Ko te Huka Hukarere Kino me te Hiko rawa mo to Motuhake
Ka taea e te uaua ki te noho i runga i to kai ma te mea e makona ana i to hiahia mo te pai o te kirikiri kirikiri. Ko etahi o te kirikiri he nui ake i te 300 calories mo te hawhe-kapu. Ko te rongo pai, ko te maha o nga momo kei te wātea inaianei ka pai ki nga puku reka mo te hawhe o te kaata-iti ranei o te kirikiri kirikiri.
Calories i roto i te Bowl o te Kirihi Ice
| Ko nga Mea Tika Tangata Ataahua Vanilla Ice Cream | |
|---|---|
| Rahi Mahi 1 Mahi (100 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 137 | |
| Calories mai i te Fat 63 | |
| Tae Tae 7g | 11% |
| Te wai kawa 4.5g | 23% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0.3g | |
| Raua Tae 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Te karaka 53mg | 2% |
| Te konupora 131mg | 4% |
| Koropihāhā 16g | 5% |
| Piro Kai Dietary 0.5g | 2% |
| Nga huka 14g | |
| Pauna 2.3g | |
| Huaora A 5% · Huaora C 0% | |
| Te konupae 8% · Te Iron 0% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te reka o te kirimati, engari he nui te kalori, he kai ngako tiketike. Ko te nuinga o nga kairanga kai e whakaatu ana i nga calories kirikiri hei "calories kore." Ko nga kai o te kalori he nui nga mea e whakarato ana i te kaha nui i te ahua o te huka ka toha me te ngoikore o nga ngako me te ngako me te ngako. Ka taunaki nga tohunga o te kaimoana kia whakawhitingahia e koe te kai o nga kai kaore kaore.
Na te tikanga o te kore e taea e koe te kai hukakaraka katoa? Ko te akoranga kore. Engari kia pai ki a koe te maimoatanga i te whakaiti me te mahara ki te ngako me nga calories i roto i te kirikiri ka tukuna koe. Kia mau ki te rahi o te waa. Ko nga kaimoana i roto i te peihana o te kirikiri he tino rere ke i nga mea e tohuhia ana i runga i te tapanga. Ko te mahinga kirikiri he 1/2 kapu, 100 karamu ranei. Ko te nuinga o tatou ka puranga atu i tera ki roto i te peihana.
Ka taea e te tipu kai kirimiri te rerekē i waenga i nga rama me nga reka. Ko enei kounga kaarai mo nga maimoatanga o te kirikiri rongonui.
- Ko te minita mo te haurua o Ben & Jerry o Cherry Garcia e whakarato ana i te 260 kalori me te 14 karamu o te ngako
- Kotahi Klondike Bar e whakarato ana i nga calori 250 me te 14 karamu o te ngako
- Ko tetahi kaitoro o Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream e whakarato ana i te 330 kalori me te 21 karamu o te ngako
Ko te Kirihini Teitei Kino-Kawheri
Ko taku hoa rongonui o te kirikiri kirikiri me Edy's. Kua tamata ahau i te maha o nga ahuareka, a, kua tino raruraru ahau. Kei te hokohoko a Edy hei tohu a Dreyer i etahi waahi, na kia mohio ki te rapu mehemea kaore e kitea e koe a Edy.
Na te aha te ahua pai a Edy? Ko taku tino pai ko Edy's Slow Kua hurihia te Miihini Tika Tipene. He kakara pai, me te nui o nga miihini tiakarete i roto i nga koko. Ko te 1/2 kapu kapu e whakarato ana i te 120 calories me te 4.5 karamu o te ngako. Yum!
Ko tetahi atu ahuareka ko Edy's Slow Kua hurihia te Peanut Butter Cup. Ko tenei reka reka e pai ana i te rama me te hiahia o te kirikiri. He 130 kalori i ia taumaha me te 5 karamu o te ngako. Ko te kirikiri cream iti-calories e reka ana, he reka me te reka.
Ki te hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi momo tohu, tirohia a Breyers "1/2 Te Fat" Kuki me te Kiriata. Ka whakaratohia e ia he reka pihikete reka me te kiri kirikiri. Engari ko tenei mahinga anake e whakarato ana i nga calori 120 mo ia mahi.
