Ahakoa ko to kaupapa ko te rere i to waratanga marathon pai, ko te ngaro i etahi taimaha, ka taea e te raupapa whakangungu te whakamahi i te taputapu whai hua me te hihiri. Ka taea e to raau takiwa te mea ngawari, te uaua ano ranei kia hiahiatia koe. Anei etahi aratohu taketake mo te whakahaere i te waitohu whakangungu.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi pukamahi matatini, he pukapuka tuhi, he rorohiko rorohiko pērā i Microsoft Word, Excel ranei hei hanga i nga tūtohi maatau hei aroturuki i to ahunga whakamua.
- Ki te hiahia koe ki te whai i to whakangungu whakangungu ipurangi, etahi pae rereke, penei MapMyRun.com, DailyMile.com ranei, e whakaatu ana i nga raupapa whakangungu tuihono.
- Ina whakatakotohia e koe nga mahere, kia mohio kei a koe nga pou mo te ra, te tawhiti, te roa, me te akoranga. Ka taea e koe tetahi atu pou mo etahi atu tuhi, pērā i te āhua, te rangi, te pāmahana, me te pehea o to whakaaro. Mena kaore koe e tino mohio ki te tawhiti o to huarahi, whakamahia te pae, te taupānga whakahaere ranei, penei i MapMyRun ki te kimi me te ine i te reira.
- Ki te hiahia koe ki te whai i nga mea e kai ana koe, whakaturia he pou motuhake mo te kai, me te tuhi i nga korero mo te kai, te wa, me te rahi o nga kaata.
- Waihangahia he tuhinga motuhake mo nga hua o to whakataetae. Me tino whakauru atu ki te ingoa o te iwi, te ra, te tawhiti, te tere, te waahi katoa, me te waahi o to rohe. Mena kua mau koe i nga waahi i te wa o te whakataetae, kia mohio hoki koe ki te tuhi i aua.
- Kia tīmata koe ki te pupuri i tētahi raupapa whakangungu, me titiro tonu koe i ia wa ki te arotake i to ahunga whakamua. Ka ako koe me pehea koe i tutuki ai i ou whaainga, i te marama ranei he aha e kore ai koe e whakapai ake kia rite ki ta koe e hiahia ana. Mena kei te aroturuki koe i au kai, ka taea e koe te kite i nga mea e pai ana mo taau mahi.
Ngā tohutohu:
- Ki te kore koe e whai ake i te mataaratanga rere , he pai te whakaaro ki te tango i tetahi. Ka taea e koe te tuhi i te wa roa o to runanga ma te whakamahi i te taumahinga taunoa.
He aha e hiahia ana koe:
- Pukapuka Notebook ranei rererangi, pēnei i te Daily Runner's Day-by-Day Log
- Te tiimata haere me te whakamahi taupānga rite MapMyRun ranei RunKeeper