Te wa ki te Mahi
Mena ka aro koe ki te ahumahi mate taimaha, kua whakaaturia ki a koe me pehea te ngawari o te ngaro o te taumaha -me tango tenei piro, te whai i taua kai, te hoko ranei i tenei taputapu, ka rereke nga mea katoa i roto i te rama . Ko te tikanga, e pauna ana nga piriona taranata i ia tau i runga i nga hua me nga ratonga o te mate taimaha, engari he nui tonu te taumaha o te nuinga o nga tangata.
Mena kei te pakanga koe ki te mate taimaha, kua kitea e koe te kaha o te ngaro o te taimaha. Ka miharo koe he aha te mea uaua, mehemea he mea ka taea e koe te mahi mo taua mea. Kaore he pokatata ki te mate taimaha , engari ka taea e koe te mahinga ake i te tukanga ki te whakarereke noa i etahi huringa.
Nga Poari me Nga Whakaaetanga Poari
Ko te whakaaro i muri i te mate taimaha he mea ngawari-tahu atu he nui atu i te kai o te kai. Ka taea tenei ma te whakarereke i etahi mea i roto i to kai kai-whakakapi houra ki te wai, hei tauira, te whakakore ranei i nga kai tukatuka. Ka taea e koe te awhina i nga hua o te mate taimaha ma te whakarahi i te 30 meneti o te mahi i nga ra katoa. He mea kuware engari, ko te nuinga o te iwi e mohio ana ehara i te mea. Ehara i te mea noa ki te kimi wa ki te whakamahi, ki te whiriwhiri ranei i te huamata i runga i te putea. He mea tino nui te whakapau kaha ki te whakarite i nga whakaritenga hauora i nga ra katoa ahakoa te aha e tupu ana i roto i to oranga. Anei nga mea e 10 e hiahia ana koe ki te tiro kia pai ai te ara ki a koe.
1. Ko to Whakaaro
Ki te mea kei runga noa koe i te whana hauora kia ngaro te taimaha ka titiro ranei i etahi ara, ka pakeke ki te ngaro taimaha. Ko te mate taimaha he mahinga nui, engari ki te kore tetahi atu mea hei akiaki ia koe, he aha te pupuri ia koe ki te kore e tau te tauine ?
He wa roa ki te ngaro i te taimaha me te hiahia koe ki te whakatairanga i a koe puta noa i te haerenga. Ko tetahi huarahi ko te kimi i etahi atu take hei oranga hauora. Me whakamahara koe ki nga painga katoa o te mahi- whakahou ake i te kaha, te pai o te moe mo te po, me te ingoa noa iho.
Kia mau ki te tuhitaka mahi me te tuhituhi i nga angitu katoa, ahakoa kei te ngaro koe i te taimaha ranei, kaore ranei. Ko nga mea e whakaarohia ana e koe mo te mahi me te mahi, ko te matua ki te whakapau kaha. Kaore he tangata e hiahia ana ki te mahi i tetahi mea e kite ana ratou he pouri, na whakaarohia me pehea e taea ai e koe te hurihuri me te titiro ki te mahi i tetahi atu huarahi.
2. Ko ou Mahi
Mena kaore koe e pai ana ki te whakangungu, he uaua ki te ngaro i te taumaha. Ae, ka taea te ngaro i te taumaha ma te kai anake, engari kaore pea ka pa ki te papaahi i etahi wa.
Kaore koe e hiahia ki te whakapau i nga haora i roto i te whare takaro; Ko te mea anake ka hiahia koe ki te whakarite i tetahi raupapa whakangungu whaitake ka taea e koe te whai i ia wiki. Ehara i te mea ko te patu i a koe me nga mahi-ko te rapu i tetahi mea e pai ana koe, a ka haere tonu koe mo te wa roa.
Ko te tikanga o te whakakore i nga mahi e kino ana koe, e hanga ana i tetahi kaupapa e pa ana ki a koe, ahakoa kaore e whai i nga aratohu mahi . Me hiahia koe ki te kaha ake ki te mahi i nga wa katoa-kauaka mo te wiki i konei me i reira.
3. Ko to Kai Kai
Ko te whakarereke i te ara e kai ana koe ko tetahi atu mea hei mahi mo te mate taimaha roa. Ko te tikanga ko te mahi ki te whakakapi i nga kai kino me nga whiringa hauora me te mahi i te nuinga o te wa.
Ko etahi o nga whakaaro hei awhina, ko:
- Te pupuri i te pukapuka kai
- Te whakapau moni ake i te toa hokohoko e taatai ana i nga tapanga kai
- Te whakamahi i te wa roa ki te whakarite kai
- Te mohio ki nga waahanga tika
- Te mahi i nga waahanga mohio mo nga mea e kai ana koe, kaore i te kai kore
Mo te mate taimaha tonu, me tahuri koe ki nga mea e kai ana me te whiriwhiri i nga waahanga pai kaore i te. Ka mutu ko te kai o te kai , engari kaore e mutu te kai hauora . I etahi atu kupu, kaore he wa e pau ai te kai i te hauora, kaore pea ka hiahia koe ki te mate taimaha.
