He mea ahuareka ki te tango i te kapu o te tea matomato , a pea ko te L-teananine tenei. Ko te waikawa amino i kitea i roto i te tea matomato, ko L-teananine te mea hei whakaiti i te manukanuka, hei whakapai ake i te moe, hei whakaiti i te raruraru.
Whakamahia mo L-Theanine
E ki ana nga kaiwhiwhi ka taea e L-teananine te awhina me te maha o nga raruraru hauora, penei i te manukanuka, te pouri, te toto toto tiketike, te cholesterol teitei, te hiamoe, me te ahotea.
Kei te whakaarohia ano hoki a L-teanine ki te whakanui i te kukume, te whakatairanga i te mate taimaha, me te whakanui i te rauropi mate. I tua atu, ko etahi kaitautoko e whakaatu ana ka taea e L-teananine te aukati i te patunga, te mate a Alzheimer, me etahi momo mate pukupuku.
Nga Hua o L-Theanine
I tenei wa, kaore ano te hunga rangahau e torotoro haere i nga hua o L-teananine. Heoi, ko nga rangahau tuatahi e whakaatu ana ka awhina i te whakaoranga o te manawa, te whakapai ake i te mahi roro, me te whakautu i te urupare a te tinana ki te kaha me te manukanuka. Anei he titiro ki etahi kitenga rangahau matua:
1) Te pouri
Ma te L-teananine e awhina i te whakaiti i te manukanuka, i runga i te rangahau 2016. Ko nga kaiuru hauora ka inu i te inu e 200 mg L-teananine ranei he placebo. Kotahi haora i muri i te kai, ko te urupare o te urupare ki te kaha o te hinengaro ka tino iti iho i roto i te hunga i pau i te inu Lanana. E toru nga haora i muri i te kai, ko te cortisol (he homoni huna i te urupare ki te mamae) i tino iti iho.
Ko tetahi atu rangahau he tirotiro i nga painga o te kai o te L-teananine i nga wa katoa, ka kitea ko te taumaha o te raanei he iti iho te uaua o te hinengaro me te taumata o te α-amylase (he rerenga i roto i te urupare ki te mamae) i roto i nga akonga paetahi e raruraru ana.
2) Moe
I tirotirohia e te ako tuatahi nga hua o te tea matomato iti-kawheine i runga i te kounga moe (ka taea e te kawhe i roto i te tea matomato te paopao ki te moe me te awhina i te hua o te kananane).
I muri i te kai i te tea iti-kawheine i te ra mo nga ra e whitu, he iti rawa te taumata o te papa-amylase i te hunga i inu i te tea matomato iti-kawhe i te hunga i pau i te tea matomato. He nui ake te kohinga moe i roto i te hunga i pau i te nui o te tea iti-kawheine.
3) Te pouri
Ko te rangahau 2017 i whakaputaina i Acta Neuropsychiatrica te tirotiro i te whakamahinga o te L-teanan mo te raruraru nui. I roto i te whakamatautau he 20 tane me nga wahine e 250 mg o L-teananine kua honoa ki o ratou rongoā o naianei mo nga wiki e waru. I kitea e ratou he maha nga painga ki te whakaora i te manukanuka, te raruraru o te moe, me te raruraru hinengaro e pa ana ki te pouri.
4) Mahinga Mahi
Ko te rangahau 2010 mai i te Neuroscience Nutritional e whakaatu ana ko te huinga o te L-kananine me te kawhe ka awhina i te whakapai ake i te mahi hinengaro.
Mo te ako, e 44 nga pakeke kei te tango i te placebo, i te huinga o te L-teananine me te kawhe i mua i te mahi i tetahi mahi hinengaro nui. I kitea e nga kairangahau ko te whakakotahi o te L-kananine me te kawhe i tino pai ake te whakapai me te mataara. I awhinatia ano hoki te whakanui i te arotahi i te wa e mahi ana i te mahi.
5) Ngaronga Taumaha
Kei te whakaatu a L-teanine i te whakaari hei awhina i te mate taimaha, kia rite ki nga rangahau tuatahi o nga kararehe i whakaputaina i roto i te kaituhi i roto i te Vivo .
I roto i tetahi whakamatautau i nga kiore i whangaihia te paura matomato, ka kitea e nga kairangahau ko te Lananine me te kawhe i kitea i roto i te paura ka puta ki te aukati i te pauna taimaha me te whawhai i te hanganga o te ngako.
Nga Huringa Tua
I tenei wa, ka iti te mohio mo te haumaru o te whakamahi i nga taputapu L-teanine i te wa roa. Kei te whakaarohia te Lananine ki te haumaru i te wa e pau ana i roto i te tea matomato, engari, ko nga National Institute of Health e whakatupato ana ki te inu i te iti atu i te rima kapu o te tea matomato i ia ra.
Nā te ihirangi kawheine, ko te kohinga nui o te tea matomato ka taea ano te whakaputa i etahi awangatanga o te taha. Ko etahi o enei ko te mate pukupuku, te hiamoe, te ngoikoretanga, te mate pukupuku, me te ngoikore.
Kei te whakaaro ano hoki ko te tango i te Lananine me nga taone, nga rongoora whakaheke-a-ngutu, me te / raau taero ranei e whakamahia ana i te chemotherapy e hua kino ana.
Kaore i te whakamatauria nga taputapu kai hei oranga mo te haumaru. No te mea ko te nuinga o nga mea kaore i te ture, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua.
Waihoki, kia mahara ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga e whai mate ana ki te mate hauora, kaore hoki i te rongoa.
Hea ki te Kimi L-Theanine
Kei te wātea tonu mo te hoko i te ipurangi, kei te hokona nga taputapu L-teanana ki te maha o nga taonga kai-taiao me nga toa e tino whai kiko ana ki te kai.
Kei te kitea ano hoki te Lananine i te tea matomato. Ahakoa he rereke nga mea, he kapu tea kei te 25 mg o L-teananine.
Ko te Raro Raro
Ahakoa te whakanui ake i to maanatanga L-teananine ma te kai tea tea matomato i te nuinga o te waa ka awhina i te pai ake o to hauora, kaore e hohoro ana ki te taunaki i nga taputapu L-teanine mo tetahi ahua hauora.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga taputapu L-teananine, korero tuatahi ki to taakuta. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
> Mahinga:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, et al. Nga painga o te whakahaere i te waahi-aanine roa o te hunga mate ki te mate pukupuku nui: he rangahau tuwhera. Ture Neuropsychiatr. 2017 Apr; 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ishii N, et al. Te painga o te taiohi-aukati ki nga akonga i te wa e mahi ana i nga mahi rongoora: te whakawhitinga takatika i roto i nga ngohe a-a-amylase, te raruraru me te raruraru kaupapa. Pharmacol Biochem Behav. 2013 Oketopa; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y, et al. He iti iho te kaha me te pai o te moe moe i hangaia e te Green Tea Kei te hono tahi me te Korero Kaarangi Kawhe. Ngā matūkai. 2017 Jul 19; 9 (7).
> White DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. Te Papatupatu-a-Motuhake, te Pohaioro me te Maamaaroro-Taiao Nga Hua o te Inu Kaihanga-Lanana-A-teanine: He Porokei, Tino-Matapo, Paa-Waahura, Aarataaro Toi. Ngā matūkai. 2016 Hānuere 19; 8 (1).
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.