Nga Tikanga Tino me nga Mahi Whaiaro

He Whakaritea mo Nga Tangata Hauora

He uaua ki te haere i roto i te wiki i te kore e rongo ki nga mea hou, ko te whakahoutanga o te hauora nui ki te patu i to poraka, to taone ... kopia, to whenua katoa. Ahakoa he kaupapa mahi hou, he poari putea mo te po o te po, he kaupapa mahi hou, he tohu whakangungu rongonui, he topanga 10 ranei e pa ana ki runga ki o maatau kairongo Facebook, he pai nga mahi tinana. A i roto i te ao e mataku ana ki te pupuri i nga Jones, he mea uaua ki te ngata i roto i te kaipuke me te mokete kia kitea te mahi e tika ana mo koe.

Ko te rongo pai, ka taea. He hiahia noa koe ki etahi tohutohu hei awhina i te whakatere i te waipuke o nga waiata me nga kaiwhakaako oranga tinana.

He aha nga herenga hauora?

Ko te kaupapa "He ngohe" he kaupapa whanui e tino uru ana ki nga mea e pa ana ki te hauora, ahakoa he momo mahi, he taputapu, he momo kakahu ranei. He mea nui ki te mohio, engari, ko enei tikanga e kore e poto poto.

• Ko nga Waiata Whakangungu Hoaka He Korero He Waimarie! Kimihia He aha

• He tohutoro mo te whakaiti i te whakaaturanga o te ra i te wa e mahi ana i waho

Kei te mau tonu te mana o te waa i muri atu i te mahinga taupatupatu o te Tau Hou, e piri ana mo nga tau.

Hei tauira, ko te Shake Weight te tauira tino pai o te ngoikore o te ngoikore o te tinana-ka tae mai, ka haere ano he rama i roto i te pan. Ko Jazzercise, i tetahi atu taha, ko te tauira tino pai o te ahua roa. Ko te mahi i tino hurihia te whenua o te ahumahi hauora i nga tau 1980, a kua maha nga tau kua pahemo, kua whakarerekētia nga wa, kei te haere tonu ki te whakanui i te waitohu ingoa waitohu i tenei ra.

Top 6 Nga Mea Kia mohio Mō Nga Tangata Hauora

He nui nga ahuatanga o te tinana, me etahi atu iti.

Ko te rahi me te whai muri o te ahua kaore he mea nui hei whai hua hei mahi rangahau-rangahau me tona kaha ki te tae atu ki te hunga whai whakaaro me te whai i tetahi waahanga i whakatapua.

1. Ko nga Tangata me te Whakanuia o te Mana He Poari Whakawhitiwhiti, he Rangataiao ranei.

A, no te tae ki te hauora, ki te mea pai pai ki te kia pono, pea pea.

Ko nga mahi, ko nga taputapu, ko nga mahere kai, me nga taputapu e kii ana i nga hua kaore e kaha ana, kaore pea he kaha kaore i te mate. Tangohia, hei tauira, "nga huinga toningi." Ko enei kaipatuhi e tukuna ana e nga ingoa nui-ingoa rite Reebok me nga Kaihangahau, ka whakaaetia e nga kaiwhakamahi kia nui ake o ratou waewae ki te hapai i to raatau. Engari, ko nga kerëme ko nga mea katoa i pakaruhia ki a ratau, a, i taea e te Kaunihera o Amerika ki te whakamatau i roto i te ako o te tau 2010, he iti noa ake ranei o raatau painga. I te mutunga o nga tirohanga a te FTC me nga whakataunga o muri mai, me utua e Reebok me nga Kaihokohoko te $ 25 miriona me te $ 40 miriona, ki nga kaihoko i hokona o ratou hu.

Kaore i roa ka mate te mate o te mate.

Ko te kapa Minimalist e rere ana, i tetahi atu ringa, ka ara ake ki te rongonui i muri i te pukapuka 2009 a Christopher McDougall, whanau mai ki te oma , patuhia nga papa. I whakaratohia e te pukapuka etahi taunakitanga pütaiao hei tautoko i nga painga miihini o te hanganga piripiri, a, i whanau mai te waa iti o te waa. Ahakoa i muri mai ko nga whakataunga mahi-a-muri mo nga kaitohu huhu-huinga-kore mo te hokohoko tinihanga, kei te kaha tonu te ahua, no te mea he taunakitanga pūtaiao, mo te rere me te mahi taiohi, ka taea te whakahoki i te kaha o te painga ki etahi taiao me te etahi takitahi.

2. Ko etahi Tangata kei te whanake i te Cult-Like Following. Kaore koe e whakauru ki te Karauna ... Ka taea e koe.

He mea tino pai ki te whakamatautau i te karaehe, ki te pai ki te mahi, kaua e haina mo te $ 200 mo te marama, ahakoa te nui o nga hoa me nga kaitohutohu o te hoa mahi ki a koe i runga i nga kupu whakaari "he tino pai."

Mahalo ko e, mahalo ko e'ikai.

I tenei wa, he mea nui kia whai whakaaro koe ki to huarahi whaiaro ki te oranga. Ko etahi o nga "trier" me etahi atu "kaihoko." Kaore he huarahi tika, he he ranei. Engari ki te hiahia koe ki te whakamatautau i nga akomanga me nga wheako hou me te kore e whakatapu koe ki tetahi momo taahiraa, haere ki mua me te peke mai i tetahi ahua ki tetahi atu. Ko te momo rereke ko te mea kakara o te ora, i muri i nga mea katoa, a kahore he ture e kii ana koe ki te whakauru atu ki tetahi kaainga motuhake, ki te whare kaaanga ranei no te mea e mahi katoa ana o hoa.

Kaore hoki he ture e kii ana kia kaua e tika . Ki te haere koe ki te akomanga, aroha ki te kaiwhakaako, pai ki nga kaihauturu, ki te kitea he pai te mahi, ki te waitohu katoa, haina ki te hapori. Ko te mahi pai rawa ko te mahi mahi e piri ana koe, na ko te kimi i te akomanga hihiri ko te huarahi pai ki te noho tonu ki taau whakahaere.

3. Ehara i te mea he tika nga Tangata katoa mo te katoa.

I tua atu i te ahuareka o te ahuareka, he maha nga take kaore pea he ahua pai mo aau, kaore pea he ahua pai mo koe, Whakaarohia nga korero e whai ake nei:

• He aha o to tinana e whakaaro ana ki te tihi o te Bungee

• 10 Ko nga mahi e tino pai ana kaore i te ahua o te mahi

• Kei a koe he mamae tawhito, he mate kino ranei . Mena kei te awhi koe i te mamae, i te mamae tonu ranei, ina koa i roto i ou tuara ranei o raro, kaore pea i te wa pai ki te whakauru atu ki nga akomanga me nga papatono e arotahi ana ki nga waahanga tiketike, nga nekehanga plyometric, nga taimaha taimaha ranei. Ki te mahi koe, ka kaha pea koe ki te whakapiki ake i to whara.
• Kei te hapu koe . Kua kite pea koe i nga korero e pā ana ki nga wahine hapu e hapai ana i nga taimaha taimaha me nga marathongi whakahaere - he mea whakahihiri enei korero, a, ka taea te tino haumaru i te tirohanga a te taote. E ai ki a ratau, kaore e tika ana mo nga hapu katoa, ina koa he hou koe ki te mahi. Ko te wa tenei ki te whakarongo ki to tinana, korero ki to taakuta, me te whakauru tuatahi ki nga ahuatanga iti o te mahi. Ko nga mea katoa ko te keke anake.
• He iti noa taau tahua me te wa . Kaore he whakama i roto i te whakaae kaore e taea e koe te utu i nga mema mo te $ 200. Kaore hoki he whakama i te mohio kaore koe i te wa ki te haere i te waa-haora-roa e rima nga wa i ia wiki, ina koa ka whakapau atu koe i te waahi ki te haere ki te whare kaaanga me te whakarite mo te akomanga. He maha nga mahi e pai ana ki te whakauru i te tahua iti me te waahi iti. Kaua e pa ki a koe ki te kore e taea e koe te whai i te ahua kei te mahi a to hoa pai-neke atu me te whakanui ia koe mo te kimi i tetahi e mahi ana mo koe.
• He hou koe ki te mahi . Ko etahi o nga mahi e tino pai ana, ko te whakarato i nga whakarereketanga iti ake, me te ako marama i runga i te puka, engari kaore etahi atu mahi. Mena kaore koe i whai i tetahi hōtaka whakamaheatanga mo te maha o nga tau, kaua e pupuhi ki te whakangungu kaha rawa i te ra kotahi, ka tuhia koe mo te mamae nui me te whara pea. Engari, tīmata ki nga mahi whakangungu-arotahi me nga tikanga iti iho, pērā i te pahikara, te yoga, te Pilates, te kanikani puoro, te whakangungu kaha kaha. Kaore rawa he mate ki te patu ia koe i roto i te ope whawhai ranei i te CrossFit. Ka taea e koe te mahi ki era.
• Kaore koe e pai ana . Noa'tu te rahi o ta oe e hinaaro e hinaaro i te hoк fare haapiiraa, mai te mea aita outou e oaoa i te reira, aita outou e oaoa i te reira. Kaore he hiahia ki te mahi i nga mahi mahi katoa. Te tamata i nga waahanga hou ka eke koe ki tetahi mea e hiahia ana koe. Ko te ahua o te ahua penei.

4. Ko te Pakeha o te Tangata ka taea te Puku me te Piki Atu i te Wa.

Tangohia, hei tauira, te mahinga kanikani. I puta ake tenei ahua ki te rongonui i nga tau 1980 me Jazzercise, engari i mau ano ia i te hokinga ki nga mahi takahuri-a-ringa rite Tae Bo i nga tau 90. Heoi ano, ko te ahua o te ahua kei te papamuri, me te tatari mo tona wa e ara ake ai. I te timatanga o nga tau 2000 ka tukino a Zumba i te maakete, he mea nui te whakatairanga i te maha o nga karaehe, tae atu ki te whakakorihia o Broadway , nga akomanga kanikani-a-Afrika , nga mahi kanikani karaikani -a-karapu, nga mahi kanikani a Bollywood mo te kanikani te kanikani , me te ake.

Ko enei aweti me nga rerema he mea noa, he tohu i nga mea e rua: Tuatahi, ko te wa roa o nga ahuatanga pono - ka ara ake, ka hinga, engari kei nga wa katoa. A, ko te tuarua, ko te kaha mo te "ngawari iti" i roto i te waahanga nui atu hei whakauru i to raatau tika. I roto i tenei take, mehemea ko te ngoikore o te kanikani ko te ahua nui, ko etahi o nga waahanga ka uru atu ki nga karaehe kanikani-a-tinana e rite ana ki te Jazzercise me te Zumba (ko nga tikanga e rua i roto i to raatau ake), me nga akomanga ngohengohe kua whakatairangahia hei mahi tarai.

5. Ko nga Kohikohi he Ngaa Utu Nui, Engari e Maea ana ki te Hiko i te Mahi.

Ko tetahi atu ahua i tona ake tika ko te tipu o te wharehoaho whakangungu hou hou. I tetahi wa, i whakahaerea nga mahi i roto i nga waahi nui me nga pokapu whakapakari tinana ka taea e nga mema te reka o nga mea katoa-nga pauna, nga miihini cardio, me te maha o nga karaehe hauora o te rōpū. Ko nga ruma o te iti ka tuhia mo nga akomanga i kiia ko te "mokete," penei i te yoga me te Pilates.

Engari i muri i te paheketanga o te tau 2008 i arai ai i te nekehanga atu o te "mega gyms" nui ake, me te whakatuwheratanga i te tatau mo nga ngoikoretanga iti, iti iho te utu kaore i pai ki nga karaehe hauora rōpū, ka kite nga kaihokohoko i te whakatuwheratanga mo te "toa" "nga maakataka e taea ai te whakaora i nga ahuatanga o te ahua kotahi o te akomanga ka tautuhihia. Ko te hua o tenei, kua timata te pahikara, te pa, te yoga, te TRX, me te CrossFit gyms ki te pupuhi ki nga kokonga katoa. Kua whakanui nga puni o waho ki waho.

A ka kaha nga utu.

Engari ki te utu, ki te mea, $ 30 ki te $ 100 i te marama mo te mema o te kaainga, kua timata nga kamupene ki te $ 20 ki te $ 40 mo te kaari , i runga i te maatete, i waenganui i te $ 150 me te $ 250 i te marama mo nga haerenga katoa. Ko nga tautohetohe mo te utu nui pera i roto i te waahanga motuhake o ia mahi-ka tino whai hua koe mai i nga kaiwhakaako whaitake ake. Ano, ko te hanganga o te ahumahi kei te tautuhi i nga kaihokohoko, i te hanga i tetahi hapori whanui e whakanuihia ana e nga kaupapa motuhake me nga mahi hapori.

