Tangohia nga Kawenata Kawheta e Rino ana i to Kai Kai
Kei te maha nga korero a nga tohunga kaihoko me horoi koe i to wharekai, i to katapa, me to pouaka pouaka ka timata koe i te mahere mate taimaha hou. Ka whakaae ahau. He mea nui ki te whakarite i to kiohini mo te angitu ki te mea he tino raruraru koe ki te whakaheke. Ko te nuinga o nga wa, kaore he waatea o te kaitautoko ki te mate.
Mena he poto koe i te wa, engari he mea nui ki te whai kiko me te pai, koinei te mahere tere-maatau mo te horoi-mahini.
Tangohia to taahi otaota, tuwhera i te tatau pouaka whakamaarua, ka maka i enei taonga e toru ki te whakaiti i to kai karori me te kape tere.
1) Huamata Hainatanga
He rite te huamata ki te kai kai pai. Whakakihia to rihi kai ki tonu i nga hauora hauora ka ngaro koe i te taimaha, tika? Hape! I roto i te maha o nga take, ko to huamata he mate kai. A he maha nga wa, ko te tihi huamata ko te mea e whakanui ana i nga ngako me nga calorie. I te iti o te moni, kaore he kino rawa o te kakahu. Engari i hea te wa whakamutunga i tohua e koe te moni i ringihia e koe ki runga i to huamata? Ko nga calories i roto i te potae huamata ka taea te whakangaro i to paari kaha mo te ra. Ahakoa ko nga waahanga kore utu ka whai kiko. I te nuinga o nga wa, kapi tonu enei hua ki te huka me te tino nui i roto i nga calories. Ko te kōwhiringa pai ake ko te kohi kai reka, he kai reka ano he pepa, he hukarere ki o kata ka haere ki te kore utu. Me kakahu taau ki te rēmana.
2) Te Kawhero Miro
Mena kaore e taea e koe te noho ki waho i te reka reka, reka o te kiriri reka i roto i te kawhe o te ata, ka kite ahau i to mamae.
I whakamahia ahau ki te tihi ki te kirimati. Engari, i kite ahau i te kaha o te hauora ki taku kai. Mena ka panui koe i te tapanga kaiutu kai kai, kaore te kino o te kawhera me te ngako o te kirimiri reka. Engari ka panui koe i waenganui i nga raina, kaore te korero kia tino ataahua. Ko nga kirimiri kapi ko tetahi o nga kai tino kai noa ake .
Mena ka whakanui koe i nga wa roa o nga waahanga o te kaari i ia ratonga , ka miharo koe. Whakaarohia he pai ake nga kirimati momona-kore? Nope. Ko nga kirimati kore ngako kore-miraka ko tetahi o nga puna noa o te ngako huna. Ko te kōwhiringa pai ake ko te ako ki te inu i nga kawhe karani i te kāinga .
3) Hua
Ano, he ahua te wai me te mea he waahanga o te parakuihi kai-kai pai . Ko te tikanga, ko etahi o nga kaitaua he wai i te kai katoa . Engari ko te rarangi o te wa e inu ana koe i te wai hua ka inu koe i tetahi karaihe ki te huka. Kei roto i te wai hou nga huaora e pai ana mo koe, engari he aha e kore e kai noa i te momo hua katoa? Ka miharo koe ki te kite ka whakataurite koe i nga kaata i roto i te karaka ki nga kaata i roto i te karaihe o te wai karaka ka pai te hua. A ko te kai pai katoa he pai ake i te topu i to huatau i roto i te kakau witi.
Ko te mea kotahi e pa ana enei kai ko te nuinga o nga kaiwhiwhi e whakapono ana he hauora to ratou no te mea kei roto i te whakauru hauora, no te mea kei a ratou he taputapu hauora. He maha nga wa e kai ai tatou i nga kai e kawe ana i taua "hauora hauora" ka mutu te kai nui atu i te ngako, nga calorie me nga kai e kore e pai mo tatou Te akoranga, ko te tipu o enei kai ko te timatanga o te maoa katoa o te kato, engari ki te mea Ka taea e koe te tarai i enei mea e toru, ka haere koe ki te kai pai ake me te tinana iti.