Kua nui te raruraru o Amerika i nga tau kua pahure, me te maha o nga korero mo te take e tino painga ana matou. Ko tetahi take nui ko te kore e neke haere i te rahi, ka taea e au te whakapono, ka whakaarohia te nui o te waahi ka waiho e ahau i runga i te tikanga. Ka karanga etahi ki a matou he mangere, engari kei te miharo ahau mehemea he iti rawa te whakamaramatanga. I muri i nga mea katoa, ko etahi o nga tino whakatutukitanga me te tuku i nga tangata e mohio ana ahau he tangata e kore e mahi i nga wa katoa.
Kaore ahau i te karanga hei hunga mangere, engari ka pai ahau ko tetahi o nga mea e korero ana ki a ratou ano.
He tino mangere tatou?
Ahakoa e mohio ana ahau he mangere etahi o taau i etahi wa, e mohio ana ahau kotahi te take kaore matou e mahi, ehara i te mangere, engari he raruraru i te whakaaro o te mahi. Ko te kaha o te mahi ka taea te whakamataku mehemea kaore i mahia e koe i te wa roa, me etahi atu, ka neke atu te tinana ki te waahi o te piki o te ngakau, te kaha o te manawa, me te wera nui ka ahua ke ano he poaka rere.
Na, he aha koe e wehi ai? Ka taea e koe te whakamatautau i taku pire hou, E wehi ana koe ki te Mahi? ka hurihia i roto i te rarangi i raro nei hei kite i te mea e mau ana tetahi pere. Ki te penei, ka kitea e koe etahi otinga ki to panui ki te mahi:
Tuhinga o mua
Mena kaore i tino whakamahia e koe, kaore pea e taea e koe te whakaatu i te rereketanga i waenga i te ahuakore o te haurangi e whakaarohia ana e koe mo te wa tuatahi (hei tauira, te wera o nga uaua me te manawa kaha) me te mamae.
Ko te mea ka taea e te hunga o te taangahi te kite i te maha o nga tweaks me nga twangs, ka whakaaro pea kei te tohatoha nga mea katoa, kei te haehae, kei te wehe ranei.
Te Whakaritea Hohenga . Kaore e taea e koe te ite i tetahi mea i a koe e mahi ana, engari he mea nui kia wehe i te mamae pono mai i nga rongo taiao. Mena kei te manukanuka koe, panui i tenei rarangi tohu tohu kia mutu ai te whakamahi me te mohio ki nga ahuatanga o te waahanga o to mahi.
Ka taea hoki e koe etahi mea tino iti hei whakaiti i to tupono whara:
- Tikina nga huinga tika . Ko te tango i nga huinga rere i hokona e koe i te 10 tau ki muri kaore pea he whakaaro nui, ka taea te arahi ki nga raruraru katoa. Hokohia he huinga huinga pai hei hoatu i to tinana te tautoko e hiahiatia ana.
- Akohia te puka tika . Mena kei te kawe koe i nga pauna taimaha, ko te huarahi tuatahi ki te whara i a koe, ko te whakarahi i te taimaha me te whakamahi i te ahua kino / whakaari i nga wa e mahi ana koe. Mena kaore koe e mohio ki te mahi i nga mahi, utua he kaiwhakangungu whaiaro , haere ki taku pokapu Workout ki te kimi i nga mahi me nga whakaahua / pikitia o nga mahi, me whakaatu ranei ki a koe te mahi a nga miihini ki a koe i etahi kaupapa.
- Te mahana i mua i to taahiraa . Ahakoa kei te kite koe i te iwi i mua i nga mahi whakangungu, ko taku whakaaro mo tenei ko te peke. He pai ake koe ki te mahi i te mahana ake. Mena kei te haere koe, timata ma te haere haere. Mena kei te rere koe, tīmata ki te haere. Mena kei te kawe koe i nga pauna, mahi i te iti o te cardio tuatahi, whakamatautau ranei i tetahi waahana mahana o ia mahi me te taimaha marama. Ko te rere ki roto i to taahiraa me te kore mahana e taea te arahi ki nga mate me te mamae.
- Mahi i roto i to taumata hauora . He maha nga whara ka puta mai ina nui rawa atu, kaore rawa. Tīmata ki te hōtaka marama, me te mahi i to ara ki nga mahi whakanui me te haere tonu ka kaha ake koe. Hei tauira, ki te taea e koe anake te haere mo te 10 meneti, timata i reira ka whakanui i to wa i ia wiki.
2. Te wehi o te titiro ki te Ngahau .
Kua hinga ahau i te takutai. Kua kite au i etahi atu ka hinga atu i te taputapu. Kua kite ahau i nga tangata e haere ana i runga i te tihi tere, i te tipu o nga waewae ki o ratou ake waewae, ka whakangaro i ta ratou kaituku CD na roto i te whakaeke pohehe ia ratou puta noa i te ruma. Ka taea e nga mea katoa te mahi ina mahi koe, ina koa ka tango koe i te tini o nga tangata kapi me te whakauru ki nga miihini e neke ana i nga waahanga. Ka taea ano hoki e te ahua o te moemoeke kaore e taea e koe te tirotiro i te mahi a te miihini, kaore ranei e mohio ana kei te mahi tika koe.