He pai nga mea katoa ... engari mo te utu.

Mena ka kitea e koe he akomanga kaore koe e pai ana, engari kaore koe e tino mohio ka taea e koe te takahi i te pire, kei reira etahi huarahi hei whakaora i te moni . Hei tauira, ka hiahia pea koe ki te hoko i tetahi kape putea e whakaiti ana i te utu o ia kaari, whakamatautau i te mema o te ClassPass mo te whakaurunga ki nga mahinga maha i roto i to rohe, ki te tirotiro ranei i nga pae rite ki a Groupon kia kite mehemea he mea e wātea ana. Ko te nuinga o nga kaitohutohu e whakarato ana i te kōwhiringa "kore utu tuatahi", na kaore koe e pai ki te haere ki te rapu i te whare e hiahia ana koe.

6. Me whakaako koe ki a koe i mua i te haere.

A, no te tae mai ki nga tikanga hauora, kei a koe te kawenga mo te ako ia koe ki nga painga me nga waahi o ia mahi. I mua i te whakamatautau i te akomanga, kia mohio koe kei te whakaputa koe i te pae tukutuku a te taiao me te panui i nga arotake i nga pae tuatoru me Yelp. Ko te nuinga o nga mea katoa, whakaarohia i mua i te mataara e whai ana i tetahi kaiwhakaako, kaiwhakaako ranei. Ko te ahumahi hauora kei te tino kaore ano i te ture, ko te tikanga kaore he tangata e kaha ki te whakahaere i nga tohu a te kaiwhakaako. Me mahi koe i taau ake mahi mahi kia mohio ai te kaiwhakaako, te kaiako ranei e arahi ana i to akomanga me to wheako.

Nga Tangata Whakanuia Nga Rawe

Ko te hurihuri tonu o nga ahuatanga o te ngohe, ko te mea he mea hou kei te taiao, me etahi atu mahi whakangungu i roto i nga waahi "kaitohutohu" roa. Ko etahi o nga ahuatanga tino rongonui o nga tau 20 e rua o te tau mano hou e whai ana:

• Te Whero Whero : Nga akomanga pahikara röpü, pēnei i SoulCycle, Flywheel , me CYC
• Bootcamps: Ko nga akomanga rōpū-a-roto i waho me waho e arotahi ana ki te "hoki ki nga kaupapa" e mahi ana, penei i nga piripiri me nga taraiwa; Ko nga tauira rongonui ko Barry's Bootcamp me Camp Gladiator .
• Waiata Cardio: Nga mahi whakangungu hiko i hangaia hei whakanui ake i te tatau o te ngakau, penei i Jazzercise, Zumba, me Doonya
• Ngā Mahi Whakairo: Ko nga mahi whakangungu-a-ringa e arotahi ana ki te pauna, te whakarite, me te kaha kaha mā te whakauru i te whakakotahi o nga mahi e puta ana i te roanga o te nekehanga, me nga mea e wehea ana, e mau ana i nga waahanga uaua; Ko nga tauira rongonui ko te Hangarau 57 , Ko te Pae Paerewa, ko te Pure Barre, ko te Pop Physique.
• Whakangungu Whakangungu: Ko te whakangungu whakangungu ko te ahua nui e whakauruhia ana ki era atu waahanga, tae atu ki nga puni whawhai, ngaa whakangungu ipurangi, me te waahanga-a-roto, me te kaauru roto; ko tenei ahua o te mahi whakangungu e whakauru ana i nga waahanga o te mahi nui me te iti rawa ki te pupuri i nga reanga ngakau o nga kaiuru.
• CrossFit: Ko CrossFit me ona tauira ka arotahi ki te whakauru i te kaha nui, te mahi mahi, me te whakangungu kaha kaha ki o raatau whakangungu kore-wheua; Ka taea e koe te tumanako i te taiao hiko "primal" me te kaha o te hapori.
• Ko nga mahi a te Yoga me te Pilates: Ko enei tikanga roa (ko te tangi o te yoga mo nga tau neke atu i te 3,000, me nga Pilates mai i nga tau 1950) me te whai hua tonu ki te tuku. Hei tauira, ka taea e koe te whakamatautau i to ringa ki te yoga taiao , te Ringa Yoga, te hipoga-hip yoga rānei. Waihoki, ka taea e koe te whakarereke i a Pilates ki tetahi mahi whakangungu me te tango hou i runga i te Reformer Pilates me te roopu Megaformer.
• Whakangungu Mahi: Ko nga akomanga whakangungu mahi ko te whakauru i nga taputapu motuhake, i nga taiao i hangaia hei whakapai ake i te pauna, te whakatau, te kaha, me te tere, i te wa e mahi ana i nga rereketanga o nga mahi whakangungu kaha. Ko nga tauira tino pai ko te TRX , ko te whakangungu-tinana , ko nga mahi whakangungu me nga mahi a BOSU .
• Whakatika i te Whakairo: Ko te turanga hoe, ko te SUP ranei, he mahi wai e rite ana ki te ngaru, engari kei runga i te poari, nui ake te poari, a kua riro tana taitara he "ahua" i tona ake tika ano he akomanga me nga kaupapa, tae atu ki nga momo , ko nga karaehe ngoikore wai-wai, me nga yoga hoehoe kei te huri i te katoa o te whenua.
• Mekemeke me te takawaro: Ko te mekemeke me te kickboxing nga tikanga e haere tonu ana ki te whakatikatika i a ratau mahi takirua; Ko nga tauira rongonui ko Tae Bo, 9Round , Title Boxing , me Amenzone Rebel.
• He Wearables Whero: Ka mau tonu te hangarau i te ao, kei te haere tonu te whakauru i te ao o te hauora me nga taputapu wearable e aroturuki ana i nga mea katoa mai i nga taahiraa me te auau o te ngakau ki te paanga hinu ngako me te whakaohunga.
• Te Whakangungu Ipurangi me te Akoranga-A-Iwi: I roto i te ao honohono, he maha nga kaihokohoko e tahuri ana ki te Ipurangi ki te akiaki me te whakatenatena i nga mano; Ko nga tikanga rongonui ko nga whakamahinga tinana , nga mahi a te ao pāpori, me nga ratonga torotoro ipurangi me nga ratonga .
• Te Whakangungu me nga Takahanga: I tetahi wa, he 5k te nuinga o te mahi, engari ko enei ra me nga huihuinga kei te turaki tonu i nga rohe, e rapu ana i te waa ki te tu i waho; ka noho tonu te iwi rongonui, me era atu huihuinga e whai ake nei, ko nga triathlons, ko nga momo akoranga whaimana, ko nga kaupapa kaupapa , ko nga mahi tere, ko nga momo tawhiti tawhiti , me nga iwi whakatangi-takaro e whakauru ana i nga mahi tuku iho me te mahi hiko, te kayak, me te raupatu; Ko te ahuatanga o te ahua o te taraiwa i nga raupapa akoranga ko te tipu o nga waahanga o te akoranga, me etahi atu waahanga
• Whakangungu Whakangungu: Ko nga mahinga ngoikore me te hiahia mo te mahi kua arahina ki te ahumahi o te ahumahi o nga haerenga e pa ana ki te tinana, tae atu ki te whakataetae, te haerenga ranei, te reti tinana , me nga haerenga whakatairanga-tinana pērā i te haere me te haere pahikara.
• Whakaoranga Mahi : I te nuinga atu o nga tangata e whai wāhi ana ki nga ahuatanga kaha o te mahi, ko te nui o te okiokinga me te whakaora kei te whai waahi; Ko nga tikanga rongonui ko te poipoi me te moe .
• Te Whakataunga Whakairo me te Toi Ataahua: Kei nga wahi katoa nga pants o Yoga, a ko nga rama nui kei te tuku i ta ratau ake rarangi mahi; i runga i te rōpū NPD, tenei ahua hou o te ahua ohorere e rua rite te wera-ki-te taiepa kakahu i te piki o te hoko ahua i roto i 2014.

4 Nga Utai hei Uiui I a koe I mua i te Whakanuia o te Hoanga Hauora

I mua i te eke ki te akomanga e whai ake nei, uiui koe he torutoru nga uiuinga. Ko nga whakautu ka awhina i te pai ake o te wheako.

