Ko te whiriwhiri i nga huinga rere tika ko tetahi o nga whakataunga tino nui ka taea e koe te mahi hei kaihoroi. Ko te whakapau i te wa me te moni hei tiki i nga huinga pai mo koe ka awhina i a koe kia rere pai me te kore-kore.
Nga Hipanga ki te Rapu i nga Tae Whakanoho Matau
- Haere tika ki nga tohunga i te toa toa rongonui . Whakamahere maatau ki te whakapau i tetahi wa i reira no te mea me ui atu te kaihoko ki a koe he maha nga paatai me te maha o nga waahanga hei awhina koe.
- Me tino titiro te kaihoko ki te ahua me te pou ki te tohu i te ahua o te waewae (arches teitei me nga waewae paraihe, hei tauira) kei a koe. Ko te whakatau i to momo waewae he matua ki te whakarite kia whiwhi koe i nga huinga rere tika.
Me whanganga hoki e te kaihoko o to waewae. Ahakoa he rite te rahi mo nga tau, ka hurihia pea te roa o to waewae i te mea kua hapu te whanau, ka hinga ranei. Ko ō huinga rereke me 1/2 te rahi rawa atu i te rahi o te hu o te hu o te hu o te hu, no te mea ka pupuhi o waewae i te wa e rere ana koe me te nui o te ruma i roto i te pouaka. Mena kei te tohatohahia e koe o waewae i mua o te hu, ka taea e koe te whakawhanake i te pupuhi , te pango pango ranei. - Me tuku e te kaihoko tetahi taatai whakahaere mo koe. Ka titiro ia ki a koe ka rere i roto i nga huinga rere, i waho ranei, i runga i te taputapu, me te whakatau i to momo tahua. Ka tirohia e ia kei te kaha koe (ko to waewae e huri ana ki roto) ko te toronga (ka toka to waewae ki waho) ina hinga to waewae ki te whenua.
- Homai nga korero a te kaihoko ka awhina ia ia ki nga tohutohu takirua. Me ui koe ki a koe mo nga ahuatanga e rere ana koe, te wa e rere ana koe, te wahi e rere ana koe, ki te whakangungu koe mo te whakataetae, me te ahua o nga papa e rere ana koe.
- Whakahaere i nga hu rere e korerohia ana e te kaihoko mo koe. (Kia mohio koe kei te kakahu koe mo te rere i te wa e hoko ana koe!) Ko te whakamatautau i nga hu me te haere i etahi waahi i roto i te toa kaore e nui. Whakahaerehia i ia takirua takirua hei whakamatau mo te pai, te mahi, me te whakamarie i mua i to whakatau whakatau. Ko etahi o nga toa rongonui e rere ana ki te haere i runga i te waa, ka taea ranei e koe te rere i waho o te toa.
- Whakamātautauhia ō huinga rere mā te rere i roto ia rātou mō te wiki. Mena ka hohoro tonu te whakawhanake i te pupuhi , te mamae, te mamae ranei o te waewae, kaore pea he huinga tika mo koe. He maha nga kaihoko hokohoko motuhake he kaupapa here whakawhitiwhiti me te tuku ki a koe ki te hoki mai i nga hu rere, mehemea kua rere koe i roto i aua wiki mo te wiki, neke atu ranei. Whakahokia mai ki a koe me te whakawhiti atu mo tetahi atu huinga rereke e rua.
- I muri kua kitea e koe nga huinga rerekanga, kaore koe e whai ki te hoki ki te toa hokohoko motuhake. Ka hiahia koe ki te whakakapi i ou hu i nga 300-400 maero . Ki te hiahia koe ki te tiaki i etahi moni , ka taea pea e koe te kitea o to hu huinga mo te iti o te moni. Ko nga pae rapu penei i Overstock.com me amazon.com mo to whakatau me to tauira. Ina puta mai he tauira hou o nga hu rere, ka kitea e koe te tauira tawhito i te utu utu. A ka inoi kia kore te kaipupuri takai e whakamutua to huinga rere!
He tohutohu mo te Rapu i nga Whakanoho Matau
- Mena he kaiwhakangungu koe, kawea mai he huu rere ki a koe ki te toa. Ka taea e te kaihoko te titiro ki te kakahu i raro o o hu huinga kia kite ai koe i to raatau rereke.
- Haere hokohoko hu i te mutunga o te ra, i muri i to haereere. Ka pupuhi ou waewae i te ra, na ka pai ake te whakaaro ki a koe mo te rahi tika mo koe i muri i to waewae i runga i to waewae.
- Me whakarite e te kaihoko ki to waewae i te mea e tu ana koe.
- Mena kei te whakamahi koe i nga tahatika orthotics me nga taiao-tika, kawea mai ki a koe hei whakamatautau i ou hu rere. E hiahia ana koe ki nga huinga whakahaere e nui ana te noho hei whakauru ia ratou.
- Kaua e tango i nga waa rere i runga i te waitohu ingoa, nga tae, me te ahua. No te mea he ahuareka to ratou, he tino pai ranei o taau tae, ehara i te mea koinei te huinga pai rawa mo koe! A ko te hoahoa pai o to hoa mo nga hu rere kaore e mahi mo koe.