Ko te nuinga atu o taku kohinga kirikiri iti-cal te nuinga:
- Ka hurihia e Edy te Huawhenua Nui me te Karaoke - 100 calories
- Breyers "1/2 Ko te Fat" Creamy Vanilla - 100 calories
- Taumaha Matawai Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 ipu) - 160 calories
Tipene Bonus : Kaua e kai i te kirikiri i roto i te ipu. Ka miharo pea koe ka taea e koe te makona i to hiahia mo te iti o nga kaarai mehemea ka tipu koe i tetahi pihi kotahi (1/2 kapu) ki roto i te peihana me te kai reka.
Ko nga Painga Paina-iti rawa
Ko taku kii i roto i nga koikiri kirimiri ko te Pounamu Kaumaha o te Kaituku me nga karaka hukapapa e puta mai ana i roto i te tini o nga reka.
Ka kitea e koe nga paaho tipu hua, nga parepare parepare me etahi atu maimoatanga reka. Ko te nuinga kei raro i te 150 kalori me te nuinga kei raro i te 100-kalori i ia pa.
Ko oku atu iti-calorie ice cream bar te ko:
- Fudgesicle 100 Kaarangi Fudge Parori (1 pa) - 100 kalori
- Peariki Tae-Tee Maama (Fatimahitanga) (1 karaka) - 100 calories
Ko te tikanga, ki te kore koe e pai ki te reka o te kirikiri o te kirikiri iti, kaore he painga o te kaariro. A ko te kino kino ki te kai kai ka waiho maau mo te nuinga o nga momo momona. Kia hari, kua mahia e au etahi rangahau (reka!) Ka taea te whakarato ki a koe nga mea e whakaarohia ana e ahau mo nga toa toa kaitautoko.
Anei etahi o taku kohinga kirikiri iti iti-calorie.
Kainga Paara-iti Kawhe-Kawheri
Ko taku kirikiri kirikiri kirikiri tino pai ko te Kiondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. I te 180 calories i ia maimoatanga, he iti ake teitei ake i roto i nga kaimoana atu i era atu hanewiti, engari ka oati ahau, kaore koe e tae mo te tuarua. Mena kaore e taea e koe te kite i te kai reka ki a koe i to toa toa, ka pai ano hoki au ki te Panui Pero Pero Peariki Cowley Fat Vanilla Ice Cream , ka tohaina anake nga calori 140 anake ki taau moni.
Te Hukareti Hukareti mo te Kai Paipai
Na koinei te mea tino kino ki te ngana koe ki te kai i te kai hauora? Ko nga kirikiri kirikiri me te maha o nga kapoihana me nga raihana ka ngaro i te korepu o te kawhe mo te ra. Ahakoa e reka ana ratou, ka whakaratohia e ratou te ara atu i te ngako me nga calorie kaore pea e hiahia ana ki te makona i to hiahia.
E rua o nga kirikiri hukareitei tino nui mai i Ben & Jerry. Ko te Chubby Hubby Ice Cream e whakarato ana i te 340 kalori mo ia hawhe kapu ka mahi ma te Peanut Buttah Cookie Core e 320 mo ia mahi.
Te Awhe Kawhero Kai Tote
Mena kei te hiahia koe ki te kimi i te kirikiri-paireka-pai , tirohia nga kupu "he makariri" i runga i te tapanga. Ko te tukanga o te wera makariri (e mohiotia ana ko te rua-rua ranei te whakaheke), ka whakauru i nga wahi iti o te waiu miraka puta noa i te kirikiri. Ko te tihi i nga pihi o te momona o te momona, ka horahia, ka horahia kia horahia, ka whakaratohia enei kirikiri hukaroki iti me te ahua ano o nga momo auau. Ko te tikanga, ko te tukanga e whakaaro ana kei te kai atu koe i te momona atu i te mea kei a koe tonu.
He mea nui kia mahara, ehara i te mea ko te "kai" nga kirikiri kirikiri he iti rawa i roto i nga kaata . Hei tauira, ko nga momo e tohuhia ana ko te iti-ngako kei roto noa iho i te 25% iti te ngako atu i te putanga auau, na ka nui noa atu te tapeke o to kalora. Ko nga putanga marama he hawhe te ngako o te kirikiri kirikiri. Ko te tikanga, ko te whiriwhiri iti rawa o te kawhero he tohu iti-ngako, he iti iho i te toru karamu o te ngako mo ia mahi.