Me pehea te uru atu ki tenei Yoga Classic
Mena kei a koe he korero mo te yoga me nga tangata kaore i mahi i te reira, kaore pea e mohio ana mo nga mea e rua: ko te kuri me te lotus. Engari i te mea ko te kuri kuri he wahi pai rawa mo nga tamariki hou ki te timata ki te tirotiro i tenei mahi, kaore e tika ana te roopu ki te nuinga o nga kaitohutohu. Ko te mea na te nuinga o nga hauauru kua puta mai i te tikanga o te whakaheke me te noho i runga i te papa, a he iti noa te waahanga o te hiku.
Hei whakauru ki te lotus katoa, ko nga waewae ka whai i te awhe o te nekehanga ki te huri i waho mai i te pelvis. Ko te whakatairanga i nga waewae ki te turanga kaore e whai mana ki te whakatuwhera i te hiku engari ka whakawhiti atu i te kiri i raro i te waewae ki te hononga o te turi, e kaha ana ki te hoatu. Ka taea e koe te whakaaro, ehara tenei i te mea tino pai mo nga turi. Ko te whakaara i te nohoanga ma te noho i runga i te paraikete ka awhina i nga hiku engari kaore i te hanga i te moenga e tika ana mehemea kaore i reira.
Ko te rongo pai ko te mea ka pai ake te noho o to taera mo te wa ki te mahi tahi, ka taea te hanga rotaroka. Ko tetahi atu rongoa pai ko te mea ahakoa ahakoa ko te whakaaro nui ko te lotus te mea pai mo te whakaaroaro, ko te tikanga kaore e whakawhirinaki ana i te waa e noho ana koe i te wa e pai ana. Ko etahi atu ko te haurua o te roopu , ko te toa , ko te waatea ranei . Ka taea e koe te whakaaroaro i te wa e noho ana koe i runga i te noho ki te mea koinei te ahuatanga e whai kiko ana i roto i te tinana.
Tohutohu:
1. Ka hiahia pea koe ki te whakatakoto i te paraikete i raro i ou wheua noho. Mai i nga kaimahi, tuhia to puri matau me te whakamahi i o ringa ki te kawe i te waewae-waewae ki te taha ki maui o te taha ki te taha o te waewae matau e anga ana ki runga. Whakanohoia te waewae i roto i te hiku hipoki.
2. Pikohia to kopa maui ka whakamahi i o ringa ki te whakawhiti i te hiku maui ki te taha matau matau me te taha o te waewae maui e anga ana ki runga.
3. Me noho ki runga roa me te hiku roa, me nga pokohiwi e neke atu ana i ou taringa. Hokihia ou turi ki te papa. I muri i te 10 ki te 20, ka tukuna nga waewae ka whakahua ano i te pou me to waewae maui i runga, me to waewae matau ki runga.
Kaitohutohu a nga Kaihoroi:
1. Tuatahi ka waimarie me te haurua o te roopu. Te mahi tonu i nga wa katoa, ka tuwhera atu nga hiku i runga i te wa.
Ngā Tohu Ake:
1. Whakamahia te kawe mai o ou waewae ki roto ki te rotapuhi me te kore e whakamahi i ou ringa.
2. Ko tetahi kei roto i te lotus, whakatokia o ou ringa i runga i te papa i tetahi taha o nga hiwi, ka ara ake i te papa me te whakawhiti i nga waewae i runga i te papa kia tae ki te pauna (tolasana).
3. Mena ka taea e koe te haere mai ki roto i nga waewae o te waahi kaore koe i te ringa, ka taea e koe te mahi i te waahanga i roto i te piringa o te waahanga .