Kia pehea te nui o nga takaro o te taiao e pa ana ki nga taumata o te mate
Kei te piki haere nga waimarie nui. I roto i tetahi tuhinga i tuhia ko "He tino pai nga hākinakina mo to hauora: Ko te mohiotanga o te wehi me te manukanuka i roto i te whakaari noa," ko Brymer me Schweitzer te tautuhi i nga taakaaho nui "hei mahi whakangahau motuhake i reira te mate o te hapa kaore he tupapaku. "
Kua whakatinanahia te rangahau mo te whakautu i nga urupare o te urupare ki nga waahana nui.
I tua atu, kaore i te mohio he aha nga paanga o nga waahi ki te hauora mo te wa roa. Heoi, kia tirohia e tatou he ringaringa o nga akoranga e tuhura ana i te urupare endocrine o nga hākinakina nui.
Bungee Jumping
I roto i te rangahau o te tau 2014 i tapahia ko "Nga raruraru nui e tukuna ana e te Bungee Jumping ki te whakatairanga i te Immunity Humanity," ka kitea e van Westerloo me nga hoa mahi ka piki te tipu o te cortisol me te catecholamines.
Ko nga Catecholamines e tohu ana ki nga neurohormones, he mea nui i roto i nga whakautu o te aho. Ko nga taumata tiketike o te catecholamines e arahi ki te whakaheke ake i te toto toto, te kirika, te wera, te pupuhi o te ngakau, te mamae o te mamae, me te manukanuka. Ko te Dopamine, te epinephrine (adrenaline), me te norepinephrine (noradrenaline) ko nga catecholamines katoa.
Ko te kaupapa o tenei rangahau, ko te whakatau ko te urupare o te urupare nui - ko nga urupare o te pounamu me te peke-ka murua nga urupare ki te urupare i te wa ka urupare te urupare mate ki te mate.
I etahi atu kupu, i tirotirohia e nga kairangahau te kaha o nga pūtau toto ma (leukocytes) ki te huna i nga kaiwawao inflammatory me te huakita o te huakita (arā, te tuku i te cytokines me te phagocytose, ia).
I tenei mutunga, ka hangaia e te hunga rangahau te hawhe o nga kaiwhakairu pupuhi me te propanol, he beta-blocker, na te kore e pa ki nga paanga o te catecholamines i runga i te pūnaha aukati.
I kitea e ratou ko te aukati i roto i te taraiwa i puta mai i te raruraru he motuhake mai i nga catecholamines. Ko te mea ahuareka, ahakoa te nui o te rehuacyte i kitehia i te wa o te ako, he iti ake te whakautu o enei ripoata.
I te kore o te whakatupapatanga taraiwa e tukuna ana e nga catecholamines, ka puta mai i muri i te raruraru o te katukirika me te cortisol ka whakakore i te rorohiko taiao i roto i nga momo hangarau e tere atu ana i te tuhi o te DNA. Ko enei mahinga waitohu hoki he kawenga mo te awhina i nga tangata e mate ana ki te mate ki te tango i nga kaimokepoka rite ki te prednisone.
Hei whakamutunga, ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ko te hua o te rangi e hua mai ana i roto i nga endorphins. Ko tenei hua i roto i te endorphins he "rere" ranei "teitei".
Te piki kohatu
Nga momo o te piki Rock
I roto i te papa hangarau kore utu, ko te tikanga e piki ake ai te piki ki te piki. I te wa e maama ana, ka mahi te piki ki runga i ia nekehanga me te kore he awhina-kaore he rawe, he taka, he waahi ranei i runga i nga taputapu mo te painga.
I runga i te piki o te ara, ka mau te taura ki te taura ki te tiaki i te wa e piki ana te piki. I tua atu, ka piki te taura o runga ki te taura e tutuki ana i te tihi o te piki.
Ka taea te whakamahi i tenei tau hei awhina i te wa e piki ana. I nga momo e rua o te piki o te toka, ko te taura e tiaki i te piki mai i te hinga.
He uaua te piki o te ara ki runga i te piki o te taura. Ko te piki o te rangatira e tino nui ana te whakaaro ki a ia e nga piki piki toka. Ko te piki o te taura teitei e mahihia ana e nga tira me nga kaiwaiata wheako i te wa e mahi ana.
Whakautu Hormonal
I roto i te rangahau i tapahia ko "Te urupare a te tangata ki te piki tonu o te toka i roto i nga tangata," ko Sherk me nga kaituhituhi i whanganga i nga taumata o te testosterone, te tipu tupu, me te cortisol i roto i te 10 nga taarai papa kohatu i te mea ka piki ratou ki te piki o te 55 ° ara mo te 30 meneti.
Ko te piki, ko te taura teitei.
