Me pehea e taea ai e enei Microorganisms te awhina i to hauora
Kaore pea te putea i te kai e pai ana hei mea pai, engari ka tae mai ki nga waropiro. Ko nga waropiro ko nga rauropi ora, ko te nuinga o te huakita me nga kiore, e pai ana mo to hauora. E noho ana ratou i roto i to kiri me to hiahia me te hono atu ki te maha o nga painga hauora mai i te aukati i nga mate ki te maimoatanga i nga raruraru GI me nga raruraru o te hinengaro. Ko tenei tuhinga e titiro ana ki nga mahi piripiri: he aha ta ratou, he aha ta ratou e mahi ana me te hunga e tango ana ia ratou.
He aha nga waitohu?
Ko nga waropiro ko nga "microorganisms" pai "he rite ki nga huakita whai hua i roto i to kirihanga. Ka tangohia hei taapiri, hei kai ranei hei awhina i te painga pai o nga huakita āwhina i roto i to rorohiko.
Ko etahi o nga piripiri pati noa kei roto i te whanau Lactobacillus ko te whanau Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. Plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. te roa
- B. breve
- B. infantis
A, no te mahi i nga akoranga i nga waropiro, ka tautuhi i nga uaua me nga potae, na titiro ki nga tuhinga me te korero ki to taakuta hei awhina ia koe ki te kimi i te momo tika o te probiotic mo koe.
He aha nga hua o nga huapukupuku?
He maha nga take ka hiahia pea te tangata ki te tango i nga piripirika, na te mea e whakamahia ana e raua kia rua nga raruraru me te aukati i etahi atu. Ko etahi whakamahinga o nga waiora kua timata te whakauru, penei i te whakaora i nga huaketo whaihua ki to microbiome i muri i te horopeta o nga paturopi; ranei te tango ia ratou ki te hamani i te diarrhea.
Ko etahi atu waahi rangahau kei te haere tonu, engari e whakaatu ana i te korero mo te aukati i te maimoatanga me te maimoatanga i nga momo tikanga, tae atu ki:
- Te manawanui o te lactose
- Helicobacter pylori (te huakita e mate ana i nga kirika)
- Teitei o te toto
- He mate te rewena
- High cholesterol
- Tuhinga
- Ko te mate pukupuku me te colitis
- Putanga 2 o te mate huka
- Nga mate pukupuku
- Nga mate e tika ana mo te rauropi ngoikore
Ka taea hoki e nga waitohu te uru ki te maiohi hauora ma te whakapai ake i te mahi mate.
He aha te Whakamahia o nga Pukupuku?
Ka taea te tango i nga waitohu maha nga huarahi, tae atu ki:
- I roto i te miraka me te kai: Ko te kai miraka ko te huarahi tuatahi e kitea ana e nga tāngata ki nga piripiri. Ka kitea ano hoki i roto i te kefir (he waiu miraka), te pata pata me te kai fermented, pēnei i te kimchi me te sauerkraut. Ka whakatauritehia ki etahi atu momo o te rongoā, e whakaratohia ana e enei kai he haumaru iti o ngaa kararehe.
- He puehu: He pire ano hoki kei roto i nga waropiro (kua konatunatua ki te kapi) ka taea te whakauru ki roto i te wai, i te kai ranei ka pau. Ko te nuinga o enei e hiahiatia ana kia whakamarani.
- I roto i te ahua o te pene: He mea noa ki te kimi i etahi piripiri (penei ko te Lactobacillus acidophilus ranei Bifidobacterium bifidus ) i roto i te puka potae. Ko te nuinga o enei e hiahiatia ana kia whakamarani.
- I roto i te pepa "peara": He nui ano nga pire, huri noa i nga poroporo, ka pekehia nga "peara" ki roto i to kopu me te whakakore i te wa e noho ana ratou i roto i to papahanga o te kokopiko. He mea nui tenei, ka taea e te waikawa o te kopu te patu i te nuinga o nga microorganisms whai hua i mua i to ratou taenga ki nga hiahia, ki te wahi e taea ai e ratou te mahi.
Ko wai ka kaua e tango i nga waropiro?
Mena kei runga koe i tetahi momo rongoā matehurai kaore ranei i te mate-mate (mehemea kei a koe te HIV, hei tauira), ka hiahia koe ki te ui atu ki to taakuta mo nga waitohu i mua i te tango ia koe i tetahi ahua. Kaore i te mea kaore he tuhinga whakawhitinga maimoatanga me te piripiri.
Ko te Raro Raro
Ka taea e au te korero, he maha nga painga kaore pea he painga, he torutoru noa iho nga painga, ahakoa he nui ake nga mahi rangahau. Ka whakaaro ahau ki te whakauru ki a raatau ki aku tikanga, ina koa mo nga wa e whakaritea ana e ahau he waipiro me te raruraru ranei i tetahi ahua o te raruraru.
Kaupapa:
Iannitti T, Palmieri B. Te whakamahinga whakamahinga o nga kaupapa probiotic i roto i te mahi haumanu. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub mua o te tuhinga]
Sullivan A, Nord CE. Nga potae me nga mate pukupuku. J Upoko Med. 2005 Maehe; 257 (1): 78-92.