1. Ka taea e ahau te Whakamātau i te Tangata i runga i toku Mana? Mena Na, Me Me?

He mea ngawari ki te whakamatautau i etahi ahuatanga o te tinana. Hei tauira, ko nga kaainga ipurangi me nga papatono kei te hangaia kia mahia i te kainga i runga i to waa ake. E ai ki tera, mehemea kaore koe i mahi i roto i te wa roa, kaore koe i te mohio ki te ahua tika o nga mahi motuhake, he pai te whakaaro ki te whakamatau i te mahi i roto i te akomanga me te mahi a te kaiwhakaako. I muri i nga mea katoa, kaore pea koe e tamata i te hukarere mo te wa tuatahi me te kore he akoranga, na he aha ka rereke ai te pahikara i roto?

2. Ko te Kai-Kaiako kei te Tohu Tohu?

Ko te whakaakoranga kounga teitei ki te wheako mahi pai. Whakaritea taau rangahau me te whakarite kei to kaiako he tohu whakangungu o naianei mai i tetahi whakahaere rongonui me nga arotake pai mai i nga akonga o mua me o mua.

3. E tika ana te Toihau mo te Taumata Toka Whakanoho? Mena kaore, kei reira etahi whakarereke?

He pai tonu te whakaaro ki te ui ki te kaiwhakaako he aha te ahua o te tinana e hiahiatia ana mo te akomanga, mo te kaupapa ranei. Ki te urupare tonu te kaiako, "nga taumata katoa!" me pehi koe mo etahi atu taipitopito. Ko te nuinga o nga akomanga, tae noa ki nga karaehe "taumata katoa" kua tino whakaritea ki te hunga kaitohutohu, ki te takawaenga, ki nga kaihauturu ranei, a, ka tukuna nga kaiwhakaako ki te whakarato i nga whakarereke mo nga akonga kei waho atu.

Mena he kaiwhakamarie koe, he pai ki te whiriwhiri i nga akomanga me nga papatono kua whakaritea mo nga kaitoi. Mena kua paarua koe, he pai ki te whiriwhiri i nga kaainga i hangaia hei pana i to rohe. Mena kei te pana te pana, kaore koe i te mohio mehemea he tika te akomanga ki to taumata hauora, ui atu ki te kaiwhakaako mehemea ka taea e koe te kite i te akomanga i mua i te whakamatautau, tirohia ranei mehemea ka taea e koe te arokite ki te kainga i mua i to uru atu .

4. E hiahia ana ahau ki te hoko i te pere i mua i taku haere?

Ko te nuinga o nga mahi e hiahia ana ki te kore o to tinana ake, me te huinga takirua, engari he mea tupato ki te ui ki te kaiwhakaako, ki te kaiwhakahaere studio ranei mehemea kei te hiahia koe ki te kawe i tetahi mea ki te akomanga. Hei tauira, ko etahi o nga kaimati kaaira e hiahia ana ki te kawe i te pounamu wai, i te mea e hiahia ana etahi rangahau yoga kia kawea mai e koe taau ake moenga. He pai ki te mohio ki mua i to haere koe ki te whakaatu i te kore-ringa.

He Kupu Mai i

Ko te ataahua o te ahumahi hauora ko te tini o nga mahi. He kaha etahi o nga mahi, ko etahi atu iti-matua. Ko etahi tikanga ka haria koe i waho, ka noho etahi atu ki a koe. Ko etahi o nga tikanga he nui, he hapori hoki, he pai etahi atu, he mahi takitahi. I te mutunga o te ra, kaore koe e whai ki te whai i tetahi ahua kotahi; Engari, me rapu noa koe i nga ahuatanga e mahi ana mo koe. Taea, mahi, ka koa!

> Mahinga:

> "He Korero Nui, Nga Mahi Ora Nga Tohu Whakawhiti Hokonga i te 2014." Ko te NBD Group, Inc./Conumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Ko te Putanga o te Whakanoho mo te Running Performance me te Running Economy i roto i te Runners Distance." Nga Toi Taonga . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Maehe 2015.

Ko Porcardi J, ko Greany J, ko Tepper S, ko Edmonson B, ko te Kaitirotiro C, ko Sandve M, ko Anders M.. "Ka tino homai e koe he huinga pai ake?" Kaunihera Amerika i runga i te Mahi Whaimana Whaimana . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Akuhata 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "He pai ake te Tautuha Poari Hauora I te Whakanohu i nga Tae Minimalist i roto i te Tangata Tamariki Katoa." International Journal of Exercise Science: Huihuinga o te Runanga . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, p. 93. 2015.