe te kaha, e noho ana ranei i nga whara. Ko etahi e whakauru ana i nga nekehanga e whakatau ana i tenei pauna ka nui rawa atu te wero mo nga tangata e hiahia ana ki te waahi. Ka whakapai ake koe i to kaha kaha i te huarahi, ka awhina i nga pauna katoa me nga pauna o te ringa. I mua i to tatou matakitaki ki nga rereketanga o nga kiriata e whai ake nei, me timata ma te titiro ki te mahi i tetahi mahere taha taha.
1 - Te Paerewa Paerewa Tuatahi - Nga Mahi
Putanga o te tu: Arm Arm
Uara: Ka whakapakari i nga ringa, te hoki, me te matua. Whakapai ake i te toenga.
Tohutohu
1. Ka timata i te mahere . Whakawhitihia to taimaha ki to ringa matau, ka ara ake i to ringa maui mai i te papa me te piki ake ki te tuanui. Hurihia mai i te poroporo ki runga o te taha o to waewae matau.
2. Whakatuwherahia to pouaka ki te taha maui ka waiho e koe to waewae maui ki runga o to waewae matau. Tiakina o waewae kia tika, kia kaha nga waewae e rua.
3. Ko tou hiku maui e tika ana ki to tika. Ko nga hiku e rua e hiahia ana ki te hiahia ki te hake, na ka piki ake ki a raatau ki te whakaheke i te toronga ki te papa.
4. Titiro ki to ringaringa maui.
5. I muri i te maha o nga manawa, whakahokia mai to ringa maui me to waewae ki te papa ki te hoki ki te mahere. Na ka puta te mahi i tera taha.
2 - Mahere Taonga Tautoko
Mena kei te raruraru koe i te tarai i nga waewae, kei te pupuri ranei i te papa o te papa, he rereke me te awhina ake mo to tinana kaore e taea te whakahoki. I roto i tenei putanga, ko to waewae taatai he mahi piripiri hei pupuri ia koe mai i te tihi.
Tohutohu
1. Mai i te kuringa ki raro , kawea mai to waewae maui ki te hawhe-ara ki te moenga. Turihia to turi me te huri i te tohao maui.
2. Horohia ki to waho o to waewae waewae matau ka kawe mai i te ringa maui ki runga ki te tuanui.
3. Murihia to waewae matau me te patipatu ki nga waewae e rua ki te hapai i to hiku.
4. Kawea mai to kanohi ki runga ki te maui.
5. Tangohia te maha o nga manawa, ka tuku i te ringa maui ki te papa. Hoki atu ki te kuri ki raro, me te whakahua ano i te tohu ki te waewae matau.
Whārangi 3
He maha nga waahi o nga tangata e mau ana i te mamae o te ringa ki te mahi i te mahere taha mai i te mea he nui te taimaha i runga i tetahi ringa. Tangohia te piringa mai i tou ringaringa mā te whakamātau i te putanga o mua o te tohu.
Tohutohu
1. Tīmata ki te kurī mata whakaheke. Whakahekehia nga wahanga e rua ki te papapa e haere mai ana ki te turanga tohu . Porohiahia o ou ringa kia tuwhera.
2. Huri atu ki te mahere me nga ringaringa kei runga i te papa.
3. Pivot i to kaki matau, ka huri i to ringa matau ki te taha o mua o to moenga. I te wa ano, haere mai ki te pito o to waewae matau.
4. Whakaarahia to ringa maui ka matakitaki atu ki te tuanui ka pini kaha koe ki to ringa ki te pupuri i to pakihiwi matau mai i te pakaru.
5. Tuhia tou waewae maui ki runga o tou waewae matau.
6. Ki te neke tika ki tetahi atu taha, tuku atu to ringa maui ki to moenga i muri i to taha tika. Hurihia ki te taha o waho o to waewae waewae maui, ka whakatuwhera i to pouaka me to ringa matau ki te tuanui.
7. Ka taea e koe te heke iho, ka okioki i waenganui i nga taha ki te hiahia koe.
4 - Te taha o te taha ki te rakau
Mena kei te whakaaro koe ka taea e to maatau papahi te whakamahi i te iti atu o te waa, ko nga huinga e wha e whai ake nei hei homai ki a koe nga whiringa.
Tohutohu
1. Tīmata i te taha o te taha ki te taha maui ki raro.
2. Pikohia to kopa matau ka kiriatahia to waewae matau ki roto o to waewae maui.
3. Whakamātauria ki te tiki i to waewae waewae matau ki to waewae tawhito. Mena kaore e tae mai ki konei, waiho ki to kaue maui. Aaparu i te whakatakoto i te taha tika o te kopa, ano he rakau .
4. Ko te waewae matau e kaha ana ki te peke i runga i to waewae maui, ka nui ake te mea kia mau tonu to hika kia kore ai e mutu i runga i te papa.
5. Mahi i nga taha e rua.
5 - Te taha o te taha ki te Hawhe Lotus Legs
He hawhe rota me te here e tuwhera ana i to pouaka.
Tohutohu
1. Mai i nga waewae o te rakau, kawea mai to waewae matau ki mua o to uhi maui. Patohia te tihi o to waewae ki runga ki to taahi hipoki, ano he rakau haurua .
2. Patohia te pee maui ki muri ka noho tonu i te raina ki to taha maui.
3. Ko te here he kōwhiringa, engari ki te taea e koe te whakahaere, ka tino whakapumautia te whakatuwheratanga o tou uma ki te tuanui.
4. Pikihia to ringa matau i muri i to tua. Pupuhihia to ringa matau ki te taha o to hipoki maui ki te hopu i to waewae hou.
5. Ka taea e koe te kite kei te neke te waewae o to waewae maui ki te papapa i runga i te papa, pera i whakaaturia i konei. He pai, ka taea ranei e koe te noho i waho o taua waewae.
6 Mahi i nga taha e rua.
6 - Te Whakaaro o te taha me te Whakakotahi
Te haere mo te mana matua ma te tango i to waewae i runga mai i te turanga o to waewae.
Tohutohu
1. Tīmata ki te mahere taha.
2. Hiki ake to waewae i runga i to waewae. Kaore pea he torutoru inihi, waewae, he waewae noa ranei e whakaaturia ana i konei. Kia mau tonu nga waewae e rua me te mahi.
3. Kia mau tonu te hiku ki te tuanui.
4. Ki te mea he pai te pauna, he pai ki te titiro ki to ringaringa iti.
5. Hikohia to waewae me te mahi i te taha o te taha ...
Ngana ki te neke ki te rereke whakamutunga, ki te katoa o Vasisthasana!
7 - Te Katoa o te Peerangi - Te Whakaaetanga Katoa
Mena ka taea e koe te kake ake i runga i to waewae, kia rite pea koe mo te whakapuaki katoa o te mahere taha.
Tohutohu
1. Pikohia te puri o to waewae kae ka mau ki te hika hika ki te toenga nui me to ringaringa.
3. Whakatikahia to ringa me to waewae me te mea e taea ana, te whainga o te waewae o to waewae ki te tuanui.
4. Kia mau ki te titiro, kia tuwhera te pouaka, kia hiku nga hiku.
5. Tukua to rei ka mahi i te taha ki tera taha.