"Kua rongo au kia whakawhanake koe i mua i to oma. Ko tehea te wa pai ki te toronga - i mua i muri ranei i muri i te whakamahana?"
Me mahana tonu koe i mua i to toronga. He whakaaro kino ki te whakapiki i nga uaua makariri. Ki te kore e wewetehia o koutou uaua i mua i to toronga, ka nui ake pea te raruraru mo te toronga.
He mea nui hoki te whakamahana mo te mea ka taraihia o taatau toto, me te whakarite kia pai te whakaraerae o ou uaua ki te hauora.
Ka ara ake hoki i te wera o te uaua mo te tino pai me te whai hua. Na roto i te whakatairanga i te ngakau o te ngakau, ka awhinatia e te whakamahana te whakaiti i te raruraru i roto i to ngakau ina timata koe i te oma. Ma te whakamahana-pai e awhina i te whakaiti i to tupono ki te whiwhi i nga taha o te taha i to waahi.
Me pehea te Whakanuia o te Pakanga
Me mahi i te 5 ki te 10 meneti o te whakamahinga pepero marama hei wehe i o koutou uaua, kia mahana ai koe mo to rere. Whakamātauria te haereere, te tere haere, te pahikara rānei i runga i te pahikara tūturu. Kia mohio kei pupuhi koe i te mahana.
Ka taea e koe te mahi i etahi awangawanga hihiri, nga mahi ranei kia mahana ai o koutou uaua, kia rite hoki ki te haere. Ko te haere , te peke o te peke, te koki i mua i nga ringaringa o te ringa, me te pa ki nga ringaringa (ka piko ki te whitiki) he pai ki te mahi.
Nga Whakatairanga
Ka mahana koe, ka taea e koe te toro atu i tetahi waahi e tino aro ana, engari ehara i te mea tino tika kia toro atu i mua i to tīmata.
Mena kei te pupuhi koe, kei te haere mai ranei te mimiti o te uaua i te wa e rere ana, he pai ki te mutu me te toronga. Whakamātauria etahi o enei awangawanga mēnā ka tīmata te tīmatanga o tō waewae.
Ko te wa pai ki te toro i te mutunga o to oma. Anei etahi tohutohu maatau mo o raatau:
- Kaua e pounamu i te whara. Kia mau tonu ki te waahi mo te 15 ki te 30 hēkona.
- Kaua e whakapau i te mamae. Kaua e toro atu i te waahi ka timata koe ki te pumau i te uaua. Kaua e pana i roto i te awangawanga o te uaua me te kore e whakatata ki te wahanga o te mamae. I a koe e iti ake ana te ngakau, ka taea e koe te whakanui ake i te neke ake o te waa kia tae mai ra ano koe ki te waahi iti.
- Me whakarite e koe nga taha e rua. Kaua e whakawhānui noa i to kuao kau mo te mea kei te kaha koe ki tera taha. Ko te kore o te taha ki te taha e taea ai te piri ki tera rohe, na kia tupato ki te whakapiki i nga taha e rua.
- Kaua e pupuri i to manawa. Kia noho humarie me te manawa i roto i te waa, ka rere noa. Kia tupato kei mau koe i to manawa. Tangohia te manawa o te kopu .
He wa nui te waahi- panuku mo te whakamahi i te roera pupuhi ki te huri i nga waahi kaore, penei i to hu, hamstrings, kuao kau, me nga roopu IT.