Ko te hunga whai wāhi ki te piki o te toka ko te iti rawa o te taumata pukenga, he ahua pai, me te kore o te kaha whakaheke me te mate pukupuku. Kaore hoki nga kaiwawe e tango ana i nga rongoā corticosteroid ..
I kitea e nga kairangahau ko te piki o te toka ka piki ake te testosterone plasma me te tipu tipu engari kaore he huringa i kitea i nga taumata cortisol. Ko te Testosterone me te awhiowhio tupu tipu e awhina i te whakawhitinga o te uaua ngongo, a ka whakatairanga te cortisol i te wawahanga o te pūmua. I tua atu, ka piki ake te himone tupu me nga taumata cortisol i nga mahi kaha.
Mehemea kahore he rereketanga o nga taumata cortisol, ko nga hua o te rangahau o naianei me te rangahau o mua. E ai ki nga kaituhi:
Kua whakaaturia katoahia te Testosterone, cortisol, me te GH [hormone tupu] i roto i te maha o nga akoranga ki te whakanui i muri i nga kohinga whakangungu me te mahi hauora i roto i nga tangata, me nga taumata o te hormone me te nui o te urupare i runga i nga kaupapa penei i te tau, te whangai, te whakangungu whakangungu, me te whakapau kaha me te roa.
Ko nga kairangahau e whakaatu ana i nga piki o te piki ki te whakarahi i nga catecholamines pērā i te adrenaline. I te piki o te tihi, ka piki te piki o te manukanuka ki te uaua o te piki. I tuhia e nga kairangahau nga korero e whai ake nei:
Ko te wa roa o tenei kawa ka puta i te rereke o te mate pukupuku, he mea e pa ana ki te nui o te pāmahana matua, ka piki ake i te taumata catecholamine, te rahi o te whakaheke pereki, te rahi ake ranei o te mate o te tinana mai i te waahanga o runga o te mahi.
Whakaaturanga
Kaore pea he mea e miharo ana ko te peke i roto i te mokete me te parachute i runga i te waahanga pai o te hinengaro hinengaro mo te rangahau pütaiao. I muri i nga mea katoa, ka kaha te kaha o te whakaheke i te mate mo te tere o te marea.
Ahakoa ko te kounga teitei ko te wheako hinengaro, ko te whakatere i kitea i te wa o te heke, ko te kaha o te tinana, e whakaheke ana i te rere o te toto, me te whakanui ake i te taumata cathisol me te catecholamine.
I roto i te rangahau i tapahia ko "Nga Whakautu Hormonal ki te Tangata Hinengaro i roto i nga Tangata Whakarite mo te Skydiving," I kiihia e Chatterton me nga hoa 26 nga kaiwhiwhi ki te aromatawaihia mo nga urupare hinengaro me nga urupare i te wa tuatahi o te pekerangi. Ko te tau toharite o nga rangi whakawhitiwhiti tuatahi ko te 26.4 nga tau, a he pai te hauora katoa. I tua atu ki tenei röpü whakamätautau, ko tëtahi röpü whakahaere-kaore i rererangi-i tirotirohia hoki.
Tenei ko te pehea te urupare a te hunga ohorere ki te peepi:
- Whakanuia nga taumata cortisol
- Te whakanui i nga taumata catecholamine
- Te whakanui i nga taumata prolactin
- Te whakanui i nga homoni tupu
- Te whakanui ake i nga taumata ohorere (i mua i te peke)
- Te heke i nga taumata testosterone
Ko te tuhipoka, cortisol, hormone tupu, catecholamines, me te prolactin nga homoni katoa. Ko enei homoni e tipu ana ki te whakanui ake i te hiahia me te hiahia ki te hiahia.
Te whakairo
Ko te tango i nga ingoa rereke, pēnei i te whakawhitinga me te pupuhi. Kei roto i te torotoro ki te tirotiro i nga raupapa ana. Ko te kaitirotiro o te hunga hihiri ka kaha ki te pupuhi i nga pupuhi, nga pounamu wai, me nga raukahu. Ahakoa ko etahi o nga kaiwhaiwhai ka puta he raruraru me te whakawhitinga i te waahi hei "whakaari nui" -e whakaatu ana ko te haumaru ko te mea ka mate te mate.
