- Te ahua o te tu : Tu, Huri
- Uara : Ka whakapakari, ka whakaekea nga waewae, te pini, te hamstrings. Ka whakatuwhera i te pouaka me nga pokohiwi.
Ka kite koe i te kupu Sanskrit i te aroaro o te ingoa o te ingoa, ko te tikanga tenei ka waiho hei putanga whakahou o te kaupapa. I roto i te koki taha tawhito whanui , mehemea kei te haere te waewae matau, ka tukuna ano te ringa matau.
I roto i te koki taha taha, i te wa e haere ana te waewae matau, ko te ringa maui e haere tahi ana. Ka huri tenei i te ahunga o to whakawhitinga, kei reira te waahanga whakauru i roto.
He maha nga huarahi rereke hei tu i o ringa i tenei waahanga. Ka taea e te ringa raro te haere ki roto, ki waho ranei o te waewae o mua; te ringa runga, tika ake ranei ki runga i to taringa.
Tohutohu
- Mai i te heke ki te aroaro o te kuri , kawea mai to ringa maui ki mua ki te taha maui. Me hono o ou matihao ki o maihao.
- Whakanuihia to kopa maui ka taea ai e to kuao me te huha te koki matau ki to huu i te taha o te papa.
- Pivot i runga i te poroporo o to waewae matau ki te whakaheke i to rekereke matau ki te papa.
- Whakatauhia te ringa matau ki te papa i raro i tou pokohiwi matau.
- Tuhia to pakihi ki to whea ka huri koe i to anga ki to kopa maui, ka whakatuwhera i te pouaka, ka toka i te pokohiwi matau ki runga o te maui.
- Whakaarahia to ringa maui ki runga ki te tuanui. Kawea mai to kanohi ki te maui.
- Noho i roto i te whakawhitinga mo nga manawa e toru ki te rima. Hoki atu ki te kuriki o raro, ka mutu, ka tu ki te waewae matau.
Maatau Maatau
- Mena kaore te ringa matau e pai ki te tae ki te papa, tangohia he poraka i raro i taua waa kia taea ai e koe te painga mai i te kopu. Ka taea hoki e koe te noho i runga i ou maihao kaore i te kawe mai i to ringa matau.
- Ko tetahi atu rerekētanga ko te noho i runga i te pōro i runga i to waewae matau engari kaua e waiho i to rekereke matau. Koinei te ahua o nga waewae ka rite ki te lungere, a, he pai ake i te kopu o muri.
Aronga Maatau
- Kawea te ringa matau ki waho o te taha maui kaore i roto. Ko tou pokohiwi matau ka haere mai ki waho o to kopa maui. Ka whakanui tenei i te whakawhiti me te whakamatautau i to paanga. He pai ki te whakamahi i tetahi poraka i raro i to ringa i konei ranei ki te noho ki runga i to ringaringa ki te hiahia koe.
- Tuhia to ringa maui ki runga i to taringa maui kia tae atu ki te taha o te ruma. Tahurihia te tumuaki ki te tuanui, me te panuku ki te papa. Ka tae mai to kanohi ki raro i te taha ki maui. Koinei te rerekētanga e whakaaturia ana i konei.