Ahakoa he maha nga whakaaro o te yoga ki te mahi maamaa, he pai te mahi, kei te raruraru pea i nga tata katoa o nga yoga. Ko te tikanga, ka tukino koe ia koe ano e haere ana i raro i te huarahi, engari kei te mahi tonu koe no te mea he pai mo koe, ka tango mai ia koe mai i te wahanga A ki te tohu B. He pono ano te waa i te yoga: he pai te painga ki te whiwhi i nga painga. I mea tera, he pai ki te mohio he aha nga mea e rite ana ki te hokohoko i te huarahi i runga i te huarahi, arā ko te nuinga ake pea ka arahi i te whara. Ehara i te mea me tahuri koe i enei mahi, engari me mohio koe ki nga mea kino me pehea te whakaiti i a raatau ma te mahi haumaru , te kimi i te kaiako pai , me te ako ki te whakaute i nga tohu a to tinana ake mo te wa ka mutu.
1 - Kaupapa (Salamba Sirsasana)
Ko te maha o nga painga o te Headstand e whakanuihia ana i roto i te akomanga yoga, engari he maha nga raruraru e pa ana ki tenei kaupapa. He mea tino kino hoki mo te tangata katoa he kaki taikaha. Mena kua pangia e koe tou kaki, he mea nui kia korero ki to taakuta i mua i te whakapiri i tenei ki to rehita. Kaore ano i te mea kaore i te mea kaore e taea e nga tangata whai glaucoma, kaore nei o ratou kanohi e aro atu ki te neke atu o te waahi. Ko tetahi o nga painga nui o te tuunga kei te kino koe i roto i te takahanga, na reira kia karohia i te wa o te hapu , mehemea kaore i te tino wheako.
2 - Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Ko te raruraru me te ringaringa ko te ako ki te whakahaere i te kaha ki te patipati i te wa e mau tonu ana o koutou ringa mai i taua wa ko te turanga o te kaupapa. Kua kitea e koe he maha nga wa ka pakaruhia e te ahi te pupuhi me te whara. I te timatanga o te akonga o te yoga, ka taea pea e koe te whakamatautau i to maatau patu i roto i te ngana nui ki te whakatikatika ia koe ki tenei kaupapa. Mai i te mea he iti ake te ahua o tenei mahi i te turanga, he nui ake te tupapaku. Ko te haukena ano mo nga tangata e whai ana ki te glaucoma.
3 - Shoulderstand (Salamba Sarvangasana)
Kei te kite koe i tetahi tauira i konei? Ae, koinei te tuatoru tuatoru hei hanga i te rarangi. Ko enei ahuatanga he tino kino no te mea ka waiho te tinana i te turanga, kaore e mohiotia ana. Ko te tikanga, ko enei nga take e tino pai ana enei mea mo nga akonga mohio ake. Ka taea e te huinga me te pura te whakanoho i te kaki i roto i te waahanga tino whakaraerae ki te nui o te taimaha o te tinana e whakanohoia ana ki te tihi o te tīwae. Ko te whakaekea o nga waewae ka whakanui ake i te kaha o te raru. A, ko te mate mo nga turoro o te taiwhanga ka rite ki te korero i runga nei.
4 - Nga Kaihaututu Rua-Raina (Pohatu Whakakotahi (Chaturanga Dandasana)
Ko te raruraru me te whakawhitinga kōrero he mea whakaari , ka hua mai i te mahi he tika i te wa. I etahi mahinga, he maha nga waahanga kei roto i tenei waahanga, he mea nui mo te kakahu me te roimata i runga i nga pokohiwi mehemea kaore i pai te tango i te waahanga. Me mohio kei pakaru o koutou pokohiwi i raro i te taumata o to papa.
I nga wa o mua, kua akohia nga akonga ko te pai o te whakawhitinga mo te whakawhitinga korero ko te whakaeke i runga i te papa. He iti rawa tenei mo te nuinga o te iwi, ina koa ki te timata. Kaore koe e hiahia ki te maka i to pauna ki to pokohiwi, na kia tamata ki te noho i te iti atu i te 90 nga nekehanga. Mena kei te tango koe i te akomanga me te nui o te vinyasas me te mea kei a koe te ngoikore rawa ki te korero i nga korerorero haumaru, he pai ki te whakakapi i nga kaki, te pouaka, me te taangata , te peke ranei i nga vinyasas. E kore e pai te kaiako ki a koe mo tenei.
5 - Whakatika Whakamua (Uttanasana)
Ko nga mea katoa e kii ana i nga waawi ka tuku i te kaha o te whara ki te whara. Kei roto i tenei ko nga waahanga whakamua kei mua me te uttanasana ki runga ake ki nga paanga o mua me te hanumanasana . Ka taea e nga mate Hamstring te ngakau nui me te tango i nga marama, i nga tau ranei ki te whakaora, na reira ko te karo ia ratou ko te rautaki pai. Engari mai i te whakatuwheratanga o nga waahanga he nui te painga, me haere nga akonga o te yoga i te raina pai.
Tuatahi, kia mohio koe ka taea e koe te whakakore i nga whakaritenga a te kaiako. Mena ka whakaaro koe he waahi taau tenei mo a koe, ka taea e koe te korero ki to kaiako i mua i te akomanga, kaore ranei e ki "kahore he whakawhetai" mehemea kei te neke ratou ki te whakarahi ake i to turanga ki te whakawhitinga. Tuarua, whakarongo tonu ki to tinana ake, me te whakaute i to mata. Ko te akiaki i to ara ki roto i te punga o te toronga o mua ka tino paahua.