E hoa aroha o Yoga,
Kua mahi ahau i te yoga mo te tau i tenei wa. Ahau tino koa ki a au. Ko tetahi e hiahia ana ki te whakapai ake ko te peke o mua (paschimottanasana) . He tino matatini taku motika. I whakaaro ahau he aha te huarahi pai hei whakapai ake i te ahua o te mahinga o taku pepeha kia taea ai e au te pa ki oku matihao me nga waewae tika me te hoki mai me te ataata ataata ki taku mata.
Me whakanui ahau i te maha o nga wa ka mahia e au he hamstring? Me whakamahi e ahau he aho yoga i te wa e puta ai te hamstring? Ma te whakamahi i te whitiki ka whakapai ake i taku kaha ki te kore e whakamahi i te whitiki?
-C.
E hoa C.,
Tuatahi, he mea whakamiharo ko to kaupapa ko te mahi me te ataata ki to kanohi. He mea tino nui tenei (me te nuinga o nga waahanga) o tetahi waahanga o te yoga. Mena kei te raruraru koe, engari kei te mamae koe, he aha te mea kua riro? He maha nga wa ka titiro ahau, ka kite i tetahi ruma e ki ana i nga roimata. Na kei te mahi pai koe inaianei.
Tuarua, tohungia ki taku ao! Kei te mamae ahau i nga mate o te kiri, kia mohio au ki to mamae (i muri i oku waewae i te ra i muri i te karaehe).
Tuatoru, koinei te tohutohu: Ae, ka awhina i te waa ki te whakatairanga i to waahi i nga wa katoa ka taea, he pai i nga ra katoa. Tirohia nga mahi o taku mahi i ia ra . Ka noho koe i waenga i nga karaehe.
E hiahia ana ahau ki te mahi i nga mea i roto i te piripiri e tu ana i mua i te mea e kaha ana ahau ki te whakaeke i te rahi atu i te wa e noho ana ahau. Ko etahi atu tu e tuwhera ana i to whaawaka ko te tapatoru , te hawhe marama , me te tara . Ngana ki te mahi i etahi o enei mea i ia ra. Kawea mai ki a koe i te mutunga o te raupapa o te yoga i te mea ka mahana ake koe.
Mena ka hoatu e to kaiako ki a koe te whai waahi ki te tiki i te hauhautanga i te mutunga o te mahi, he waahi nui tena ki te mahi i to paschimottanasana.
Ko te whitiki yoga he tino taputapu pai mo te mahi i runga i te tihi haere. Whakanohoia te whitiki huri noa i nga waewae o ou waewae me te mahi i te nekehanga o ou ringa ki raro i te here ki o waewae, me te pupuri i to tuara me to pokohiwi i roto i o raatau turanga. Ka awhina te whitiki ki a koe ki te haere hohonu atu kaore koe e patu i to whakaeke. Ka taea tonu te whakapai ake i waho o te whitiki, engari he pai ki te tiki atu i taua riihi.
Ko te mutunga, whakawhanake i te manawanui. Kaore e hiahia ana koe ki te whakakore i te mea mai i te mea he mamae nga mate me te ngawari ki te whakaora. Kaua e akiaki tetahi mea. Ko te taangata ngawari te huarahi ki te haere ki konei. Ka kaha ake nga waahanga ki a koe i te wa, engari ka roa te tau. Kia maumahara ki te pupuri i te ataata!
Namaste ,
Koinei te Yoga