He tino mea pera ano he pata pīnati iti iti te kore he nui o te kaiora? Ko te whakautu he ae. Totoro o ringaringa ki te pata pīnati te paura, tetahi o nga hua tino matatini i runga i nga papaa i tenei ra.
Ko nga Pounamu Painati Panaa
Ko te pata pīni pango kua hangaia mai i te pīnihi. Ko te rerekëtanga i waenga i te PB paura me te pata pīnihi tonu? Ko te putanga o te paura i hangaia mai i te pīni pango, ko te tikanga ko te katoa o te hinu whakaheke kei te pekehia i mua i te tae ki te oko.
Ko te ingoa o te ingoa, ka puta mai te pata pīnihi te paura ki te parai, ko te tikanga e hiahia ana koe ki te tapiri wai ki te tiki i te tuhinga PB.
Ko te Pao Paanutuka Papamuri Kai
Koinei te waahanga tino whakamiharo. Ko te mihi ki nga peanutaka kua paopaohia, ko te PB paura he hautanga o te ngako me nga kaata o nga mea o ia ra. Ko te 2-punetēpu e mahi ana i te pata o te pīnati o te peanuteti kei te 200 ngā kalori me te 16 karamu o te ngako, engari ko te nui o te peanut powder e pā ana ki te 45 calories me te 1.5 karamu o te ngako. He mea nui ki te kite, ahakoa, ka hurihia te wai ki te 2 punetēpu o te puehu, ka mutu ki te 1 ki te 1 1/2 punetēpu o te pata pīnihi, ka hiahia pea koe ki te whakapiri i te mahi. He tino whakaiharo nga tatauranga! Ko te PB Pana he iti iho i te 50 ōrau te iti o ngā kawhera, me te 80 ōrau iti iho te ngako atu i tana hoa tawhito.
Me pehea te huri i te Powder ki te Pearut Butter
He kotahi noa te taahiraa! Ko nga mea katoa ka mahia e koe ki te whakaranu i te puehu ki te wai, whakaohohia, a he peanut pata koe!
Mena kei te mahi koe i tetahi mea, timata ma te whakaranu 2 punetēpu o te paura me te iti noa o te wai. Me te ngawari, tapiritia atu he wai kia tae noa ki to taau e hiahia ana. Kei te hiahia koe ki te whakauru i te mea reka me te tote, mehemea kaore i whakauruhia e koe te waitohu e whakamahia ana e koe.
I tenei wa kei te penehihia te PB-iti-kapoka ki te whakamahi i nga wahi katoa e whakamahi ana koe i te pata pīni.
Te wahi hei kimi i te potae peanut te kaha
Ko e rua o oku rama tino pai ko PB2 (i hangaia e Bell Plantation) me Just Great Stuff (i hangaia e Betty Lou's). Ka kitea nga mea e rua i roto i nga toa nui whiriwhiri, tautautefito ki te hunga e whai hua pai ana nga hua taiao, me te ipurangi. Waihoki, kua timata ano a Jif te pana pīnati te paura.
Ko te Kai Pīni Pīni Panuku me ngā Whakaaro Snack
Ka pehia e koe ki te wai, ka taea e koe te whakamahi PB paura ki nga wahi katoa ka whakamahi koe i te PB auau. Engari ehara i te mea katoa! Ka taea te whakamahi i te paura ki te whakauru i nga wa katoa ka hiahia koe ki te horopeta pai o te reka o te pata pīnati!
- I nga maheni: Tāpirihia he punetēpu me te rua o te puehu ki to pairene pai ranei. Me mohio noa he pai nga korero. Nganahia ki te pai maheni-parauri mo te PB & J!
- I roto i nga taonga tunu: Whakanuia he potae pīnihi ki nga miihini, pihikete, me etahi ake. Ko te katoa o te tipu PB me te kore nga calories e tae mai ana me te pata pīnati!
- I roto i te oatmeal: Ka tino reka te Parakuihi i te wa e pa ana te PB ki te whakauru. He mea nui te whakauru atu ki te peihana oatmeal.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!