Ka whakaaro koe kei te patu koe i nga mea pai (pizza, kaipuku tere, me etahi atu) me te kore e pai o te oranga ki te kore e taea e koe te kai i aua kai. Heoi, ka taea tonu e koe te reka ki o kai kai pai, ehara i nga ra katoa.
Kei te heke iho ki te hiahia ki te titiro tika ki taau kai, me te mea ka huri noa koe i tetahi mea i tetahi wa, ka whakaarohia me pehea e taea ai e koe te whakaiti i nga kainga e kai ana koe.
Me whakarite koe ki te whakamutu ki te tuku i to tinana te mea tino pai rawa atu, a, hei utu mo tena, me whakarite i te wa ma te whakamahere me te wa e kai ai koe. Koinei te mea e tika ana kia whakarereketia te whakarereketanga.
4. To Tauranga
Ki te hiahia koe ki te ora hauora , me tino hiahia koe ki te huri i te pehea e ora ai koe. Ehara i te mea ko te whakarereke i nga mea katoa i te po, engari kia tuwhera ki nga huarahi hou o te mahi. Ko etahi o nga mea e hiahia ana koe kia huri hei oranga hauora:
- Nga mahinga o ia ra me te mahere . Ka hiahia koe ki te whakatika i mua ki te whakarite i to kai tina, ki te takahi ranei i roto i te mahi, te whakamahi i to haora haora mo te mahi , ka haere ranei mo te haere i muri i te mahi engari kaua e matakitaki i te TV. Ko te mahi i nga ra katoa ka whakarereke i to ratau ra katoa, na ka noho ki raro me taau waarangi kia kite i nga waahi me whakarereke nga huringa ko te waaahi tuatahi koe ki te whakatinana mahi. Ka whakamahi nga tangata i te raupapa mahi hei urupare kia kaua e hauora. Ki te kore koe e rite ki te kawe i te kawenga mo te mahinga kua hanga e koe, ka pakeke ki te ngaro i te taimaha.
- Pehea koe e whakamahi ana i to wa . Ka hiahia pea koe ki te whakatakoto i nga ture hou mo koe e whakaiti ana i te nui o te TV e mataara ana koe, te wa roa ranei e noho ana koe i te rorohiko. Me whai whakaaro koe ki te pehea e whakapau ai koe i to wa me te waahi kaore koe e taurite, na ka taea e koe te whakauru ake i te kaupapa.
- Ko to painga. Ahakoa he aha koe i kaha ai, i te mea kaore he pai i te aroaro o tou mata, ka kaha ake te whakapiki i nga mea. Me whakarite e koe to taiao kia tautokona ai o raatau whāinga, kaua ki te whakahou.
5. To Taiao
I etahi wa, kaore e taea e koe te whakahaere i nga mea kei a koe. I te mahi , kei te karapotia koe e nga whakamatautauranga, nga miihini hokohoko, nga kaimahi e kawe mai ana i te kai paraoa, me nga mea pena. He kotahi noa nga mea e tika ana ki a koe, engari he aha mo to kainga?
A tawhio noa koe ki nga mea e tautoko ia koe i roto i to koutou ngana ki te ora. Ko te tikanga o te whakapau i etahi moni mo nga taputapu mahi whare , te whakarite i te kokonga o te whare mo taau taonga, te tuku ranei i te TV i etahi po i te wiki hei mahi i tetahi ataata mahi .
Whakaritea he taiao e whakatairanga ana i aua whiringa hauora me te whakamahara ki a koe. I etahi wa, ko te haere noa ki roto i to umanga me te kite i tetahi oko o nga hua hou ka nui ki te whakamahara ki a koe he aha e ngana ana koe ki te whakatutuki. Waihoki, ka haere i roto me te kite i te peke putea ka mahi i te taha. Whakaarohia te horoi i to katihini o nga mea e whakamatautau ana ia koe. Mena kaore i reira, kaore koe e kai.
6. Te Pūnaha Tautoko
Ahakoa ko te hauora he mahi kei a koe ake, he awhina nui tena ki te whai i tetahi kaupapa tautoko. Whakaritehia te tautoko mate taimaha mai i nga hoa me te whanau e mohio ana ki ta koe e mahi ana, e pai ana hoki ki te uru me te awhina. Mena he hoa koe e hiahia ana ki te haere tonu ki te kai i nga momo kai e whakamatautau ana ia koe , me whai mahere koe ki te whakatutuki i taua mea kia taea ai e koe te whakatutuki i nga whaainga me te hono i to hononga.
Ngana ki te karapoti ia koe ki nga tangata e tautoko ana i taau e mahi ana, me te karo i nga tangata e kore nei e mahi. He hoa pai hoki te hoa mahi mo te tautoko.
7. Te Hauora Mental
Mena he take ke atu koe mo te taimaha, kua kino pea kua whakamahia e koe te kai ki te mahi, te pouri, me etahi atu raruraru, he uaua ki te ngaro i te taimaha.
Mo te nuinga, ko te kai he whakamarie me tetahi mea kua whakawhirinaki ki o ratau oranga katoa hei awhina ia ratou ki te whakatutuki i nga raruraru hinengaro. Mena koinei te take mo koe, ko te tohu i nga whanonga me nga mea e akiaki ana ki a raatau he mea nui kia mohio koe ki taau mahi me te aha. Ka taea e tetahi kaiwhakatakoto whakaaro te awhina ia koe ki tenei waaanga ako ranei ki te ako mo te kai hinengaro me te pehea e mahi ai koe me te kore e mohio. Kia pai ki te ako i te aha e mahi ai koe i nga whiringa e mahia ana e koe, kia whakawakia hoki.
8. Ko o Tainga
Mena kua tautuhia e koe nga whaainga kaore e taea, kaore koe e ngaro. Ko te mate taimaha he uaua ki te whakatutuki mehemea kaore koe e pai ki te kore. Kaore he tangata e tino hihiri ana ki te whakaaro ia he ngoikore i te wa katoa.
Mena ko te pehea o to wheako mate taimaha, ehara i te mea miharo ka mutu tonu koe. Ko te maatau ko te whakarite i nga whainga whaitake . He rerekē te mea rereke mo ia tangata e whakawhirinaki ana ki o taiao, tikanga kai, mahi, me te whakawhitinga, ki te whakaingoatia he torutoru. He pai ake koe ki te whakatakoto i te whāinga roa, rite te ngaro o te taimaha, te whakataetae ranei i roto i te whakataetae. Ka arotahi koe ki nga whaainga o ia ra, o ia wiki ranei. Ko to maatau wiki ia ki te whakauru i nga mahi whakangungu e toru , iti rawa. Tangohia nga mea e mohio ana koe ka angitu koe, ka angitu tonu koe. Ka taea e te iti kia rite ki ta koe e hiahia ana, i te mea e taea ana e koe.
9. Ko to Whakaaetanga
Ka rongo koe i te roangaro mo nga huringa o te oranga , engari ko nga waahanga o te ra e whakamatau ana ia koe. He aha te mea ka tupu ki te mahi i te mutunga kaore e taea e koe te haere ki te whare takaro? He aha mehemea ka uru koe ki te hokohoko ka ngaro i to akomanga hauora? Ka taea e tetahi o nga mea ka tupu i te ra ka akina atu koe i te ara.
Ko te mahinga ko te whakaheke. Ka awhina i te mea kei te whakarite koe i nga wa katoa. Kia mau ki nga huinga hiko i roto i te motokā ka taea e koe te whakamutu i te papa mo te tere haere. Kia mau ki te kai pai, na, ka uru koe ki te hokohoko, ka whiwhi koe i te paramanawa i mua i to mahi. I te nuinga o nga wa, ka peke nga tangata i nga mahi whakangungu no te mea ka puta ake tetahi mea, kaore i te rite ki a ia, kaore hoki i te hiahia ki te tuku atu i etahi atu waahanga. Hei tauira, ki te kore e taea e koe te mahi i te 45 meneti, tukua koe ki te mahi i te mea ka taea e koe, ahakoa me 10 meneti . He pai ake te mea i nga mea katoa.
10. Ko to hiahia ki te kore
Kaore koe e tino pai i nga ra katoa. Mena he mea tino pai koe, he kaupapa angitu tenei ki te whakaae, engari kaore e taea e matou te whakahaere i nga waahanga katoa o te ao.
I nga wa pai, ka kai koe i nga hua me nga hua o te kai, kaore e korero ki taua pizza, ka mahi i taau mahi ahakoa kua mauiui koe. I nga ra kino, ka ara ake koe, ka wareware ki te kawe mai i to kai kai, tohi atu i te keke ki te waahana o to hoa hoa, kaore ranei koe e tarai i to mahi.
Ka puta nga ra kino ki te mea he tangata koe. Ko te maatau ko te kore rawa e whakarereke, ahakoa ka tukuna koe. Mahi ki te whakaeke i to wehi o te kore me te mahara kei te ngaro koe i te mea he mea noa koe. Ko koe anake te tangata e ngana ana i tana pai ki te whakarite whakatau pai.