Kua tino pai te tipu o te puni o te potae, a, kei te pakaru nga karaehe i roto i te maha o nga papa takiwa me nga piripiri. He mea ngawari ki te kite-he iti o te roopu, te peke, me te mahi i nga piripiri i roto i te wahanga o te kanohi mataara o te kaitautoko. Nope, ehara ratou i nga kaitoha hōia, i te kapa karapu kura tuarua ranei; Koinei nga kaihautū taraihi whakangungu a te hunga pakeke i utua he utu hei whakauru i nga waahi na te kaiwhakangungu whaiaro.
Kei te noho nga puni whakahirahira i nga wahi maha o nga akomanga mahi tuku iho, me te mea he huarahi pai ki te hanga i te oranga tere, he mea etahi hei rapu mo te kohikohi i te puni whawhai whawhai. A tera etahi mea e tika ana kia rere koe i tetahi atu ara.
Tuhinga
- He pai ake - Ka taea e koe te tiki i te kaha o te tinana me te mahi cardio i ia wa-haora haora.
- Te Whakauru - I a koe e mahi tahi ana me te roopu o te iwi kei reira te hihiri.
- Te utu iti - Na te tohatoha i te kaiwhakangungu whaiaro, ka whiwhi koe i te utu iti.
- He mea rereke - Ko te taahiraa o te puni o te kokopi e pakaru ana i te pukupuku me te korokoro o taua whare taakahi tawhito ranei, ko nga mahi kaaira .
- Whakaakoranga - Ka timata te nuinga o nga kaiwhakaako puni whawhai ki te whakamutu i te waahi me etahi mahi hauora, hauora, whakaakoranga kaiora ranei ka ako koe ia koe e whakangungu ana.
- Maea - Ko nga mahi e akohia ana e koe i nga kainga whakangungu whawhai ka taea te mahi tata ki nga wahi katoa me te taputapu iti, na ka taea e koe te ako i nga huarahi hou ki te mahi i nga wahi katoa.
- Te Whakangungu Whakangungu Whakanui - Ko te ahua o te puni whawhai e hanga ana i te huarahi tino pai ki te whakahaere i nga whakangungu i te wa o te wa.
Tuhinga
- Te Whakarite Whaiaro Whaiaro - I runga i te maha o nga kaitohutohu i roto i to akomanga, kaore e taea e te kaiako te whakarato i nga korero urupare mo to ahua, tikanga, me te taraiwa i te mate.
- Kotahi te Raunaha Katoa - Kua whakaritea tetahi mahi whakangungu whawhai ki etahi mahi taketake e tika ana kia whakauruhia nga momo momo rereke rereke, engari he maha tonu nga waahanga hei whakarite i to waahanga tinana me o raatau.
- Te Kaapenga Ako Teitei - Ko te wiki tuatahi o te mahi whakangungu whawhai ka waiho pea he raruraru ka ako koe i nga mahinga me te mahi nui ki te timata i te mahi hou. Hei waahi mo enei mahi, ka hiahia koe ki te piri ki a ia mo tetahi marama, neke atu ranei.
- Te whakarite - Ko te nuinga o nga puni whawhai e whakaritea ana mo te ata po i te ahiahi.
- Te rerekëtanga me nga kaiwhakaako - Ko te whakangungu whakangungu angitu o te puni e whakawhirinaki ana ki nga mohio me nga whakangungu o te kaiako, me te tino ngakau nui me te aronga.
Ko nga tohu o te Whanganui Poaka Whakanuia
- Haumaru - Kia mohio kei te akiaki i to kaaanga whakangungu he aromatawai tinana i mua i to ratou whakauru ia koe i roto i te waahanga.
- Ko te Whakaaetanga Hauora - Me ui mai to kaiako mehemea kei a koe tetahi ahua hauora motuhake, he whakaiti, he whara ranei, ka whakarahi i to papatono ki enei raruraru. Mena kaore i te ahuareka ki a koe te mahi me to ahuatanga, me tuku kia mahi tahi me taau taakuta, ka tuku atu ranei ki a koe ki te tangata e tino wheako ana ki a koe.
- Te Mātauranga me nga Tiwhikete - Me ui e pā ana ki te matauranga o te kaiako, te tiwhikete, me te wheako e whakahaere ana i nga hōtaka whakangungu whakangungu. I te iti rawa. me whai ia i te ako o te koroni i roto i te hauora hauora ranei, i tetahi tohu whaimana whaimana penei i te ACSM, ACE, NSCA, me te CPR me te whakangungu tuatahi.
- Whakamātauhia I mua i te Hokona - Mehemea ka taea, tirohia tetahi kaari i mua i to haina ki te whakarite kia whai waimarie koe ki te huarahi e hangaihia ai te hōtaka me te whakahaere.
- Te mahana me te ngawari iho - Me timata tonu te akomanga puni whawhai ki te mahana me te mutunga me te haurangi.
- Te Whakanohoatanga Mahi - He pai nga mahi whakangungu a te puni potae mo te maha o nga taumata whakapakari i te wa e taea ai e te kaiwhakaako te whakarereke i nga whakamahinga kia kaha ake, kia kaha ake ranei nga mahi i runga i to taumata. Me whai whakaaro ano hoki te kaiako ki te whakarereketanga o te mahi hei whakauru i nga kaitohutohu, i nga kaitohutohu o te ahunga whakamua, me te hunga whai mana motuhake me te waimarie ki nga kaiuru katoa.
Whero Whero
Ka hiahia pea koe ki te titiro ki etahi atu wahi mo te mahi whakangungu whawhai, ki te whai koe i tetahi o nga haki whero e whai ake nei:
- Kaore e taea e te kaiwhakaako te whakautu ranei i au patai.
- E ai ki te kaiwhakaako, "kaore he mamae, he painga," kaore ranei te "mahi e taea te whakatika i nga raruraru hauora katoa," ko etahi o enei atu moemoea hauora noa .
- Ka akiaki koe i te kaiako kia mahi koe i te mamae me te whara.
- Ka hokona ano hoki e te kaiwhakaako he momo huaora, he taputapu, he hua otaota ranei. Ahakoa he mea nui ki etahi o nga taputapu, me tirotiro koe i nga hua me nga kai me to taakuta, kai kaiioro ranei i mua i te tango ia koe.
- Ko te kaitohutohu o te kaiako me te taunaki i tetahi maimoatanga mo to mate me to whara, kaua ki te whakatairanga i te haerenga ki te rata.