Ko nga mahi a te Pirates ka whakamahia e koe o ou waewae, toka, toka, toka, me nga ringa. Kare tatou katoa e aroha ki tetahi mahi e mahi ana i te maha o nga waahi i te wa kotahi? Kei te whakaaro koe kei te hangaia e au he tino tino pai ki te mahi taiohi ma te karanga i te "Pirates" Bicycle, engari ko te mea he rereke tenei i nga mea i mahia e koe i mua i runga i te pahikara pono.
I roto i te pahikara Pirates, ka nekehia e tatou nga waewae i te taha ke atu i te kotahi ka tikanga ki te hanga i tetahi mahi taahita, a he nui te rereketanga i te taumata o te mahi. Ko te aha e mahi ana koe i runga i te pahikara tūturu he rereke i te aha e mahi ai koe i konei. Na te mea ka arotahi koe ki tenei nekehanga kaua ki te whakauru ki te tauira angamaheni e whakamahia ana e koe i te waahi o te pahikara.
Koinei te putanga o te pahikara he mahi tau waenga. He torutoru nga whakaaro i te mutunga mo te hunga e hiahia ana ki te putanga matatau. Mena kei a koe he raruraru kaki ka hiahia koe ki te whakamatau i tenei mahi ki to tua i runga i te papa. Ka taea e koe te tuku o ringa i raro i ou hiku ki te tiki i tetahi arahi iti.
E hiahiatia ana nga taputapu
Ko te rongo pai kaore he pahikara e hiahiatia ana. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he moenga mahi mo tenei nekehanga kore-taputapu. Ka taea e koe te mahi i roto i to waahi whare kaainga whare, i te whare takaro, i roto i te maatauranga Pilates.
- Te uaua: Wawaenga
- Te wa e hiahiatia ana: 5 min
Me pehea te Mahi i nga Pirates Mahi Hiko
- Takoto i runga i to tua ka hurihia to hiku ki runga ki te pungahiwi. Me mohio koe kaore koe i tawhiti ki runga i to kaki. Pae Tirohanga:
- Me tautokona to pauna e tetahi mahinga ataahua o to pokohiwi me o ringa.
- Kia mau tonu koe ki a koe me o koe ngoikore me te hoki. Ko te tikanga, kaore e nui te taimaha ki a koe.
- He whanui te whanui, kaore i te taringa, a he roa te kaki, he mea ahuareka
- Purihia te kopa matau me te whakawhānui atu i te waewae matau ki te taiepa i muri ia koe. I te wa ano, kawe mai te waewae waewae maui i runga i to upoko, tata tonu ki te papa. Ko te pahikara ko te wero pai o te waa. Me pupuri tonu nga mea katoa i roto i nga hiku me te rama - kaore ano he nekehanga - ka neke koe i ou waewae.
- I te wa e neke atu ai nga waewae katoa ki te toenga o te papa, ka pakaru te waewae ki maui ki te taiepa o muri, a, ko te waewae matau ka pana i runga ake. Ko te tikanga, he rite tenei ki te pakaru i te huri. Ka kaha ake te mahi, a, ka nui ake te whakaaro.
- Whakauruhia ki te 10 nga tautuhinga o "reta huri." Kawea mai nga waewae me te whakamahi i te mana pukupuku ki te huri ki raro.
Tips
- I a koe e pai ake ana ki te tauira o te kaupapa, ka taea e koe te tango i nga waewae kia wehe ke atu, kia eke ai ki te waahi nui i mua i te waahanga o nga waewae me nga miro i tua atu i te taha o te taha ki te tuanui.
- I nga taumata e piki ake ana, kaore koe e kawe mai i te hiku me te kapi ki runga ki te pokohiwi. Engari, ka hurihia e koe nga hiku, ka awhina ki o ringaringa, engari ka waiho i te hiku me te rama i roto i te waahi tata ki te taatai. Ko te tikanga tenei ko te whakapau kaha o te pungarehu. He pai ki te mahi me tetahi kaiwhakaako i tenei taumata matatau.