Ko te nuinga o nga waahanga o te Yoga e hiahia ana ki te whakakotahi i te huinga o nga pukenga pakeke. Ko Natarajasana, ko te putanga katoa e whakaaturia ana i raro nei i raro i nga "tohutohu angitu," e tika ana ki tenei pire. Me kaha te pauna, te whakaheke kaha, me te whakatuwhera i nga pokohiwi, ka pau te wa ki te whakawhanake. Ko te rerekētanga o te whetu, e whakaahuatia ana i konei, ka taea te uru atu engari kaore i te haere i roto i te papa.
Tangohia tetahi taahiraa ki tetahi taahiraa, tu i te ara i nga wa katoa e tika ana.
Kei te mohio ano hoki : Te Ariki o te Waiata Pose, Kanikani Shiva Pose
Te ahua o te tu : Te tu, te pauna
Huatau : Ka whakapakari i nga waewae, ka whakapai ake i te pauna me te kaha kaha, ka horahia nga pokohiwi.
Tohutohu
- Me tīmata ma te tu roa i te tadasana me te taimaha i tohatohahia i nga waewae e rua.
- Hurihia to pauna ki te waewae matau. Whakanohia to kopa maui ki te hapai i to waewae maui mai i te papa. Kia mau ki to kopa maui e piri ana ki to waenga waenga i tenei kaupapa.
- Ahia te taahi o to waewae maui ki to ringa maui. Kei te okiokinga tou tumuaki i te kapu o tou waewae me te tohu i te ahunga o ou waewae.
- Hikihia to ringa matau ki te tuanui.
- Whakaarahia tou waewae maui i muri ia koe ka kawea mai e koe to hua ki mua hei paheketanga. Kia mahara ki to pee maui kaore e pakaru ki te taha. Ka haere tonu to ringa matau.
- Patohia to ringa maui ki to ringa maui ki te hapai ake i te waewae ki runga, ka whakawhānui ake i te tuara. Kia mau ki to ringa maui.
- Kia mau ki te 5-10 nga manawa.
- Whakakorea to waewae maui ki runga i to raatau tika. Whakahokia te korero i tera taha.
Kaitohutohu o nga Kaihanga
- Whakatikahia to kanohi ki runga i tetahi mea e kore e nekehia kia kaua e ngaro te pauna.
- Tuhia koe ki te taha o te taiepa kia taea e koe te toro atu me to ringa mo te pauna ki te hiahia koe.
Aronga Maatau
Ki te ahuareka rawa koe ki te ahua o te korero i runga ake nei, timata ki te mahi i nga rereketanga e whai ake nei.
- Te mahi i to waewae maui ki roto i te kaokao o tou kaki maui. Whakanohia tou ringa matau, ka peke i to ringa matau i muri i to tua ki te here ki to ringa maui. Koinei te ahua o te ahua o te ohu .
- Hurihia to ringa ki runga i to waewae maui ka tohua to kaki maui ki runga ki te tuanui. Ko te tikanga tenei me haere mai ki roto i te tuara hohonu.
- Mena ka mau koe ki to waewae maui ki te taha mauī mai i runga ake, nekehia to ringa matau ki te turanga whakarara me te pupuri i te waewae kua piki ake. Ko te tūranga o ou ringa me o waewae e rite ana ki te pi kukupa . Mena kaore e taea e koe te tae atu ki to waewae me nga ringa e rua, whakawhitinga he aho ki te taha o te waewae hei awhina i te awatea.
- Whakatika me te whakawhānui ake i te tuari.