Whakauruhia to Toa Taonga me enei Mea Nui
I te wa e pai ana koe i to whare kaainga whare kaainga whare whakangungu whaiaro ranei, me whiriwhiri koe. Kaore koe i te waahi kia rite ki nga kapi nui me nga karapu hauora mo nga taputapu katoa ka taea te whakaaro. Anei nga waahanga e tekau mo nga taputapu mo te whare takaro iti.
1. Te whakangungu rakau
Ko te paparanga whakangungu he mahinga whakarite e whakamahia ana mo te mahi whakangungu taimaha.
Me taea e koe te whakatika i te tuara mai i te turanga paari hei whakaheke, me te pea pea. He maha nga momo ahuareka e wātea ana, engari e rapu ana i te papa whakapaipai me te ngawari ki nga kaupapa. Ka taea e tetahi whare whakangungu whakangungu te hiahia kia rua neke atu i enei.
2. Tautuhi Dumbbell
Ko te huinga o nga raukahu he mea mana, mai i te tino marama ki te taimaha nui, i runga i te waitohu o te kaiwhakamahi. Ka puta mai nga momo Dumbbells i enei ra, mai i te kirihou kirihou i roto i te maha o nga tae ki nga huinga taimaha whakarite. Whakaritehia he huinga ki te raka me te tiaki i nga taimaha o te wa me te raruraru.
3. Te Whakaritea o te Tari
Ka taea e koe te haere i te maha o nga huarahi me nga tohu. Haere mo te Paetae o te Olympic, te putea taraiwa, te putea putea, me nga pepa tangohanga ka taea e koe te utu. Kaore, ka noho pai te taangata me te iti o te taangata me te iti iti. Ano, he mea nui te kete mo te rokiroki.
4. Settlebell Set
Ka whakaratohia e te Kettlebells tetahi atu mea ki nga dumbbells no te mea ka whakahohehia he tohu momotuhi rereke, me te mea ehara i te mea pai ake, he rongonui, he pai ki te mahi tahi.
Ka tae mai nga Kettlebells ki nga momo pauna, nga rahi - me nga ahua.
5. Te Tae Whakairo me te Papa
Ko te mahi tenei mo te mahi i nga pukupuku me nga waahi. Titirohia he whara raupae me te ropu miihini kua whakauruhia hei whakaora i te utu me te mokete.
6. Treadmill
He taputapu mo te rere me te haereere e taea ana e te whakaheke me te whakarato i te aroturuki o te ngakau me etahi atu tautuhinga paerewa he mea nui.
Whakaritea he paerewa paari, paatai pakihi mehemea ka taea e koe.
7. Waituhi Taea
Ko te pahikara tūturu he kaiwhakangungu hinengaro rerekē ki te taputapu me te mīhini mīhini. Tangohia nga mea katoa na te mea kei te whakatikatika i nga huarahi rereke rereke ki te hauora hauora.
8. Raera Hiko
Te whakamahi i te tinana o runga me te ngoikore o te tinana o nga uaua nui, he pai te kaiwhakangungu aaropi me te hauora ana e kore e aroa.
9. Poihau Whero (Poari Mahi)
He maha nga mahi e taea ana te whakarite i tetahi poipoi tinana, ina koa ko nga mahi matua me nga pukupuku. Kaore pea e taea te whakamahi e to paariki rino taimaha, engari e whakarato ana i te momo ki te tini o nga kiritaki i nga taumata rereke me te tohungatanga. E rua pea pea e hiahia ana koe.
10. Ngā taputapu
Whakanohia nga taonga taputapu iti rawa ano he wira tere mo te korenga, te papa rakau mo te taha o te tinana o runga, me nga roopu me nga ngongo mo te whakahoutanga me nga mahi whakaari 'ngohengohe.
Ko te Whakamutu
Kua mohio pea koe kaore he taputapu mīhini i tenei raupapa. Ko nga taputapu me nga taputapu taura, nga miihini miihini, nga mīhini Smith me etahi atu o nga momo rerekē, te paerewa me te mahi, he taputapu paerewa i roto i te nuinga o nga waahanga, kaore pea mo te nuinga o nga whakataetae o te Olympic me te kaha o te hiko.
E whakaratohia ana e nga taputapu mīhini tetahi ratonga motuhake, a he mea pai ki te wehewehe i nga taputapu mo te kore utu. Waihoki, he iti rawa te utu o tenei taputapu mo te hoko me te reti. Ka taea e koe, i to kaihokohoko ranei, te whiwhi ma te kore.
Ko tetahi mea ki te whakaaro i mua i te haumi i roto i nga taputapu, o tetahi momo, ko te waahi e hiahiatia ana hei whakahaere haumaru i aua taputapu, ina koa ka nui atu i te kotahi te tangata e whakamahi ana. Ko te pupuri i to nama taangata me te inihua umanga ngaio ki aianei ka nui ano hoki.