Whakaarohia te whakaahuatanga o te kohinga tawhito a Stenner me nga kaituhi-pepa i roto i te pepa 2007 e huaina ana ko "Nga urupare Hormonal ki te tirotiro roa i roto i te ana o te 700 m hohonu":
Kaore i rite ki era atu taakaro nui, kei roto i te tipu o te taangata kei enei waahi te waahi. Ko te tikanga, ka neke nga kaipatuhi mohio nui i nga haora 20 neke atu, me te kore he pakaru, ka mau ki te kohinga teitei e pupuhi ana i nga taha o raro, i roto i te taiao makariri me te maeneatanga, me te tino pouri. I runga i enei kaupapa motuhake o te pupuhi, he tohu whakaongaonga o te HPA [hypothalamus-pituitary adrenocortical], HP [hypothalamus-pituitary] me HPT [hypothalamus-pituitary thyroid] pūnaha e taea te tumanako, a i roto i to tatou whakamātau i enei whakautu kua i tirotirohia ma te whakamahi i nga tawhiri e whai ake nei: ko te hormone tupu (GH), te cortisol, te hormone te whakatairanga-taikaha (TSH), te triiodothyronine free (FT3) me te thyroxine free (FT4).
I roto i tenei rangahau, ka tirotirohia e Stenner me nga hoa mahi te whakautu o te homoni ki te mahi i roto i nga kaitohu e rima. Ko enei rereketanga ka puta mai i te whakaongaonga i te HPA, HP, me te HPT. I kitea e nga kairangahau ko te cortisol, ko te tipu tipu, me nga taumata o te korokoro kaore katoa i piki ake ki te tuarua ki te haerenga o te potholing 20 haora.
I te mea e whakaarohia ana, ko nga hua o tenei akoranga e whakaatu ana ko te kaha o te kaha o te tinana me te hinengaro o te kohinga o te homoni rereke. Ko nga korero a nga kairangahau ko te hua o te reroxine korekore i puta mai i te hua o te waikawa ngako kore utu, he mea tino tika i roto i nga waa mahi roa.
He aha te Mahinga o enei Huringa Hone Ma te Ara?
I roto i te poto, ko nga tangata e whai wāhi ana ki nga taiao o te taiao, he wheako, he manukanuka, he wehi. Ko nga hormones kaha-tae atu ki te tupu tipu, te cortisol, te prolactin, me te catecholamines rite te adrenaline-kua tino whakanuihia i te wa o te mahi. Ko te tikanga, ka piki nga homoni he kaha ki te manukanuka me te kawenga tawhito.
Ahakoa ko enei teitei i te himoni he rereke me nga tere o te homoni ka hoki wawe ki te raupapa i muri i te otinga o te takaro, kaore i te mohio kei te whakaatuhia pea te whakaari ki nga waahi me nga whakawhitinga tonu i nga taumata teitei o te hormone he huanga roa.
Kaore hoki i te mohio he nui ake te kaha o nga taakaro hiko ki etahi tikanga hauora, mehemea ka whai waahi nga tangata ki etahi tikanga hauora ki nga waahi ngahau. E ai ki etahi o nga tohunga ko te hunga e raruraru ana i te raruraru hauora kia karo i nga takaro nui, me nga tangata anake e pai ana kia hauora . Ano, ko nga tangata e whai ana ki etahi tikanga hauora e kaha ake ana i te kaha-tae atu ki te whakaheke toto, te mate pukupuku, me te mate pukupuku-me whakarereke i nga taakaro nui. Ko te tikanga, kei te whakakorehia nga tangata me enei whakaritenga, ka taea pea te whakakore mai i nga whakaaturanga taiao.
Me nui ake nga rangahau kia mahia i mua i to maatau mohio ki nga paanga o nga taakaro nui i runga i te tinana. I tenei wa, ko te nuinga o nga rangahau mo nga taakaro nui kua arotahi ki te waa, ki te whakapaha püngao, ki te whakamahinga mahi, me te nui o te kohinga hauora (VO2 max). I te mea nui, VO2 max ko te tohu matua o te oranga me te manawanui i te wa e mahi ana; he paerewa matua i roto i nga mahi hauora.
Mena kei a koe etahi uiuinga mo to hauora e pa ana ki nga waahi-nui-mehemea ranei me kai koe-me korero ki to rata. Ka taea e to rata ki te aromatawai i nga raruraru pea ka whakaratohia e koe te aratohu takitahi.
> Mahinga:
> Chatterton RT Jr., et al. Nga Whakautu Hormonal ki te Ngataaro Hinengaro i nga Tangata Whakaritea mo te Skydiving. Ko te Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Ko te Reactivity Whakamamahi Endocrine kua Taehia ki Nga Taonga Nui . Te Whare Wānanga o North Carolina.
> Sherk VD, et al. Ko nga urupare ki te whakaeke tonu i te piki o te toka ki roto i nga tangata. Te Purotu a te Purotu o te Whakangungu Whakamahia . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. Ko nga whakautu Hormonal ki te rangahau roa i roto i te ana o te 700 m hohonu. Te Purotu a te Purotu o te Whakangungu Whakamahia . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. Ko te kaha o te whakararuraru e tukuna ana e te tipu o te pupuhi ka takahi i te mate a te tangata. Mental Medicine . 2011; 17: 180-8.