Ko etahi ka timata me te pai o nga whakaaro ki te pupuri tonu i te mahinga rereke, engari ka mutu i muri i nga wiki e rua. Ka taea te tango i te wha ki te ono nga wiki ki te whakawhanake i tetahi mahi, na reira ka mau te manawanui ki te hanga i to rakau hou. Nganahia etahi o nga tohutohu hei pupuri i to hinengaro me to whakatau kia mau tonu.
Tīmatahia te Ako ki te Whakahaere i te Paerewa
Mena he tino hou koe ki te rere, ka tino awhina koe ki te whai i tetahi mahere hei awhina i a koe ki te whakamamae ki a koe, kia kore ai e raruraru koe. Whakamahia tetahi o enei mahere whakangungu korekore e whakamahi ana i te huarahi rere / haere hei whakarahi ake i to wa waimarie:
- 8 Maehe Wiki Akoranga ki te Whakahaere Mahere
- 8 Maatau Waka 5K Whakahaere
- Whakahaerehia te Whakaaho Whakangungu Walk ki te Hanga Awa
Korero atu ki etahi
A faaite i to hiahia ki te tīmata i te mahinga rere me te whanau me nga hoa. Na roto i te korero ki etahi atu, kei te whakarahi koe i a koe ake. E mohio ana ko nga hoa me nga mema o te whanau e kii ana ki a koe mo nga whakahoutanga mo to ahunga whakamua, ka awhina koe kia noho tonu koe ki te haere tonu. Waihoki, he pai nga tohutohu a ou hoa me nga mema o te whanau, me te tuku atu i etahi whakatenatena nui.
Tirohia hoki: Me pehea e mahi ai ki te hunga kore
Whakangungu mo te Race
Ko te whakangungu mo te whakataetae he huarahi pai hei noho tonu ki te oma. A ani i to hoa e aore rв i to oe melo melo no te utuafare ia amui mai ia oe, no reira e nehenehe oe e faaitoito te tahi i te tahi Whakaarohia te haina mo te 5K mahi aroha, ka tīmata ki te kohikohi takoha mo te aroha. Ki te hiahia koe ki te whakarere i runga i to whakangungu, ka taea e koe te whakaaro mo nga kaiwhaiwhai katoa kaore koe e hiahia ki te tuku.
Ētahi atu:
Kaua e Whakaorangia
I te wa e whakatau ai etahi ka timata te rere, ka herea e ratou he huinga huinga rere me te rere tere me te tawhiti atu ka taea. Ka mutu to ratou ngoikoretanga, te mamae me te ngoikore, kaore i te titiro whakamua ki to raatau haere. Ko te rere rawa i te wa poto ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te whara.
A, no te tīmata tuatahi koe, arotahi ki te whakanui ake i to huatau. Kaua e rere i nga ra katoa . Ka hiahia pea koe ki te tīmata i te mahi haere / haere . Waihoki, kia tino pai koe mo nga hu rere , na kei te mau koe i nga huinga tika mo to waewae me te rerenga rere. Ka pai ake koe ki te rere i te mea kaore koe e whara , kaore koe e mamae i nga rere katoa.
Kia mau ki te Rae Whakahaere
Ko te pupuri i te raupapa whakangungu me te rangitaki whakahaere he huarahi pai hei aroturuki i to ahunga whakamua me te noho tonu. He mea ngawari: Me tiki he pukamahi me te tuhi i etahi tuhi i muri o ia waahanga. Me mohio koe ki te tohu i te ra, te mahinga me te wa me te wa me etahi korero mo te ahua o to whakaaro (arā, "kua kaha," "i te tuatahi ka neke atu i te 2 maero").
