I mua i te wa e timata ana te ao o te yoga ki te korero mo te kaha kaha me te whakauru atu ki nga Pirates mo nga rereketanga hou mo nga pokai me nga waewae, he waa te waa. A ka waiho tonu tetahi o nga huarahi pai ki te arotahi ki to kaha kaha, e awhina ai koe ki te mahi i te maha o era atu o te yoga, ina koa ko nga pauna me te paheketanga o te ringa.
Ko te haurua o te waa, me nga waewae e piko ana i te turi, he tino pai ki te mahi i tenei waahanga.
He maha nga wa, ka whakaarohia e nga akonga ko te mea e tu ana i te waewae o nga waewae, e kaha ana ki te mahi i te utu o to raina tika me te rama tika. He waewae tika na ka tohatohahia to tihi, kaore ano hoki to mahi o to tinana i runga i te papa e kore e mahi i nga mea nunui mo koe. Ko te arotahi ki te pupuri i te V tight i waenganui i ou huha me te toenga. Ka taea te haere i muri i nga waewae.
- Putanga o te tu : Tuhi
- Hua : Ka hangaia te kaha me te kaha kaha .
Tohutohu
- Me tīmata i te turanga noho me te piko o ou turi me o waewae ki runga i te papa.
- Hikihia o waewae i runga i te papa. Kia mau ki o koutou turi i te tuatahi. Kawea mai to kotinga ki te papa. Ko te haurua o te waa tenei.
- Ko to ratau ka hoki ki muri, engari kaore e waiho te koina.
- Whakatikahia o waewae ki te koki 45-tohu ka taea e koe te mahi ma te ngaro o te tika o to tinana. Kei te hiahia koe ki te pupuri i te rama kia rite ki te tika kia taea ai te hanga i te ahua V me nga waewae.
- Me hurihia o pakihiwi me te whakatikatika i ou ringa ki te papapa me o ringaringa kua huri ake.
- Te pauna ki nga wheua noho .
- Noho mo te iti rawa o te manawa.
Kaitohutohu o nga Kaihanga
- Ka taea e koe te pupuri i nga tua o ou huha ki o ringaringa mehemea ka awhina koe ki te pupuri i te pouraki tika.
- Kaua e hohoro ki te whakatikatika i ou waewae. He mea nui ake te pupuri i te hokinga mai i te papa.
Aronga Maatau
- Hei whakanui ake i te kaha kaha, whakamatautau i etahi waapa: Whakanohoia nga waewae me te rama ki te papapu me te tarai i reira i mua tonu o te paanga o to waewae me te upoko ki te papa. Hoki mai i runga i te haurua o te waa e noho ana i runga. Whakahiti ano i enei wa e rima, neke atu ranei.
- Piki ake me te tango i ou waewae i roto i te hika hika . Me mohio kei te noho nga pokohiwi mai i ou taringa, me nga ringa o runga kei te panga o to pokohiwi ka mahia e koe tenei rereke.