Te Whakaritea Hohenga . Mena ka hinga koe i te mīhini, whakaheke i te taimaha, ka mahi ranei i tetahi atu mea e hiahia ana koe ki te pupuhi i raro i te taputapu, ka mate, kotahi anake te waahanga i konei: kata ... ki te kore koe e mamae tonu, ka hamama koe mo te awhina.
Mena kaore koe e mohio ki te whakamahi i nga mīhini, kaua e wehi ki te tono mo te awhina. Kaore tetahi o tatou e whanau i te mohio ki te whakamahi i nga mīhini me nga pauna ... me timata katoa ki a tatou. Tonoa he kaimahi mo te mahi hauora ranei he kaiwhakangungu mo te awhina, ki te tono ranei i tetahi hoa mahi (ina noho ana ia i waenga i nga huinga). Ko te nuinga o nga tangata e koa ana ki te awhina.
3. Te wehi o te mamae .
Kei te kino tonu ahau i te mamae, a kua puta atu i taku ara ki te karo i te mea kaore i taea. He pono pea te nuinga o te iwi, he aha te take ka karo etahi i te mahi, ka wehi kaore he mea mamae mo te hunga.
Te Whakaritea Hohenga . Me korero ano i muri i ahau: Ko te Mahi Mahi Kaua e Ngau. Na, ka korero au i te mamae, e korero ana ahau mo PAIN, kaore au e korero ana mo nga huringa ka puta te tinana i te wa ka timata te tere tere atu i te wa (hei tauira, te kaha ake o te manawa, te wera, me te ngakau).
Ko te mahi kaore he mamae, mehemea, mehemea kei te whakaheke, ka mutu ranei. Mena kaore e taea e koe te hanu i te wa o to mahi kaainga, kei te mahi koe i te uaua (ki te kore koe e mahi i nga mahi whakangungu ).
Mena kei te kite koe i nga hiku o te rama, i te taha taha, i etahi atu paanga o te timatanga o te kaupapa mahi (tirohia nga whara me nga tohu hei awhina i te whakatau i te mea kei te haere), me whakamutu koe, tiaki i te raru ka timata ano apopo.
He mea tika ki te ite i etahi tweaks kia rite to tinana ki te mahi. A, no te tango i nga pauna, he mea noa ki te ite i te iti o te wera i roto i o koe uaua.
Ka kaha ake koe, ka whakamahia koe ki te urupare o to tinana, ka taea e koe te wero i a koe ki nga pauna taimaha. Mena ka ite koe i nga mamae nui i roto i nga hononga, ka wera i nga uaua, i nga hononga ranei, i tetahi atu mea kaore i te pai, ka mutu koe ka kite i te taakuta mehemea kaore he whakaora.
Tuhinga o mua .
E kore e taea e ahau te korero ki a koe te maha o nga wa i ui mai ai te kiritaki ki a au he nui te wera 'he mea noa.' Kua tohungia ano hoki e au taatau mo te wera, hei whakamutu mo te wera ("He tangata wera i roto i konei, he aha ranei?") Me te ngana ki te tango i te wera me te kore e kite.
He nui te wera me te kore rawa e tino manukanuka ana ki a ia, engari e mohio ana ahau kei te raruraru etahi tangata mo te nui o ta ratou wera, me etahi atu kaore e pai ki te whakakore i te mahi.
Te Whakaritea Hohenga . Kaore he mea 'noa' ka tae mai ki te wera. Ko te whakaheke ko te ara o te tinana o te hauora i a koe, ko etahi o tatou he wera atu i era atu.
Mena kei te manukanuka koe mo te wera me te tinana ranei, he maatatatanga etahi e taea ai e koe te tango i te kakahu wera (ka pupuhi te wera i to tinana) me te karo i nga kai (te karika, te riki, me te waipiro, hei tauira ) ka puta ai he kakara kaha.
5. Te wehi ki te kore .
E mohio ana ahau kaore au i te korero tika i tenei, tika? Ko te nuinga o tatou e wehi ana ki te kore, a, ka tae mai ki te mahi, kaore pea i te mohio ki te kore o te taimaha, ki te mahi i tetahi mahi, ki te piri ki te kaupapa mahi, ki te mahi i te mea tika , etc.
Te Whakaritea Hohenga . Ko te huarahi tino maatau ki te whakatutuki i tenei wehi ko te whakarite i tetahi whāinga e mohio ana koe ka taea e koe. He pai ki te whai i nga whāinga roa mo te mahi, engari, i tenei wa, me mahi e koe te mea ka taea e koe te whakahaere. Mena kua whakaturia e koe te pa nui rawa, kei te whakatikatika koe i a koe mo te kore he, a ka waiho hei urunga kia mutu rawa atu.
I nga wa katoa ka mahi koe i tetahi mea i roto i to rohe whakamaru, kei te raru koe. Engari, ko te mahi o te waahi ka taea te angitu katoa e hiahia ana koe ki te pupuri ia koe.
Me ako atu ano mo te ara tika ki te kore e mahi i te Mahi , ka whakatauhia mehemea he mea tino pai koe . Mena kei a koe, ko tetahi mea hei mohio me te mahi.
E hiahia ana koe ki te mohio atu mo o koe wehi? Tangohia te pire, E wehi ana koe ki te Mahi? me te tiki i te kakau i runga i to paanga o te tinana.