Kia mau ki to raau takiuru ki tetahi waahi nui hei awhina ia koe (me te tuku pea i te iti o te pehanga ki a koe) kia noho tonu. Titiro ki nga tuhinga o mua ki te whakamahara ia koe ki te pehea i tae mai ai koe. Ranei, ki te hiahia koe ki te mahi i te ipurangi, hangaia he rangitaki whakahaere me nga tuhinga tuku mo to ahunga whakamua me te tohatoha ki nga hoa me te whanau. Ranei, whakahou i te whakahou i runga i Facebook me etahi atu pāpori pāpori ki te whakapuaki i to ahunga whakamua me te noho tonu ki a koe.
Aroturuki i to Kaake haere i etahi atu huarahi, Too
Me nga hua hauora katoa o te rere, ka herea koe kia kite i etahi huringa pai i roto i to hauora me te tinana ka timata koe i te rere tonu. Ma te mohio ake ki enei huringa me te ine ine ka awhina koe ki te noho tonu ki te pupuri i to mahi rereke.
Whakamātauria ki te pauna ia koe me te tango i o au ine (i te kotahi wiki ka pai) kia kite koe i to ahunga whakamua. Whakaritehia te tarai toto me te cholesterol me te whai ake ki te whakamatautau i roto i etahi marama torutoru. Whakamahia te kaha o to manawa okioki i nga ata - ka whakapai ake koe i to tinana, me kite koe kia heke iho.
Whakauru mahere Mahere Matarangi
Kaua e tuku i te ua , te hukarere , te wera me te matao makariri hei whakamutu kia kaua e rere. Mena kei te rere tonu koe i waho noa atu te rangi, kia mohio koe kei te pai koe ki te whakatikatika i nga rautaki haumaru wera me te makariri . Me mohio ano kei a koe nga kakahu tika mo te wera me te makariri . Mena ka mohio koe kaore koe e rere i waho i te wera rawa, i te makariri ranei, kia mohio koe kei a koe tetahi waahi e taea ai e koe te rere, te whakawhitiwhiti ranei i roto i te whare.
Waihangatia he Pūnaha Whakautu
Ka kaha ake taatau ki te haere tonu i te ahua hou ki te mea kei a tatou he punaha utu. Whakamahia he utu mo te waa-poto me te waa-roa mo koe, kia kaha ai koe kia haere tonu. Hei tauira, whakamahere ki te atawhai ia koe ki te piripiri, ki te tahua ranei ina rere koe i nga wa e toru i te wiki mo nga wiki e toru.
A, no te pakanga ahau me toku ngahau, i etahi wa ka hiahia au ki nga utu maha hei pupuri i taku haere. Ka whakaaetia e au he kawhe kapi (he wera ranei, i runga i te rangi) i te mutunga o te rere roa, a, ka whakamahere kia hokona mai he toka hou hou i muri i te whakaoti i te whakataetae. Ahakoa ko te mea ohie ka whakarongo ki te pukapuka piripiri me te matakitaki i to waahi tino pai ki runga i te roera ka taea te awhina ia matou ki te whakatikatika i taua mahi.
Patupatua Paa
Ko te mea koinei tetahi o nga tino take kaore i te rere te iwi, na ngana ki te pupuri i nga mea ahuareka me te ngahau. Whakahaerehia me etahi atu, ka whakarereke i nga huarahi me nga mahi, no reira kaore koe e mahi i taua oma ano. Mena kei te mahi koe i te tini o te taraiwa, whakamatautauhia enei tohutohu mo te whakaiti i te pukupuku i runga i te taputapu .
Ētahi atu: Me pehea te Puta mai i te Rut Run
Kia pai koe
Mena kei te rere koe anake hei huarahi ki te mutunga - penei i te mate taimaha - ka mutu te ahua o te mahi. Ki te haere koe mo te rere, me ngana ki te mauruuru mo te waatea ki a koe me te whakapai ake i to hauora. Me whakamahara koe kei te waimarie koe ki te pai ki te rere. Mena kei te haere koe ki waho, tango i roto i to taiao me te painga ki te whai waahi ki te taunekeneke me te taiao. Mena e hiahia ana koe ki nga whakamaharatanga o te aha he waimarie koe ki te rere, tirohia nga take e pai ai te rere ki a koe .
Tirohia hoki: