Me whai nga kaiwhakahaere ki te tiaki i te wera me te haumuku ki te karo i nga mate o te wera. Ka taea e to whiringa kakahu te whai nui ki runga i to raatau oranga me te haumaru i nga wa wera. Whakamahia enei tohutohu mo te kakahu pai mo te rere o te rangi.
1 - Whakanohohia te Waerahu-Whakanuihia te Taeru
Kati te whakakii i te miro i te wa e rere ana no te mea kei te pupuri i te wera, kaore i te maroke wawe, ka taea te arai. Ko nga taputapu rongoa (pēnei i CoolMax, Driver-Fit ranei) he nui noa atu te kaha, ka mutu te maimoatanga o te kirika mai i to kiri kia pai ai te whakawhitinga hauora. Ahakoa ko te papanga hangarau e kakahu ana i nga kakahu, ka iti ake te utu, ka koa koe ki te whakamarie, ina koa i aua wa roa, ka rere.
2 - Horoi Maama
Ma te marama-tae, ko nga kakahu maeneene ka awhina i to tinana ka miiha, ka whakamatao ia ia ano. Ko nga kakahu tawhito e whakaiti ana i taua tukanga, me nga tae pouri ka pupuhi te rama me te wera o te ra, ka nui ake te wera o te ra. Ko nga tae ma te maama me te marama e whakaatu te ra i to kiri.
3 - Whiriwhiria nga Toka Whakanuia
Kaua e maka 100% nga koroka i roto i to rere. Ka pupuhi pea o koutou waewae i te rota, a, ka pai te taera ki te horoi i o waewae, ka arahi i te pupuhi me te matekore. Rapua he whakakotahi i nga mea hanga mai i te polyester, te karaihe, te CoolMax rānei, e pai ake ana i te pupuhi i te makuku. He maha ake nga waahi o nga toka putea mo te raumati.
4 - Whakanohia nga Hau
He pai te pai o te taarai matapihi e awhina ana i te tiaki o nga kanohi mai i nga hihi o te ra. Waihoki, ko te whakamahi i nga taarai e rere ana hei awhina i nga mate pukupuku e puta mai ana i te waahi, i te waahi ranei ki te rama marama.
5 - Whakamahia te Sunscreen
Whakamahia to papamahi (i te iti rawa o te SPF 15) i mua i to kakahu mo to rere. Ko etahi raumati kei te kakahu he kakahu mīhini, he kikokore ranei, kia kore ai e raukaha te tiaki i nga hihi o te ra. Waihoki, ka rere o koutou kakahu ina rere koe (ka taea ranei e koe te whiriwhiri kia whakarereke i etahi kakahu, ano he koti). Na te mea pai ki te whakarite kei te tino hipoki koe ki te papa rauropi.
Mo to mata, whakamahi i te rakau taarapa kia kore e rere ki roto ki o kanohi ina timata koe ki te wera. Mena kei te haere koe mo te wa roa, ka mohio koe he nui te rota, kia rite ki te whakamahinga i te papawhai i te wa e rere ana koe. Te kawe i nga taraipa matapihi ranei, i tetahi pounamu iti o te pareparei i roto i to whitiki whakahaere me to peke.
6 - Kawea he Bottle Water
Ina haere koe mo te rere i roto i te wera me te haumuku, kia mohio kei wareware koe ki taau taonga nui rawa: He pounamu wai. He nui te whitiki , te peke taapiri, te waahanga wai ranei e pupurihia ana e te ringa . Haere ki te toa taonga motuhake me te tirotiro i nga momo waahanga hei kite i te ahua o te momo e pai ana mo koe.
7 - Whakanohoia he Kaikoi, Ehara i te Hat
Ki te hiahia koe ki te kakahu i tetahi mea i runga i tou upoko hei poraka i te ra, ka mau i te mata. Ko te potae kei te pouri rawa me te wera. Ka tukua e te kaitutei te wera kia mawhiti, a ka tiakina tonutia tou mata. Rapua he matapihi me te weraweka kia taea ai e ia te awhina i to wera (kia kore e rere ki ou kanohi.)